Sol tərəfdə yan stitching, sağ tərəfdə və ya hər iki tərəfdə eyni anda yan stitching jogging zamanı qaçınmaq olmaz. Amma arxasında nə var? Yan tərəflər kimi tanınan yan tərəflər - olduqca zərərsiz bir ağrıdır, ancaq hərəkətinizə ara verməli olduğunuzda bu qədər güclü ola bilər. Çox vaxt bu problemləri idmanla keçirirsiniz, ancaq bəzən çox səy göstərmirsiniz. Yan ponksiyonların dəqiq səbəbi aydın deyil.
Yan stitching: aydın deyil
Ortaq bir nəzəriyyə, bir tərəfindən yuvarlaq bir pozulmasıdır diyaframa qan axını azaldı həddindən artıq şəraitdə (sürətli qaçış, qaçış, qaçış) yaranır. Diafraqma nəfəsdə mühüm rol oynadığından. Teoriyə əsasən, idman fəaliyyətinin nəticəsi olaraq diaphragmdə stressin artmasına səbəb olan nəfəs artır. O, kifayət qədər oksigenlə təmin edilmir.
Başqa bir izahlı yanaşma da bunu nəzərdə tutur Dalaq fiziki fəaliyyətlə dalğalanır və bununla da peritonun genişlənməsinə gəlir. Bu uzanma yan stitching xoşagəlməz hissi tetikleyebilir.
Əlavə izahlı qeydlər
Yan tikişlərin yaradılması üçün digər imkanlar:
- qanın yenidən bölünməsi (əzələlərin artması) və bu orqanların sonrakı deformasiyası ilə qaraciyər və dalaq tədarükünün olmaması
- Arxa sinirlərin çox stimullaşdırılması
- Qarın əzələlərinin gərginliyi
- bağırsaq divarlarının uzadılması
- gəzinti zamanı belin yanlış (əyilmiş) duruşu
Yan stitching bir səbəbi qeyri-qanuni ola bilər tənəffüs var. Buna görə də, sürətini davam etdirərkən seçim etməlisiniz ki, hələ də səy olmadan danışa bilərsiniz. Səssizcə başlamağı və sürətini artırmaq da məsləhətdir.
Diyet yan piercingə üstünlük verə bilər
Digər vacib amil pəhriz ola bilər. Çatdırmaqda tez-tez yan-yana vuruşsanız, baş parmağınızın qayğısına riayət etməlisiniz və yan vurmağı qarşısını almaq üçün onu sınamalısınız: təlimdən 2-3 saat əvvəl qatı yeməyin.
Pendir, ət, taxıl və ya bütün taxıl kimi yeməklər bu qidaların artıq mədədə qalmadığı və çalışan təlimləri çətinləşdirmədən əvvəl dörd saatlıq qurğuşun vaxt tələb edir.
Yan Pirsinq: Nə edəcəyik?
Bıçaqlanma əleyhinə yaxşı işləyir, hər kəs özləri üçün öyrənməlidir. Amma cəhd edə biləcəyiniz bəzi məsləhətlər var:
- Yavaş-yavaş və davamlı bir ritmlə gedin, davamlı nəfəs almaq üçün izah edin, qarın içərisinə dərindən nəfəs alın.
- Ağrılı sahədə yumruğunuzla bas, üst bədəni yüngül irəli əyləyin və nəfəslə buraxın.
Nəticədə hər kəsin öz məhdudiyyətlərini müəyyən etməsi lazım olduğu ifadə edilir, beləliklə idman və məşqlər ağır deyil, əylənir.
