Yararlılıq

Bir ayaq krampında nə etmək lazımdır? Almanların təxminən 40 faizi ağrılı dana kramplarından dəfələrlə əziyyət çəkir. Çox idmançılar, bir çox qadın, hamilə qadın və yaşlılardan təsirlənir. Bir çox hallarda, ayaq krampları gecə baş verir, bununla da yuxu pozulur. Buzağı kəsmək necə olur?

Faszien - hər kəsin dodağında olan bir müddətdir. Fasiyələr nədir və nə üçün yaxşıdır? Bu və digər suallar Faszienforscher Dr. Robert Schleip, insan bioloqu və Ulm Universitetinin "Fasiya Araşdırma Proyekti" direktoru ilə görüşümüzdə. 1. Fasya nədir? Dr.

Hətta nənə bizi uşaqlıqdan öyrətdi: "Bu gün nə edə bilərsiniz, sabah gecikdirməyin!" Daha asan deyilirdi - təxminən hər beşinci dəfə süründürməçiliyə ("təxirə salma", təxirə salma) görə ekspertlər çəkir. Tənbəllik həqiqətən xəstəliyə çevrilə bilər kimi tez-tez rədd olunur: kronik süründürməçilik əks effektiv, çox və gecikmə davranış ilə xarakterizə olunur.

Botox şprisləri və hətta cərrahın bıçağı ilə lazer müalicələri? Hər kəs təbii şəkildə dərilərini bərkidib olmur. Müvafiq qayğıdan əlavə, üz gimnastikası dəri gəncliyini saxlamalı və üzündəki əzələləri məşq etməlidir. Çox qiymətli cərrahiyə alternativi olaraq, yaxşı köhnə üz gimnastikası daha çox tələbatındadır.

Məqalə məzmunu Yeni başlayanlar üçün hazırlıq - bu, 2 həftə ərzində başlamaq üçün ideal bir vasitədir Yeni başlayanlar üçün işləmək - 2-ci hissə Siz onları hər yerdə görürsünüz: Parklar, meşələr, çəmənliklər və daxili şəhərlərdən keçən, orada heç bir şey yox idi. İndiyə qədər yalnız qısqanclıqla izlədinizmi? Heç bir problem yoxdur, çünki giriş səviyyəli planımız yalnız iki həftə içində olacaq.

Zumba - bu, Almaniyada məşhur bir fitness meylinin adıdır. Colombian Alberto Perez tərəfindən hazırlanan rəqs fitness proqramı ABŞ-da illərdir məşhur olmuşdur. Bu sırada, daha çox Almanlar Zumba haqqında həyəcanlıdırlar. Zumba rəqs və aerobik bir qarışığıdır: sümüklər və ya lunges qarın rəqsində hərəkətlər kimi çox məşqdir.

Maddə Məzmunu 20 Ən Böyük Fitness Lies Fitness səhvləri 11-20 Keçirmələr oynaqların pis olmasıdır, velosiped səni gücsüz edir və güclü məşqçi bədən quruluşu əzələlərini təmin edir? Bütün saçmalık! Biz 20 ən yaxşı fitness səhvləri və belə ki, daxili donuz köpek idman həyata keçirilməsi və ya müntəzəm təlim əvvəl özünüzü itələmək üçün son bəhanə.

Uşaqlar erkən yaşdan keçməyə təbii bir çağırış var. Tullanmaq, qaçmaq və dırmaşmağı sevirlər - idman uşaqlar üçün əyləncəli və fiziki inkişaf üçün vacibdir. Fərqli idman növləri müxtəlif cansıxıcılıqların yaranmasına imkan vermir və bədəni və beyin hərəkətində olur.

İdman zamanı və ya gündəlik həyatınızda, ayaqlarınızla birlikdə oturduğunuz zaman baş verə bilər. Tez-tez hərəkət zamanı ayaq biləyi və ağrı güclü şişlik nəticə verir. Qismən də ayağın mavi rəngsizliyə gətirib çıxarır. Bu cür simptomlar bükülmədən sonra baş verərsə, bətnin uzanması və ya hətta bağlanma səbəbi ola bilər.

Yerli genişliklərdə yaşayan insanlar, yaz və günəşi gözləyir. Ancaq bir çoxları, 30 ° C-dən yuxarı olan soyuq tropik temperaturda tutduqları zaman, tez-tez çöküntülərini alırlar. Və bu qeyri-adi deyil: Bütün qrip infeksiyalarının təxminən 20% -i yazda bizi yaradır. Yaz soyuq olduğu yerdən və bu barədə nə edə biləcəyinizi öyrənin.

