İnsan həyatının hər mərhələsi bədənin struktur dəyişiklikləri və müxtəlif ehtiyacları ilə xarakterizə olunur. Bu xüsusilə pəhriz üçün tətbiq olunur.
Vücudumuzdakı ups və downs
Yaşadığımız müddətdə bədənin qurulması və sökülməsi başlayır. Həyatın 35-ci ilinə qədər bina prosesləri üstünlük təşkil edir. Sümük kütləsində artım, əzələ və yağ toxumu qurulur. Quruluşu qocalığa qədər əhəmiyyətli qalacaq olan bədənin tərkibinə qoyulur.
Yaş artdıqca, daha çox azalma prosesi ön plana çıxır. Nəticədə bədənin bir çox dəyişiklik həyatı zamanı baş verir. Beləliklə, vücudun su tərkibi yaşlılıq dövründə 60-70% -dən 45-50% -ə qədər azalır. Əzələ kütləsi və sümük mineral tərkibi azalır. Bədən təbii yaşlanma prosesinə məruz qalır.
Tibb baxımından yaşlanma prosesi 40 yaşından başlayır. Bu dəyişikliklər olduqca təbiidir və hər bir şəxslə şiddətlə fərqlənir. Özünüzü hətta güclü edə bilərsiniz davranış və həyat tərzi təsirlənmişdir.
Yaranan fiziki dəyişikliklərə və ortaya çıxan tələblərə qəsdən qarşılaşdıqda, aktiv tədbirlər görmək imkanı var - məsələn, sağlam bir bəslənmə vasitəsi ilə. Amma sağlam yemək nə deməkdir? Pəhrizimi həyatımın müxtəlif mərhələlərinin tələblərinə necə uyğunlaşdırmaq olar?
Yemək - yalnız yeməkdən daha çox!
Diyet bizim üçün bir çox məna daşıyır. Bəslənmə baxımından, bütün orqan funksiyalarının və bədənin sağlamlığının qorunması üçün kifayət qədər və tələb olunan adaptasiya edilmiş qidalandırıcı təchizatı haqqında danışırıq. Praktiki baxımdan, qidalanma, ərzaqın satınalması, hazırlanması və istehlakı deməkdir.
Bizim dövrümüz tükənməz və bəzən anlaşılmaz bir qida tərifi ilə xarakterizə olunur. Şəkər çuğunduru siropu kimi piyadakı ananas kimi yüngül pivə və P kimi probiotik qatıq kimi P supermarketdə hər şey mövcuddur. Bununla əlaqədar heç bir şey arzu edilməyəcəkdir, lakin bəzən bir və ya digər yeməyin verdiyi vəd verdiyinə dair bəzi qeyri-müəyyənliklər ola bilər. Lakin qidalanma da yaxşılıq və dirilik deməkdir. Hər bir insanın ictimai həyatına və həyat keyfiyyətinə qatqı təmin edir.
Bir çox yemək və yaxşı yemək bütün sosial dərslərdən ibarətdir. Yaxın bir şəkildə yaxşı bir yemək ilə işləmək yaxşıdır, ya da işdə uzun bir günün ardından İtalyaya köşedeki yürüyüş, yemək qaşığını özünüzə salmaqdan daha rahat olduğundan, bəslənilir. 2004-cü il qidalanma hesabatına görə, Alman əhalisinin yaxşı bir çeyreği gündə ən azı bir dəfə yeyir. Beləliklə, qidalanma və həyat tərzi yaxından əlaqələndirilir. Özüm və ailəm üçün sağlam bir pəhriz yolunu necə tapa bilərəm? Hctic acne, stress və vaxtın kəskin çatışmazlığı ilə xarakterizə olan gündəlik həyatımdakı tövsiyələri necə tətbiq edə bilərəm?
Gənclərdən qocalıqya qədər
Bir sıra məqalələrdə, biz həyatın müxtəlif mərhələlərində, yaşdan qocalığa dəyişikliklər və ehtiyacların necə olduğunu göstərmək istəyirik. Həyatın fərdi mərhələlərinin tələbləri ilə fəal məşğul olma imkanlarını göstərmək istəyirik. Gündəlik həyatınızda tövsiyələrin həyata keçirilməsi üçün praktik məsləhətlər vermək bizim üçün vacibdir. Biz yalnız sağlam yemək nə qədər vacib olduğunu izah etməklə yanaşı, eyni zamanda düzgün yeməkləri masaya gətirməyinizə də kömək etmək istəyirik.
