Romatizma, arteriyoskleroz və xərçəng - bu müxtəlif xəstəliklərin ümumi bir məqam var: bunlar, azad radikallar deyilən təcavüzkar oksigen molekullarıdır. Onlar həyati zülallara və lipidlərə zərər verir və yaşlanma prosesini təbliğ edirlər. Başqa şeylər arasında, bədəndə baş verən metabolik proseslər meydana gəlir.
Qoruyucu mexanizm: bədənin radikal qaçaqçıları
Sağlam bədən, özünə qarşı qoruyucu mexanizmləri ilə gözləyir radikal oksigen molekulları haqqında. Bir qayda olaraq, bunlar bədənin öz radikal süpürgələri tərəfindən hüceyrədə zərərsizləşdirilir. Ancaq bədənin qalıcı stresə və ya xroniki xəstəliklərə məruz qalması halında, xaricdən kömək lazımdır - məsələn, Vitaminlər.
antioksidantlar
Bəzi vitaminlər insan orqanında sərbəst radikalları təmizləmək və onları zərərsizləşdirmək məlumdur. A və C vitaminləri ilə yanaşı, vitamin E (tokoferol) antioxidantları adlandırılan bu qrupa aiddir. Insanların özləri tərəfindən yaranmadığından, qida ilə qidalanmalıdır.
E vitamini ilə yeməklər
Aşağıdakı qidalar xüsusilə E vitamini ilə zəngindir:
- Buğda mürəbbəsi, günəbaxan və ya qarğıdalı yağı kimi bitki yağı
- qoz-fındıq
- bütün taxıl
- paxlalılar
Alman Qidalanma Dərnəyi (DGE) gündəlik E vitamini qəbulunu təklif edir 12 miligram sağlam yetkinlər üçün. Bu 18 Beynəlxalq Birliyə (IE) uyğun gəlir. Pəhriz üzərində ehtiyacımıza cavab vermək üçün kifayət qədər E vitamini istehlak edirik, buna görə sağlam fərdlərin çatışmazlığı nadir hallarda olur.
E vitaminin olmaması: risk qrupları
Lakin vitamin E çatışmazlığı diabetes mellitus, lipid metabolizma bozukluğu, qaraciyər və biliyer xəstəliklər və davamlı "radikal təşviq" stressdən əziyyət çəkən şəxslərdə baş verə bilər. Bu xəstəlikləri olan insanlar da var hamilə, artan ehtiyacı var.
Bəzi elm adamları, xəstəliklərə qarşı mübarizə üçün hər gün hüceyrəni qoruyan E vitamininin daha yüksək dozasını qəbul etməyi tövsiyə edir. Belə yüksək dozalar yalnız yeməklə əldə edilə bilməz. Yüksək doza alınması Vitamin E hazırlanması tövsiyə olunur.
Romatizmanın Vitamin E çatışmazlığı
Xroniki poliartrit kimi romatizmal şikayətlərdə iltihablı proseslər sərbəst radikalların artmasına və vitamin E. olmamasına səbəb olur. Əlavə vitamin E istifadəsi terapevtik faydalı ola bilər. Elmi araşdırmalar göstərir ki, yüksək dozada (800 IU günə qədər) E vitamini iltihablı birgə xəstəliyin ağrısını müvəffəqiyyətlə azaldır. Çox vaxt adətən romatizma dərmanları ilə birləşir.
Arterioskleroz və miyokard infarktından qorunma
Vasküler kalsifikasiyanın inkişafında sərbəst radikallar da daxil olmaqla arterioskleroz rol oynayır. Xolesterol, yəni LDL xolesterol, vaskulyar çöküntülərin formalaşmasında iştirak edir, plaketlər deyilir və qan damarlarını daralır. Pulsuz radikallar bu xolesterol forması ilə reaksiya verirlər. Konvertasiya edilmiş, oksidləşən LDL xolesterol yataqları daha yaxşıdır və qanın digər hüceyrələrini daha böyük və daha təhlükəli olan plaklara çevirir.
Bundan qorunma oksidləşmə antioksidant vitamin təmin edir. 2000-dən çox ürək xəstəliyi xəstəsi olan bir xəstəlik daha yüksək dozalarda E vitamininin alınması arteriosklerozun inkişafına qarşı çıxdığını və onların epizodunu, infarktının qarşısını aldığını göstərdi. Benzer nəticələr 87.000 sağlam qadınla bir araşdırmadan əldə edildi. Səkkiz illik tədqiqat dövründən sonra E vitamini qəbul edən subyektlərin koronar ürək xəstəliyindən (CHD) daha az çəkdiyi təsbit edildi.
Arteriosklerotik lövhələrə görə daralmış koronar arteriyalar koronar ürək xəstəliyinə səbəb ola bilər.
E vitamini ilə gözəl dəri.
Kremlər və losyonlar kimi bir çox dəriyə qulluq məhsulları E vitamini ehtiva edir. Bu gün E vitamini dəri tərəfindən udulmuş olduğuna inanır, burada hüceyrə membranlarına qoruyucu təsirini inkişaf etdirir. the elastiklik Dərinin yaxşılaşdırılması və yaşlanma prosesinin dayandırılması lazımdır.
Vitaminlər içərisində idmançı
Jogging, bisiklet, üzgüçülük idmanı sizi uyğunlaşdırır və bədəninizi sağlam tutur. Atletlər stressi azaldır və ürək-damar xəstəliyinin qarşısını alır. Xüsusilə idmanda, bədənə zərər verən sərbəst radikallar yaradılır - yalnız yüksək performanslı idmanlarda deyil, artıq istirahət və istirahət idmançılarında. Burada Vitamin E radikal qatarı yarışa çıxır və idman zamanı ortaya çıxan oksigen radikallerini "qoruyur". Vitamin E idman etməlidir: bədən və ağıl üçün sağlamdır!
