Maddə content
- Voleybol - məşhur idman növündə klassikdir
- Voleybol - məşqlər və yaralanmalar
Həmişə voleybolu müvəffəqiyyətlə oynamaq üçün uzun olması lazım olduğunu söylədi. Ancaq bu yayılmış fikir yanlış bir fikirdir. Hücum və blokajda üstünlüklər olmasına baxmayaraq, çox az olmasına baxmayaraq, 1.80 metrdən az olan insanlar əla voleybolçu ola bilərlər. Voleybol bir komanda idmanıdır. Onun hekayəsi gəncdir. Yalnız 19-cu əsrin sonunda ABŞ-da populyar basketbola alternativ olaraq hazırlanan voleybol idi.
Qaydalar və taktika
Bu idmanda altı nəfərdən ibarət iki komanda bir-birinə qarşı oynayır. Qaydalar olduqca sadədir. Sahəsi 2.43 metr (kişilər) və 2.24 metr (qadın) yüksək xalis ilə ayrılır. Öz oyun sahəsində rəqib komandadan topu qəbul etmək qaydalarına əsasən məqsəd. Qəbul edilmiş top daha sonra aparıcı oyunçuya səsləndi və sonra volley hücum zərbəsi ilə rəqib sahəyə atıldı, buna görə digər komanda onu qəbul edə bilməzdi. Bu müvəffəqiyyətli olsaydı, bir nöqtə var və sonrakı hücum qrupu üçün xidmət edir. Bir komanda voleybolda xidmətini geri alsaydı, bu komanda öz vəzifələrini yerinə yetirir. Teorik olaraq, voleybolda, hər bir oyunçu hər hansı bir mövqe oynaya bilməli.
Amma həvəskar və professional qruplarda, xidmətdən sonra, top rəqibin yarısında olduqda, mövqe dəyişiklikləri baş verir. Bu dəyişikliyin ardından hücumda hücum edənlər arxa arxaya geri qayıdırlar. Bu taktikanın hər bir oyunçu bir mövqedə ixtisaslaşa biləcəyi üstünlüyü var. Məsələn, daha kiçik oyunçuların hücum mövqelərinə sahib olmasına baxmayaraq, texniki cəhətdən daha təmiz oyunçu topu hücum etməyə məcbur edir. Bu yanaşma təkcə voleybolu sürətli və uyğun olduğu bir idman növü deyil, strateji mülahizələrin lazım olduğu yerlərdir. Müxalifət sahəsində hərəkətlər və həmçinin, məsələn, onların əvəzedilmələri həmişə nəzərə alınmalıdır.
Voleybol: Fitnes tələb olunur
Voleybol oyunçularla deyil, həm də tamaşaçılarla məşhurdur, çünki hərəkətlər oyun səviyyəsindən asılı olaraq çox zərif görünür və müəyyən bir rahatlıqla gəlir. Ancaq asanlıqla görünən, çox vaxt voleybolda vacib olan təlim və mükəmməl texnikanın nəticəsi olur. Professional səviyyədə voleybol oynarkən insan bədəninin bir çox əzələsi vurğulanır. Bədən çəkisi və cinsindən asılı olaraq, kaloriya istehlakı saatda 200 ilə 300 kalori arasındadır. Bu, digər idmanlarla müqayisədə nisbətən azdır. Lazım olan sprint və güc təlimini əlavə etsəniz, təxminən iki dəfə kalorili sayılır. Sürətli uçan topların frenlenmesi və atılması üçün xüsusilə idman voleybolu üçün qol və çiyin sahəsindəki güc təlimləri böyük əhəmiyyət kəsb edir. Atlama əzələləri laqeyd edilməməlidir. Voleybol oyununda bəlkə həlledici nöqtələr haqqında şəbəkədə çox sayda sıçrayışa qərar verin. Voleybolda sürətdən asılıdır. Buna görə sürətli start və sprint təlimləri tövsiyə olunur. Leysan olmamaqla birlikdə, digər Laufanteil ilə digər idmanlarda olduğu kimi əhəmiyyətli deyil, dözümlülük təlimidir. Lakin, bədənin istiləşməsi üçün oynarkən və ya həyata keçirilmədən 15 dəqiqə çəkinmək kifayətdir.
