Overtraining Sendromu

Pin
Send
Share
Send
Send


Hər bir idmançı məşqdə çox yüklənmişdir və həmişə olduğu kimi eyni performansı yerinə yetirə bilməz. Lakin, müntəzəm məşqlərə baxmayaraq, qalıcı olaraq pisləşirsinizsə, ayaqlarınız və ağılınız daha da çətinləşir və istirahət dövrünə baxmayaraq sessiyalar arasında heç bir dəyişiklik yoxdur, ekspertlər overtraining sindromu barədə danışırlar. Performansın azalması ilə yanaşı, xroniki yorğunluq və yuxu pozuqluğu da digər ümumi şikayətlərdir. Overtraining tez-tez iki səviyyədə özünü göstərir: bir tərəfdən çarpıntılar və yuxu pozğunluqları, digər tərəfdən depresif mood var. 2-3 həftədən sonra heç bir yaxşılaşma olmazsa, həkimə bir ziyarət, məsələn, bir infeksiya (viral xəstəlik, dişlərin iltihabı) istisna edilməlidir.

Overtraining sindromunun səbəbləri

Daimi təlim vacibdir, çünki heç bir şey heç bir şeydən gəlir. Amma bəzən atış da geri qışqırır: Məsələn, şişirdilmiş məşqlərdə, xüsusilə yüksək intensivlikdə dayanıqlıq idmanlarında, tez-tez yarışlarda və ya məşqlərdə çox sürətli artımla. Xüsusilə problemli olan monoton hərəkətlərdir (qeyri idman sahəsindən nümunə olan peşəkar piano oyunçulardır). Əməkdaşlıq problemləri, imtahan vəziyyətləri və ya vaxt çatışmazlığı, həmçinin infeksiyaların kifayət qədər müalicəsi və birtərəfli diet kimi həddindən artıq təlim yükü stress faktorları ilə yanaşı, overtraining sindromunun səbəbi ola bilər.

Semptomlar: çox vaxt məşq edir

"Təcrübə" diaqnozu adətən sormaq asan deyil. Xüsusilə yorğunluğun vəziyyətləri daha qısa müddətdə çox vaxt yalnız bir yüklənmə vəziyyətidir. Həkimlər orqanı özünü qoruyan geribildirim kimi daha səylərdən qoruya biləcək hormonal dəyişikliklər tapsalar da, adi qan və sidik laboratoriya dəyərləri hələ mövcud deyildir.

Yuxarıda göstərilən əlamətlərə əlavə olaraq, sorğular idmançıların öz vəziyyətlərini xarakterizə etməsi üçün faydalıdır. Digər bir ehtimal velosiped ergometrində sınaqdan keçirilir ki, burada sürətli və ya qısamüddətli dayanıqlığın pozulması və onunla tez-tez əlaqəli azaldılmış oksigen alımı müəyyən edilə bilər. Bundan əlavə, siqaret çəkmənin tipik simptomları məşq zamanı baş verən yanma boğazı və mədə-bağırsaq şikayətlərini əhatə edir.

Hollandiyalı bir araşdırma, təxminən min runner, bisikletçi və triathletes çox sərtlik mövzusunda araşdırdı. Buna görə, idmançıların 71% -i, velosipedçilərin 67% -i və trietletlərin 57% -i mədə problemlərindən şikayətləndi. Utrext Universitetindən bir alim olan Peters, idmançıların yüzdə 18ininin vəziyyətlərini müalicə etmək üçün dərman istifadə etdiyini təsbit etdi. Ürək çatışmazlığı, şişkinlik, şişkinlik və ya regürjitasiya işdə təsbit edilən sindromlu sindromun ən çox görülən simptomları idi.

Optimal (təlim) tədbirini tapın

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: AAP #11 Overtraining ve Adaptasyon Sendromu (Oktyabr 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Popular Kateqoriyalar