YARALANMADAN IDMANDA AKTIV OLMAQ - YAXŞI HAZIRLIQ ALFA VƏ OMEQA - YARARLILIQ

Maddə content

Yaralanmadan idmanda aktiv olmaq - yaxşı hazırlıq alfa və omeqa
İdman başlayanlar üçün 4 ipucu

İdman bədən və ruhu yaxşı və əyləncə edir. Amma bir ehtiyata uğur qazanmaq üçün qüvvət olduqda şəxsi həvəs tez bir zamanda başa çatır. Yaxşı hazırlanmış, risk əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər. Günəşin ilk şüaları istirahət idmançılarını açıq havaya qaytarır. Bəziləri nəhayət yaxşı niyyətlərini həyata keçirmək və idmanla başlamaq üçün bahardan yararlanırlar. Ancaq bəziları üçün ilk məşq, ortopedist, idman həkimi, ailə həkimi və ya təcili yardımla bitir.

İl ərzində idman qəzaları

İdman zamanı yaralanma ehtimalı çoxdur. Son üç ildə, hər beşinci Alman öz boş vaxtında idman qəzası keçirdi. Boşanma, sprains və əzələ və tendon gözyaşları bütün idman xəsarətlərinin demək olar ki, 80 faizini təşkil edir.

Ağrılı yaz oyanışının səbəbi Sucuklar, sprains, bənövşələr ya da hətta sınıqları adətən səni ələ alacaqsan. Vərəmlərin yüzdə 70ində pis hazırlıq yaralanma səbəbidir.

Keçən ilin payızında üst səviyyədə olanlar belə qış fasiləsindən sonra öz performansları ilə yenidən başlaya biləcəklərini düşünmürlər. Üzmə, xizək xizək və ya idman zalı - qışda qışda aktiv olanlar - yaz və yay idman növlərinin əzələləri və oynaqları fərqli olaraq riskləri qoruyur. Mütəxəssislər bunu bilirlər və idman xəsarətlərinin qarşısını almaq üçün xüsusilə məşq edirlər.

Təhlükə meyli

Almaniyada təxminən 40 milyon insan idman edir, onlardan birinin 90.000-dən çox klubunda.

Təəssüf ki, təxminən bir yarımdan iki milyona qədər insan hər il öz ölkələrində idmana zərbə vurur və bu tendensiya yüksəlir. Bunların səbəbləri dağ idmanı, bungee jumping və ya pulsuz dırmaşma kimi yaralanma riskinin artması ilə birlikdə snowboard və qapalı konkisürmə və ya idman kimi moda idmanına olan meyli, təlimsiz idmançı sayının artmasıdır.

Bundan əlavə, bir çox idmançı arasında ümumi risk artımı var. Bundan əlavə, hərəkətlər tez-tez kifayət qədər öyrənilmir, ehtiyat tədbirləri görülmür və ya kifayət qədər müşahidə olunmur və tövsiyə olunan qoruyucu geyim köhnəlmir.