Biblical yaşa çatmaq üçün sağlam və həyati əhəmiyyət kəsb edən xəyalımızdır. Elm adamları ömrünü uzatmaq üçün çox çalışdıqları bir yuxu. Ancaq biz artıq "uğurlu" yaşa görə bəzi işlər edə bilərik.
İnsan həyatının mərhələləri
İnsan forma və performansın daim dəyişməsinə tabedir. Fiziki-zehni inkişaf mərhələsi və yetkinlik dövrü 25 yaşa qədər davam edir. Həyatın 45-ci ilinə qədər olan dövrdə şəxs tamamilə qadirdir.
Sonra degenerativ dəyişikliklər və funksiyanın itirilməsinin artması mərhələsinə başlayır. Eyni zamanda, təbiət yavaş-yavaş və ehtiyatla davam edir, çünki bir çox insanlar ilk növbədə yaşlanma prosesini dərk edirlər. Yalnız 50 və 60 yaşlarında ilk performans itkiləri gözə çarpan olduğunda, yaşlanmamız aydın olur.
Niyə hüceyrələr yaşlanır və ölür?
Hüceyrələr qeyri-müəyyən bölünməz. Yaşlılıq üzrə Amerikalı tədqiqatçı Leonard Hayflick, fərdi hüceyrələrin yalnız 50 dəfə bölündüyü hüceyrə mədəniyyətlərini sübut edə bildi, sonra bu hüceyrələr dezinformasiya edirdi.
Bunun əsas amilləri endojen (endogen metabolik proseslər) və ekzogen təsirlərdir. Xarici hücumlar tetiklenir:
ekoloji toksinlerin kimi:
- kimyəvi
- ağır metallar
- çirkləndiricilər
- UV radiasiya
sosial narkotik kimi:
- tütün
- spirt
Patogenlər (viruslar, bakteriyalar)
Hamısı insan hüceyrələrinin genetik materialına və digər komponentlərinə zərər verərək, hüceyrənin bölünməsinin əlindən çıxmasına səbəb olur. Bundan əlavə, bədənin təmir mexanizmləri də yaşa, belə ki, hüceyrənin aşınması irəli sürülür ("Oxidativ Stress nəzəriyyəsi"). Pulsuz radikallar maddələr mübadiləsinin bir hissəsi kimi hüceyrələrdə müxtəlif kimyəvi reaksiyalar zamanı ortaya çıxan və ekstremal şəraitdə ölümünə səbəb ola biləcək yüksək reaktiv molekullardır.
Endojen faktorlar arasında, "Telomere Yaşlanma Hyoptesi" əhəmiyyətli bir başlanğıc nöqtəsini təmsil edir və bundan sonra fərdlərin ömrü, ehtimal ki, telomerlərin uzunluğu ilə əlaqəli olabiləcək hüceyrə bölmələrinin sayına görə müəyyən edilir. Telomerlər hüceyrə üçün ayrı-ayrılıqda mümkün olan bölünmələrin sayını müəyyən edən xromosomların son parçalarıdır.
Yaşlanma prosesi xəstəlikləri artırır
Bədənin orqan və orqan sistemindəki dəyişikliklər nəticəsində orqanizmin fiziki və zehni uyğunlaşma qabiliyyətində artan genetik qeyri-sabitlik və mütərəqqi azalma nəticəsində tipik geriatrik xəstəliklərə gəlir. Ortaq, ürək damar xəstəlikləri, osteoporoz, sekel ilə diabet, kronik obstrüktif pulmoner xəstəlik, demans, revmatizm, osteoartrit və xərçəngdir.
Bu yaşa bağlı xəstəliklərin bir çoxu, öz növbəsində, bədənin üzərində oksidləşdirici stressin artmasına gətirib çıxarır və bu nəzəriyyələr doğru olduqda yaşlanma prosesini daha da sürətləndirir. Orqan funksiyaları müxtəlif səviyyələrdə azaldılsa da, fiziki və ruhən təminat verən həyatını köhnə dövrəyə aparmaq üçün kifayətdir.
Yaşlanma əleyhdarı dərman vasitəsi ilə daha uzun müddət yaşayırsınız?
Az möhtəşəm anti-aging agentləri artıq istifadə olunur. Xüsusilə antioksidanların (provitamin A, E və C vitaminləri) və balıq yağı kapsulalarının alınması yüksək prioritetə malikdir. Pulsuz radikallar zərərsizləşdirilir və bədənin hüceyrələri erkən aşınmadan qorunur.
Necə "gənc" olmaq
Kalıtsal avadanlıq və ya taleyi əhəmiyyətini kənara qoyaraq, bu, yaşlanma gecikdirə biləcək sağlam həyat tərzidir. Lazımsız nədir: fiziki və zehni fəaliyyət, balanslı bir bəslənmə, siqaret çəkmədən çəkinmə və həddindən artıq spirt istehlakı və məşq.
Ancaq bu sağlam həyat tərzini yalnız "beşdən on iki" deyil, erkən gənclərdən yaşamaq çox vacibdir.
Hansı sağlamlıq dəyərlərini test edə bilərsiniz?
35 yaşından etibarən həkimdə pulsuz yoxlama ilə yanaşı, eczanələrdə də maraqlı təkliflər var. Bəzi parametrlər, məsələn, lipid profili (ümumi xolesterol, trigliseridlər, HDL, VDL, LDL), qan şəkəri səviyyəsi (açlıq dəyəri, postprandial dəyər, HbA1c dəyəri), böyrək parametrləri (albumin və s.), oksidləşdirici stressin aşkar edilməsi üçün sərbəst radikallar, bədən yağlarının ölçülməsi.
Bu sağlamlıq yoxlamaları ilə yanaşı fərdlər və ya xüsusi risk qrupları üçün yaxşı dietə məsləhətlər (osteoporoz xəstələri üçün bəslənmə, tip 2 diabet xəstələri üçün, romatizmalı xəstəliklər, xərçəng xəstələri üçün) və yüksək keyfiyyətli diet əlavələrinə dair müvafiq əlavə məsləhətlər həyat keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
