Şübhəsiz ki, demək olar ki, hər bir insan qısqanc idi. Bəziləri üçün bəzən qısqanclıq bir ortaqlığın bir parçasıdır. Bununla yanaşı, nəzarət zəngləri və qısqanclıq səhnələri ilə, tez bir zamanda əlaqələrinə təhlükə yaradır. Qısqanclığınızı nəzarət altına almaq üçün nə edə biləcəyinizi göstəririk.
Qısqanclıq nədir?
Qısqanclıq bir çox duyğuların qarışığıdır. Ön planda önəmli bir gözətçinin başqasına olan sevgisini və ya diqqətini itirməkdən qorxan bir qorxu var.
Əksər hallarda, bu qısqanclıq üçün əsl səbəb ola bilər. Kaybolma qorxusundan başqa, qısqanclıq tez-tez qəzəb, kədər, güvən, həssaslıq hissi və bəzən təcavüz ilə müşayiət olunur.
Kəskinlik üçün kəskin tetikler
Əlaqələrdə, qısqanclıq cinsdən asılı olmayaraq nadir bir hadisə deyil. Araşdırmalara əsasən, kişilər cinsi qeyri-adilliyini qısqanclıqla şübhə altına alsalar da, qadınlarda qısqanclıq, ümumiyyətlə, onların ortağının üçüncü şəxslə sıx əlaqəsidir.
Ancaq hətta dostluq və ailədə də qısqanclıq var. Məsələn, valideynlər qardaşlarına daha çox diqqət ayırırsa, hətta kiçik uşaqlar da qısqanc olurlar.
Qısqanclığın əsas səbəbləri
Qısqanclıq müxtəlif səbəblərə malik ola bilər. Əksəriyyəti öz-özünə şübhə və aşağı hörmətdən yaranır. Bəzən köhnə tərəfdaşın küfrü və ya uşaqlıq təcrübəsi kimi keçmişdə mənfi təcrübə, itkin qorxusunu tetikleyebilir.
Normal nədir?
Qısqanclıq müxtəlif sıxlıqlarda baş verə bilər. Bir az qısqanclıq normaldır və narahatlığa səbəb yoxdur. Normalda, problemli vəziyyət həll edildikdə nagging hissi uzaqlaşır. Ancaq qısqanclıq daimi olarsa, bu problem ola bilər.
İşarələrin tanınması
Bir tərəfdaş ixtiyardırsa və digərini təcrid etməyə çalışırsa, bu patoloji qısqanclıq əlaməti ola bilər. Zəngləri yoxlayaraq şəxsi əşyaları axtararaq, xəsarətlə qısqanc tərəfdaşlar digərinin sadiqliklərini sübut etməyə çalışırlar. Bu cür davranışlar çoxlu əlaqələrə səbəb olur və tez-tez mübahisələrə gətirib çıxarır.
Patoloji qısqanclığın nəticələri
Qısqanc insanlar ortaqlarını itirmək qorxusuna sahib olduqları halda, tez-tez işlərini və sosial əlaqələrini laqeyd edirlər. Bundan əlavə, onlar tez-tez yuxu və konsentrasiya pozuqluqları çəkirlər.
Ayrıca baş ağrısı, bel ağrısı və ya mədə ağrıları, həmçinin psixosomatik şikayətlər çox qısqanc insanlar içərisində qeyri-adi deyil.
Həddindən artıq forma kimi qısqanclıq
Ən qısqanclıq forması qısqanclıqdır, həmçinin Othello sindromu kimi tanınır. Bu delusional pozğunluqda, təsirlənən şəxs tərəfdaşın sədaqətinə səbirsizliklə yanaşır və titiz şəkildə dəlil axtarır. Mantıksal arqumentlər xəstələrin subyektiv dəqiqliyinə qarşı tamamilə faydasızdır.
Bu qısqanclıq forması olduqca nadirdir və ümumiyyətlə alkoqolizm, şizofreniya və ya demans ilə əlaqəli olur. Terapiya kontekstində tez-tez istifadə olunan dərmanlar.