İdman və çimərlik birləşdirmək istəyənlər üçün, İdman çimərlik voleybolu ideal seçimdir. Klassik sahil idmanı Kaliforniya gəlir və 1996-cı ildən etibarən Olimpiya intizamı olmuşdur. Heç bir idman texnika, atletizm, fitness və əyləncəli, eləcə də çimərlik voleybolu birləşdirir.

Məqalə məzmunu Skiing Cross-country skating Buz skating Tobogganing Uşaqlar çox sevir, çox böyüklər. Sledding qış əyləncə par excellence edir. Yaxşı şeydir ki, istisna etməli və ya dağa düşən bir çəmən sürüşməyə ehtiyac duyduğunuz texniki bacarıqlara sahib olmalısınız.

Yaz istiliyi, it günləri, günəş yandırır. Ancaq bir çox insanlar üçün böyük istilik sağlamlıq yükü ola bilər. Onlar yorğun, yorğun, döyülmüş hiss edirlər. İstilikdə fiziki fəaliyyəti əlavə olaraq istifadə edənlər mayelərin və mineralların çatışmazlığına malikdirlər. Sevimli ozon Hətta aşağı ozon konsentrasiyaları mükəmməl membranları - xüsusilə tənəffüs yollarını qıcıqlandırır, həm də gözləri.

Məqalə məzmunu Sağlam kayak Kayak: dəbilqə ilə, spirt olmadan Fiziki sağlamlığa əlavə olaraq, xizəkdə digər amillər də pistdən sağlam və yaxşı bir şəkildə geri dönməsində əhəmiyyətli rol oynayır. Yalnız birbaşa fiziki sağlamlığına əsaslanırsa, asanlıqla vadi stansiyasında deyil, xəstəxanada gedişini başa vurur.

Oyunçular şəbəkəyə qarşı sürətlə çarpdıqda, skid metrini buz üzərində qururlar və ya bir payızda kaburga arasında bir çubuq alsalar, tamaşaçı kimi ticarət etmək istəmirsiniz. Buz xokkey kimi göründüyü kimi çətin olsa da, idman bir çox düşüncədən çox zərərlidir. Çünki bu gün xokkey oyunçular üçün standart olan professional qoruyucu avadanlıq, ən çubuqları yığıb və düşə bilər.

Soyuq vəziyyətdə idman etmək icazə verilə bilərmi? Bu sual üzərinə fikirlər fərqlənir. Bəziləri soyuqdan qorxduqda, idmanın soyuqdan qorunmasına kömək edir, digərləri ürək əzələsi iltihabı kimi sağlamlıq risklərinə qarşı xəbərdar edir. İdmana gəldikdə nə düşünməli olduğunuzu, soyuq olduğunuzda və məşqdən uzaqlaşmağa üstünlük verdiyiniz zaman izah edirik.

Futboldan əlavə, həndbol Almaniyada böyük maraq görür. 2006-cı ildə futbolçuların yay nağılından sonra dar bir uğursuzluq yaşandıqdan sonra, həndbolçuları Həndbol Dünya Kubokunda qalibiyyətlə 2007-ci ilin qış nağılı etdi. "Əgər indi olmasaydı, nə vaxt?" baş məşqçi Heiner Brand ətrafında oğlanların şüarı idi və zəfərlə komanda dini status qazandı.

Nordic yürüş zamanı bir çox müxtəlif əzələ tələb olunur. Bu ümumi bədən məşqləri də kalori istehlakında əks olunur: Bir Nordic Walker, saatda 400-500 kalori arasında ortalama yanar - icra intensivliyinə görə. Xüsusilə yaşlılar və ortaq problemləri olan insanlar, bu incə idmanla sədaqətini, rahatlığını, gücünü və koordinasiyasını inkişaf etdirə bilər.

Altı milyondan çox Alman skiers və snowboarders qarlı yamaclarda və qışda yamaclara çəkilir. Ancaq bir çox snowboard gedişləri vadi stansiyası yerinə xəstəxanada sona çatdı. Buna görə, əvvəlki payızda, yaxınlaşan snowboard mövsümü üçün erkən hazırlamalısınız. Xüsusilə risk altında olan və tədbir alınması üçün kimlərsə burada məlumat əldə edin.

Maddə məzmunu Sağlam kayak Kayak: dəbilqə ilə, spirt olmadan Skiing qış idmanları üçün bir çox imkanlar arasında mütləq klassikdir. Şaşırtıcı deyil, xizək yalnız gündəlik həyatın stressindən əyləncəli və sərbəst deyil, eyni zamanda vacib əsasları saxladığınız müddətdə yaxşı sağlamlıqdır.