Sağlam yaşlanma üçün 15 qaydalar

Pin
Send
Share
Send
Send


Sağlam yaşlanma - kim istəmir? Bir adamın böyük olduğu üçün onun sağlığı daha da qiymətlidir. Biri xəstə və hərəkətsiz olsaydı, nəticədə "layiqli" pensiyadan nə ola bilərdi. Federal Sağlamlıq Dərnəyi e. Buna görə də V. sağlam yaşlanma üçün 15 qaydalar hazırlamışdır. Çünki öz həyat tərzinizi dəyişmək və "sağlamlaşmaq" ilə başlamağa gec olmayacaq.

1-ci Qayd: Sizin yaşınıza hazırlayın!

Həyatınızı yaş kimi necə formalaşdırmağı yaxşı vaxtda öyrənin. Həyatınızdakı dəyişikliklər üçün zehni olaraq hazırlayın (məsələn, peşə buraxın). Bu dəyişikliklərin hansı imkanlar və tələblər olduğunu və onlara necə istifadə edə biləcəyinizi və ya onlara necə cavab verə biləcəyinizi soruşun.

Yaşınıza hazırlıq etdiyiniz kimi evinizi düşünün. Müstəqilliyin qorunması üçün maneələrin aradan qaldırılması, vasitələrin quraşdırılması və ya başqa mənzillə hərəkət etmək vacibdir. Evinizdə mənalı dəyişikliklər üçün təkliflər almaq üçün doktorunuza soruşun və ya yerli konut məsləhətləşmələrindən istifadə edin. Bu məsləhətləşmə həmçinin bu dəyişikliklərin edilməsi üçün maliyyə yardımı haqqında məlumat verməkdədir.

2-ci Qayd: Bütün yaşlarda sağlam yaşayırıq!

Beləliklə, nicotin və digər asılılıq maddələrdən qaçın, spirtli və dərman vasitəsi ilə məsuliyyət daşıyın və uzunmüddətli fiziki və zehni yüklənmələrdən qaçın.

3-cü qayda: ehtiyat tədbirləri alın!

Beləliklə, təhlükəli xəstəliklər erkən müəyyən edilə bilər və müalicə yaxşı vaxtlarda başlana bilər. Təşəbbüsünüzü özünüzə götürün və sağlamlığınızı qorumaq üçün nə edə biləcəyinizi və sağlam yaşlanmağa necə kömək edə biləcəyiniz barədə doktorunuzla danışın.

4-cü Qayd: Öz həyat tərzinizi müsbət dəyişdirmək üçün heç vaxt gec deyil!

Hər hansı bir dövrdə, sağlamlığa həssas və fiziki, zehni və sosyal olaraq aktiv həyat sürməyə başlaya bilərsiniz. Həyat tərzinizi müsbət şəkildə dəyişərək, metabolik bozukluklar, yüksək qan təzyiqi və piylənmə kimi artıq baş verən risk faktorlarına təsir göstərə bilər və yaşınıza zərərli təsirləri azalda bilərlər.

Qayd 5: Bütün yaşlarda fiziki, zehni və sosial cəhətdən aktiv ol!

Etibarlı və meydan oxuyan vəzifələri axtarın. Xahiş edirəm ki, erkən yaşda davranışınız sağlam, aktiv və özünə güvənən insanlar üçün yüksək yaşa çatmaq üçün həlledici bir töhfə verəcəkdir.

6. Qayda: Yeni şeylər öyrənmək üçün boş vaxtdan istifadə edin!

Əvvəlki illərdə, hətta yaşlılıq dövründə inkişaf etdiyiniz fiziki, zehni və sosial fəaliyyətlərə davam edin. Yaşlılığınızın üzərində nə qədər qurmaq istədiyinizi soruşun. Yeni şeylər öyrənmək üçün köhnə dövründə pulsuz vaxtdan istifadə edin. Yaddaşınızı yetişdirdiyiniz və düşündüyünüz kimi yaşlana bilərsiniz. Ətrafınızdakı hadisələrdən xəbərdar olun (məsələn, texnologiya, media, trafik sahəsində) və bu inkişafları özünüz üçün necə istifadə edə bilərsiniz.

Qayd 7: Yaşlılıq dövründə hətta müsbət hadisələrə və yeni təcrübələrə açıq qalın!