Bir zaman qısqanclıqla mübarizə aparmaq lazımdır?
Hər kəs qısqanclıqdan fərqlidir. Bəziləri üçün sevginin bir sübutu, digərləri isə əlaqələr qatilidir. Əsasən, öz qısqanclığınızın əlaqələrdən və ya başqalarından əziyyət çəkdiyini başa düşsəniz, qısqanclığı nəzarəti altına almaq lazımdır.
Nə üçün ortağın davranışına deyil, özünüzə baxmaq vacibdir. Əgər tək başına qısqanclığınızı idarə edə bilmirsinizsə, terapevtik kömək axtarmaq lazımdır. Bu, zərərin qorxusu dərindən köklü olduqda xüsusilə məsləhətdir.
Qısqanclığı aradan qaldırmaq
Birinin qısqanclığını nəzarət çoxlu praktikaya ehtiyac duyur və güclü qısqanclıq halında xüsusilə çətindir. Birincisi, duyğunun nereden geldiğini araşdırmalısınız. Əksəriyyətlə əlaqədə uzun müddət davam edən bir narazılıq dayanır.
Qısqanclıq normal bir çərçivədə qalırsa, bu problemi tərəfdaşa açıq şəkildə çatdırmaq, onların ehtiyaclarını formalaşdırmaq və tolerantlıq məhdudiyyətlərinin yalan olduğu konkret razılaşmaya kömək edə bilər. Birgə müəssisələr vasitəsilə təsirlənən cütlər bir-biri ilə bir araya gələrək özlərini birləşdirə bilərlər.
Həqiqi hörmətlə qısqanclığı məğlub
Öz müqəddəratını və müsbət özünü göstərməyi qısqanclığa qarşı mühüm vasitədir, çünki tərəfdaşın ətrafında olanlar üçün təhlükə yaratmır. Aşağıdakı göstərişlər kömək edə bilər:
- Eşinizin sevgi əlamətləri üçün baxın.
- Kuvvetlerinizden xəbərdar olun.
- Yaxşı bir dost kimi anlayış və xeyirxahlıq kimi davranın.
- Səhvlərinizdən və zəifliklərinizdən utanmamaq lazım olduğunu unutmayın.
- Özünüzü qəribə ideallarla müqayisə etmək yerinə bir qol qoyun.
- Daha müstəqil ol: Öz hobbinizin tapın və tək buraxın.
Qısqanc hücumlar nəzarət altına alınır
Qısqanc bir hücum təhdid edir, erkən nəzarət tələb və hiss hissi ilə boğulmaq deyil. Qısqanclığınızdan xəbərdar olun və ona qarşı mübarizə:
- Yavaş-yavaş nəfəs çəkin və istirahət edin.
- Daxili olaraq "Dur" deyirlər.
- Ortağınızın səni sevdiyini və güclü olduğunuzu xatırladın.
- Özünüzü əylənin, məsələn idmanla yaxud dostla söhbət edin.
Əgər tərəfdaş qısqanc olarsa
Qısqanc insanın əksər tərəfdaşları daimi nəzarətdən, etimad və şübhə çatışmazlığından əziyyət çəkirlər.
Qısqanclıq çox uzarsa, ortağınıza onun qorxularıyla tək olmadığını göstərməlisən. Bununla yanaşı, ona zərər vurma qorxusunu aradan qaldıracağını və zəruri hallarda onun qısqanclığına qarşı mübarizədə peşəkar yardım axtarmasını məsləhət görməsini təmin edin.
Qısqanclıq və həsəd arasındakı fərqlər
Qısqanclıq və qısqanclıq tez-tez qarışıqdır, ancaq fərqli duyğuları təyin edir: qısqanc adamlardan fərqli olaraq, qızğın insanlar sevilən bir itkindən qorxmur, amma başqalarının malik olduğu bir şeyə sahib olmaq istəyirlər.
