Sağlam soyuducu

Pin
Send
Share
Send
Send


Hər kəs bu fenomeni bilməli. Sağlam bir pəhriz üçün yaxşı niyyətlər alınır, iç piç aradan qaldırılır və buzdolabının məzmunu hər açılışla hələ də yeni bir problem yaradır. Soyuducuya və gərəksiz şirin, yüksək kalorili tələlərə bir göz açın. Fiziki fəaliyyət proqramı və sağlam bəslənmənin dayandırılmaması üçün başlanğıcda potensial karıştırıcı faktorlar qarşısını almaq lazımdır.

Tatlı, vitaminlər!

Daha çox rifah və sağlamlıq üçün zəruri əsaslar, müxtəlifləşdirilmiş, balanslı və mümkün olan ən yeni pəhrizdir. İdeal olaraq gündəlik 3 tərəvəz və iki meyvə porsiyonu istehlak. Beləliklə, hətta alçaldıcı deyil, soyuducu və kilerdə yaxşı niyyəti ilk qoyun.

Təzə meyvə, tərəvəz və aşağı kalorili, şəkər və yağ ehtiva edən məhsullar ilə sürətli yeməklər və hazır yeməklər, şirin və yağlıdır. Beləliklə, qəlyanaltılı və ya nəzarəti olmayan bingeing üçün optimal olaraq birdən-birə başdan çıxartmaqdan çəkinməyin.

Lakin ehtiyatlı olun: Meyvə və tərəvəzlər təyin edilmiş buzdolabı bölməsində daha uzun və daha yaxşı olsa da, ancaq dadmaq və vitaminlər üçün tez itirməyəcəksiniz. Ya onları sərin qaranlıq kilerdə saxlamalı və ya tez yeyin.

Şüurlu alış-verişin sirri

Supermarketdə qidaları şüurlu şəkildə seçin. Çünki evdə stokda olmayan şeylər yeyilməyəcək. Hazır yemək, qəlyanaltı və şirniyyat üçün bu xüsusilə doğrudur. Məhsulların ətirlərdən, rənglərdən və ətirlərdən və emulsifeylərdən və kıvam verən maddələrdən mümkün qədər pulsuz olduğundan əmin olun.

Xüsusilə yayda, barbekü mövsümü çağırarkən, aldatma çox, çox ekzotikdir barbecue souslar çalışırıq. Dadını qurban vermədən, populyar yan çanaq da özünüz tərəfindən gizli kalorili və yağ tələləri olmadan yaradıla bilər.

Təzə otlar və sarımsaqlı balların, xardalların, soğanların, qarğıdalıların və qəhrəmanların və ya pomidorun bişmiş sarımsağının birləşməsi ilə yalançı quark, bu souslar tez və asanlıqla hazırlanmışdır və dadı dadlı. Sarımsaq və ya bitki yağı ilə məşhur baqajlar da sadəcə sağlamlaşdırılır: yağdan başqa bitki yağı istifadə edin.

Nə sağlam bir soyuducu daxil deyil

  • Mayonez, remoulade və ketçup
  • Salat sarğı və hazır souslar
  • Krem və ya krem ​​fraiche
  • Şokolad, dondurma və şirniyyat
  • Alkoqol və alkoqolsuz içkilər
  • Heyvan yağı (yağ, qarğıdalı)
  • Yüksək yağlı pendirlər və kolbasa
  • Krem yoğurt, puding və desertlər

Sağlam soyuducunun təhlükəsiz məzmunu

  • Meyvə və tərəvəz
  • Şirələr (əlavə şəkərsiz)
  • təzə yağsız balıq və quş əti
  • Tomat pastası və xardal
  • Horseradish və balqabaq
  • Təbii qatıq, pendir və pendir
  • Aşağı yağlı süd məhsulları
  • yumurta

Sadə, lakin çox faydalı bir oyun, soyuducu qapıya birbaşa qısa məlumat, ifadələr və ya fotoşəkilləri olan maqnitdir. Soyuducunun hər açılışından və sonra yaxşı sağlam niyyətlərini xatırladırlar.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: VLOG58. UŞAQLARIN PALTAR ŞKAFI VƏ ORGANİZASİYASlSOYUDUCU UZƏRİNDƏKİ MAGNİTLƏRİ NƏDƏN DÜZƏLDİRƏM (BiləR 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Popular Kateqoriyalar