Gündəlik həyatda gözəl şeylərdən zövq almağı bacarın. Fəal həyat tərzi və həyatınıza müsbət yanaşma ilə sağlam olduğunuzu düşünün. Əgər şəxsən cəlbedici bir tapşırıq tapsaydınız, gündəlik həyatda gözəl şeylər gözləyin və stressli hallarda istefa verməsəniz, sağlamlıq rifahınız çox qorunur.

8. Qayda: Çağını bir şans kimi qəbul edin!

Yaşı inkişaf edə biləcək bir həyat mərhələsi kimi başa düş. Sizin bacarıq və maraqlarınızı genişləndirə bilər, yeni anlayışlar və həyat tələblərinə cavab verən daha olgun bir yol tapa bilərsiniz. Yüklər və münaqişələrlə məşğul olmaqda da inkişaf edə biləcəyinizi unutmayın.

Qayd 9: Hətta köhnə yaşda təmasları qoruyun!

Özünüzü ailə ilə məhdudlaşdırmayın, həm də qonşuları, dostları və tanışları düşünün. Gənc insanlarla təmasda qarşılıqlı stimullaşdırma və zənginləşdirmə imkanları da mövcud olduğunu unutmayın.

10. Qaydalar: Təravətə bir şans verin!

Həm tərəfdaşların həssaslıq, fiziki yaxınlıq və cinsellikdən faydalanan tərəfdaşlıq məmnunluq və fiziki rifahı təmin edir. Yaşa və həssaslığa, yaşa və cinsəlliyə uyğun gəlməyəcəyini düşünən insanlar tərəfindən qorxmayın.

11. Qaydalar: Bədəninizə bir şey verin!

Boğulmadan idman və kifayət qədər məşqi edin. Fiziki performansınızı alırsınız. Onlar dəstək və hərəkət sisteminizin elastik və güclü olmasına kömək edir. Bədəninizi xoş bir şəkildə hiss edirsiniz. Bədən tərbiyəsi növü sizin üçün nə dərəcədə düzgün olduğuna dair doktorunuzla danışın.

12. Qayd: Sağlamlıq yaş məsələsi deyil!

Buna görə də özünüzdən sağlamlığınızı, özünə güvənməyi və özünə güvənməyinizi qocalığa qorumaq üçün nə edə biləcəyinizi bir daha düşünün. Xahiş edirik unutmayın: Yalnız yaşa görə, sağlamlığımızı, həm də müstəqil və öz-özünə güvənmək qabiliyyətini itirmə.

Qayd # 13: Xəstəlik etməyin!

Hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa, doktorunuzla əlaqə saxlayın. Xroniki xəstəlik halında belə həkim ofisinə mütəmadi olaraq səfər etmək lazımdır. Görmə və eşitmə itkisi ilə kömək edə biləcəyinizi unutmayın. Yalnız bunları qəbul etməyin. Əksinə mövcud yardımlar barədə doktorunuzla danışın və onlar təyin olunduqda istifadə edin.

Özünü-məşğulluğunuzda xəstəliklərdən qoruyursanız, reabilitasiya tez-tez faydalı və zəruri olduğunu sübut edir. Şəxsi vəziyyətinizdə mümkün olan reabilitasiya uğurları barədə doktorunuzla danışın. Unutmayın ki, reabilitasiya yalnız müstəqilliyinizi bərpa etmək üçün əlinizdən gələni edərsə, uğurlu ola bilər.

14. Qaydalar: Yaxşı kömək və qayğı axtarın!

Əgər yardımınıza ehtiyacı varsa və ya qayğıya ehtiyacı varsa, yaxşı kömək və qayğı üçün imkanları axtarırsınız. Yardımın və ya qayğıların müstəqil və özünə güvənən olduğunuzu yox, onları qoruyan və təşviq etdiyinizə əmin olun. Qardaşlarınız tərəfindən baxdığınız təqdirdə, diqqətli olmalısınızlar ki, onlar bədbəxt olmur və kifayət qədər dəstək alırlar.

15-cü Qayd: Cəsarət öz-özünə işləməlidir!

Stressli vəziyyətlərdə özünüzə bu streslə başa çatmağın ən yaxşı yolu, sizin üçün xeyirli olma, sizinlə olmaq istədikləri şeylər, necə kömək edə biləcəyini və bu kömək sizin üçün çox olduğundan necə xahiş et. Yardıma ehtiyacınız varsa, bu kömək üçün müraciət edin. Özünüzün müstəqilliyinizdə də məhdud olduğunu görsəniz, yardımdan imtina etmək üçün cəsarətiniz var.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Popular Kateqoriyalar