Yuxunuzda çəki itirmək, istəməyən kimdir? Bütün Almanların yarısı onların çəki ilə razı deyil. İncə olmaq istəyirəm. Yəni yatarkən kilo vermək üçün bir xəyal olardı. Yaxşı xəbər: Bu, bir yuxu deyil, çünki vücudumuz gecə yağları yandırır, belə ki yuxu çəkməyi ütopiya deyildir.
Biorhythm vacibdir
Ancaq, əlbəttə ki, tullantılar və istenmeyen yağ ləkələri yatmayaraq bədənimizə düşmür, buna görə incə olduğumuza görə. Gün ərzində mədəinizi hər cür tatlarla doldurur, ancaq axşam saatlarında axşam yatmaq, arıqlamaq və incə olmağa ümid edir, yerinə yetirilməmiş bir arzulayır. Ancaq onun biorhythm diqqət yetirir, sonra yemək və sonra yaşayır, həqiqətən istədiyiniz arzu və ya ideal çəki və ya vəziyyəti "yüngül" nail olmaq üçün yuxu zamanı çəki itirmək bilər.
Yuxusuz sayəsində
Növbəti gün üçün yeni enerji qazanmaq üçün gecə yatarkən, vücudumuz çalışır. Hücrelər təmizlənir, təmir edilir və yeni meydana çıxır, toksinlər süzülür, taşınır, limf axını yüksəlir və buna görə də toxum sıxılır. Əlbəttə ki, bədən bunun üçün enerji tələb edir. Bu, mövcud yağlardan ən yaxşı şəkildə üstünlük verir. Ancaq bədənimiz əslində bu vəzifələri özünə həsr edə bilməsi çox vacibdir. Bunun üçün vücudumuz kifayət qədər yuxuya ehtiyac duyur, buna görə ən azı altı, ideal səkkiz saatdır.
Eyni dərəcədə vacibdir: Həzm sistemimiz azad edilməlidir. Bədənin əlavə olaraq həzm və qida ilə işləməməsi lazım deyil. Yalnız sonra gecə optimal yanan yağdır, vücudumuzun təmizlənmə prosesi tam sürətlə işləyə bilər və biz yuxu içində incə olarıq. Bu müsbət təsir öz həyat tərzi ilə dəstəklənə bilər. Öz daxili saatinizə diqqət yetirsəniz, incə olmağınız daha asandır.
İnsulin əsaslı qida ilə çəki itirir
Bioritm və yuxu zamanı mümkün yağ yanması arasındakı əlaqələr çox müzakirə olunur. Nutritionistlər və idman alimləri kifayət qədər yuxu və gündəlik məşqlə birgə çəki itirmək istənilən müvəffəqiyyətə gətirə biləcək bir insulin-Trennkost sözünü göstərirlər.
İnsülin yağın yandırılmasını saxlaya bilən və idarə edə biləcək bir hormondur. Insulin enerji üçün orada istifadə etmək üçün hüceyrələrə qida aktarmaqdan məsuldur. Bir hüceyrədə kifayət qədər qidalanma əmələ gəldikdən sonra qalan qidalar əvvəlcə qanda qalır. İndi pankreas yenə insulini istehsal etməyə başlayır - üç qatına qədər.
Lakin hüceyrələrimiz artıq heç bir ehtiyacı olmadığından, indi mövcud olan insulin yağ toxumasında bədən tərəfindən saxlanılır. Bu nəticədə obeziteye, hətta diabetə gətirib çıxara bilər. Bunun nəticəsi olaraq pankreasın gündə bir neçə dəfə tam sürətlə gətirilməsinin qarşısını almaq lazımdır.
İnsülin əsaslı qida birləşməsi bədəni lazım olan hər zaman hüququ enerji ilə təchiz etməyə imkan verməlidir. Gündüzlərdə karbonhidratlar, gecə yağlarıdır. Bu şəkildə, bədənin ən yaxşı şəkildə hərəkət edə biləcəyini, gecə istənilən yağın yandırılmasını, yuxuda zəifləməyi söyləyin.
Müvafiq zamanda ərzaq və idman
İnsülin ayırıcı qida məhsulunun müvəffəqiyyəti, cədvəlin yerinə yetirilməsi, qidaların uyğun olduğu gün vacibdir. Bundan əlavə, məşq zərif olmaqda mühüm rol oynayır. Gündə üç dəfə bərk yemək, təxminən beş saatlıq minimum intervalı ilə.
Aralarında kiçik qəlyanaltılara icazə verilmir. Çünki pankreas yeməklər arasında təkrar işləməlidir. Beləliklə, əsas yeməklər arasında insulin səviyyəsi düzgün şəkildə aşağı düşməyəcəkdir. Aralarında ac qaldıqda, daha yaxşı yeşil çaylara müraciət etməli, çünki bu da əlavə olunur. Bundan əlavə, yaşıl çay xolesterinin səviyyəsini azalda bilər.
Hər şey pendir, kolbasa, yoğurt və ya bir səhər yeməyi yumurtası kimi zülal olan yeməklər istisna olmaqla, səhər yeməyi üçün icazə verilir. Günün bu mərhələsində bədənimiz enerji qazanmaq üçün istifadə edə biləcək səhər yeməyi və bol karbohidratlara sahib olmaq vacibdir.
Yeməkdə karbohidratlar, yağlar və protein birləşməsindən istifadə edə bilərsiniz. Axşam balıq, salat və xam tərəvəz idealdır. Axşam saatlarında tamamilə tabu kartof, makaron, düyü birləşdirən insulin qidasıdır, buna görə çoxlu karbohidratlar var. İdman və məşqlər əhəmiyyətlidir, sabah sədaqət idmanları kömək üçün idealdır, axşam isə əzələ qurmaq üçün təlim doğru seçimdir.
