Sağlam və qoca yaşa uyğun

Pin
Send
Share
Send
Send


Maddə content

  • Sağlam və qoca yaşa uyğun
  • Sağlam və qocalığa uyğunlaşma - sağlam həyat tərzinin nəticələri
  • Sağlam və qocalıq üçün uyğun - sağlam yemək
  • Sağlam və qocalma uyğun - müntəzəm məşq

Bu günün cəmiyyətində insanlar uzun ömürlü olmağa can atırlar. Bir qadın olaraq, orta ömür uzunluğu 83,4 ildir və adam olaraq 78,4 ildir. Yaşlılığa qədər sağlam və həyati əhəmiyyət kəsb etməsi üçün doğru pəhriz və lazımlı məşqlərə diqqət yetirmək lazımdır. Bütün bunların nə olduğunu sizə göstərəcəyik.

Həyat ömrü və "sağlam həyat ömrü"

Çox insan mümkün qədər uzun yaşamaq istəyir. Göründüyü kimi, bu arzu da cavablandırılır, çünki orta ömür sürətinin davamlı olaraq artması.

Qoca yaşda bizi nə gözləyir? Tək yaş həddinin uzadılması, daha uzun ömürlərin daha sağlam həyat yaşı ilə əlaqəli olub-olmadığı barədə bir şey söyləmir. Buna görə də, bütün ömürlüklərə əlavə olaraq, sağlamlıq şikayətləri ilə yüklənməmiş olduğumuz həyatın getdikcə daha çox olduğu düşünülür.

Statistikaya görə, 2010-cu ildə Almaniyada qadınlar üçün "sağlam həyat ömrü" sözü 72,1, kişi 71,9 ildir. Buna görə, qadınlar sağlamlıq xəstəliyi və kişilərlə 5,8 il ilə 10,7 il yaşadılar. Amma nə qədər sağlam həyat illərindən bəri xoşbəxt ola bilərik?

Təbii yaşlanma prosesi

Bədənimiz təbii yaşlanma prosesinə məruz qalır. Bu çox fiziki dəyişikliklərlə müşayiət olunur:

  • Yəni əzələ kütləsi yaşla azalır. Əzələlərin təhqir edilməsi güc və performansın azaldığını bildirir. Çox hallarda hərəkətlilik və hərəkət də azalır.
  • Eyni zamanda, osteoporoz riskini artıraraq, sümük sıxlığı azalır.
  • Digər tərəfdən yağ kütləsi artmağa meyllidir və bir çox hallarda, bədən çəkisi kilolu nöqtəyə qədər artır.
  • Bundan əlavə, orqanların funksional məhdudlaşdırılması ola bilər. Məsələn, çoxları üçün həzm fəaliyyəti azalır. Bundan əlavə, qaraciyər və böyrək artıq tam işləmir.

Bu dəyişikliklər olduqca təbii, lakin hər bir insanda fərqlidir.

Yaşam tərzinin yaşlanma təsiri

Yaşlanma prosesinə müşayiət olunan dəyişikliklərin dərəcəsi yalnız yaşın, eləcə də həyat tərzinin nəticəsidir. Əvvəldən, həyat tərzimiz köhnə yaşda yaxşılığımızın yolunu göstərir. Gənc yaşda çox şey çəkən insanlar, az yemək, sağlam olmayan yemək və çox yemək, yaş olduqda kronik bir xəstəliyin inkişaf riski daha yüksəkdir.

Xüsusilə güclü kilolu kişilərdə şəkərli diabet (diabetes mellitus), yüksək qan lipid səviyyələri, arterioskleroz və hipertansiyon kimi xroniki metabolik xəstəliklərin riski artır. Bundan əlavə, skelet və əzələ xəstəlikləri, xərçəng və demans həyat tərzindən əhəmiyyətli dərəcədə təsirlənir.

Buna görə yaşlanma məsələsi ilə erkən məşğul olmaq vacibdir. Vücudumuza diqqətlə baxırıqsa, dəyişmələrin çoxunu yavaşlatmaq və hətta qarşısını ala bilərik.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Uşaq bezləri sonsuzluq yaradırmı? - BAXIN (BiləR 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Popular Kateqoriyalar