Maddə content
- xəstəlik
- Ağrılı əzələlərə qarşı nə kömək edir?
Çox fiziki güc tətbiq etmiş və ya idmanda şişirdilmiş hər kəs bunu bilir: Əcəllər, xüsusilə müəyyən hərəkətlər zamanı ertəsi günü çimdik. Onlar şişirir, bərkidilir və təzyiqə qarşı həssas olurlar, onlar sərt hiss edirlər. Qeyri-adi və ya ağır əzələ stressi əzələ xəstəliyinə səbəb olur - çox iş görmə əlaməti.
Ağciyər əzələləri necə inkişaf edir?
Bu əzələdə hipertenziya olduğu düşünülürdü. Bu gün isə idman həkimləri bunun əsasən əzələ mikroyapılarında çox kiçik yaralanmalar olduğunu bilirlər. Bu yaralar iltihaba və kiçik şişməyə səbəb olur, bu isə öz növbəsində tanınmış ağrılara gətirib çıxarır.
Bundan əlavə, əzələ gərginliyi bir çox yükdən sonra artır və həm də əzələ ağrısına səbəb olur. Normalda mikro-lezyonlar tamamilə iyileşir və əzələdəki dəyişikliklər azalır.
Tez-tez yaranan əzələlərin zədələnməsinə gətirib çıxaran bir göstəricidir. Ancaq əzələ xəstəliyi zamanı suşların qarşısını almaq lazımdır. Bu mərhələdə əzələ zəifləyərsə, çəkilmə riski və əzələdə daha böyük strukturlar pozulur. Bu mərhələlərdə tez-tez stres də tendonlar kimi digər sahələrdə qıcıq yarada bilər.
Bəzi idmanlar xüsusilə "əzələli kəpək" olur, məsələn, həddindən artıq qaçış və fışqırma hərəkəti olanlar.
Əzələ bişirdiyi zaman - köhnəlmiş bir tez
Enerji istehsalında aerobik (oksigenli) və anaerobik (oksijensiz) metabolik yollar əzələ üçün mövcuddur. İstifadə olunan yanacaqlar karbohidratlar və yağlardır. zaman aerobik şəkildə bu yanacaqlardan su və karbon dioksiddən (CO2), ağciyərlər vasitəsilə həzm olunur. Bu oksigen tələb edir. Bu marşrut gəzinti kimi orta stress zamanı istismar edilə bilər.
Ağır yüklər üçün bədənin daha çox enerji ehtiyacı var və bu da tez bir zamanda təmin edilməlidir. Oksigen nəqlində bədbəxtlik var və bu da ondadır anaerobik metabolik yol geri qayıdıb. Son məhsul laktatdır (laktik turşusun tuzu). Əzələ işi daha sıxlaşsa, daha çox laktat meydana gəlir. Laktatın suya və karbon dioksidə parçalanması muskul hüceyrələrindəki laktat istehsalından daha çox məşqlərdə daha yavaşdır. Nəticə əzələlərin aşındırılmasıdır.
Səhvən, əvvəllər bu əzələ xəstəliyinin səbəbi olduğu düşünülmüşdü. Hiperacidlik hipotezi iki əsas səbəbdən rədd edildi:
