Dini, mənəvi və sağlamlıq baxımından olsun: oruc insanlıq kimi eyni yaşda. Orada oruc üçün bir çox motivasiya mövcuddur. Klinikalarda, konvensiyalarda və ya xüsusi otellərdə sürətlə inkişaf etməklə yanaşı, evdə oruc açmaq başqa bir variant ola bilər. Öz evinizdə oruc tutmağa kömək etmək üçün nə üçün nəzərə alınmalı və on doqquz məsləhət verəcəyik.
Evdə oruc tutmaq: sağlam oruc üçün plan
Sağlam və sağlam olmayan - orucda fərqli fikirlər var. Orucun olduğuna əmin olanlar mümkün olduğuna inanırlar bədən və ağıl üçün müsbət təsirlər. Oruc, sağlamlığa və canlılığa gətirib çıxaracaq və bağırsaq tamamilə təmizləndikdən sonra immunitet sistemini gücləndirməlidir.
Sürgün etmək istəyirsinizsə, ilk növbədə özünüzdən necə və harada oruc tuta biləcəyinizi soruşacaqsınız. Ən çox ev üçün ən yaxın seçimdir. Tənqidi mühitdə, birinə xarici zorakılığa məruz qalmır və istədiyi kimi layihəsini həyata keçirə bilər.
Yalnız sağlam insanlar sürətli olmalıdır
Əhəmiyyətli olan, sağlam olan hər kəs, hətta evdə də sürətli ola bilər. Xroniki əvvəlcədən hazırlanan şəraitdən əziyyət çəkənlər, tibbi müalicə edilməzdən əvvəl mütləq "terapevtik oruc" layihəsi.
Əgər oruc istəsə, evdə və ya başqa yerlərdə oruc içində olsun, yaxşı bir intizam dozası lazımdır.
Oruc: mümkün və sağlam çəki itirmək?
Çoxlu oruc ilə avtomatik kilo verməklə əlaqəli olmasına baxmayaraq, orucdakı kilo azaldılması yalnız birdir Side təsiri baxmayaraq ki, çox sevindirici.
Ancaq oruc kilo itkisi üçün bir pəhriz ilə müqayisə edilməməlidir. Orucun əsas məqsədi bədəni təmizləyir. Normal həyat tərzimiz nəticəsində bədəndə yığılmış toksinlər bir oruc vasitəsilə müalicə olunmalı və buraxılmalıdır.
Xüsusilə orucun ilk günlərində əsasən su çıxarılıb və sevilməyən yağ hüceyrələri ilə əlaqəli deyil. Bundan əlavə, qeyd etmək lazımdır ki, əvvəlki yemək vərdişlərindən keçmiş orucdan sonra kim tamamilə bərpa olunduqda, itirilmiş kiloları da tez hiss edəcək.
Amma oruc tutmaq, bir çox digər mümkün müsbət təsirlər arasında ideal ola bilər Uzun müddətli pəhriz dəyişdirin köhnə yemək vərdişləri üzərinə atdıqda. Bundan əlavə, oruc müalicəsi də sonrakı bir pəhriz üçün hazırlıq ola bilər.
Evdə oruc: təlimatlar və göstərişlər
Öz ətrafında oruc bir çox faydalar gətirə bilər, çünki evdə ən rahat hiss etdiyi bilinir. Ancaq adi mühitdə yalnız oruc tutma müddəti vaxtından əvvəl xitam verə biləcək bir neçə tələ var. Buna görə də bəziları üçün vacibdir hazırlıq evdə planlanan orucun yerinə yetirilməsini asanlaşdırmaq.
Aşağıdakı ipuçlarını ağılda tutun ki, evdə oruc tuta bilsin.
1) Düzgün alış-veriş
Rifle və tikinti gününə lazım olan bütün yeməklərdən əvvəl satın alın. Beləliklə, supermarketdə aldatmaq, lakin adi xərclər əldə etməkdən çəkinmək olar.
2) başqalarının motivasiyası
Layihəniz haqqında danışın. Çünki həmkarları, ailə üzvləri və ya dostları oruc prosesində sizə dəstək verə bilər və bunu etmək üçün sizin üçün çətin olan oruc günlərinə təsirli təsir göstərə bilərsiniz.
3) Soyuducunu çıxarın
Soyuducudan mümkün qədər çox qida çıxarın ki, bu da xüsusən sizin orucunuz zamanı şokolad pudingi və kolbasa kimi xahiş edə bilər.
Sizinlə yaşayan başqa bir ailə üzvləri varsa, "Hamımız bir həftə şirniyyatları bir yerə buraxma" kimi birgə səylər planınızı gücləndirə və hər kəs üçün müsbət təsir göstərə bilər.
4) doğru zamanda
Xüsusilə ilk günlərdə oruc tutmaq, vücudunuzun tam sürətlənməsinə səbəb ola biləcəyini unutmayın. Yorğun və yorğun ola bilər. Həftə sonu və ya bir istirahət günü yaxşı evdə oruc ilə başlayın.
5) diqqət edin
Evdə, orucunuz zamanı lazım olan sülhə və sakitliyinizə baxın.
6) Əməliyyat yaxşıdır
Orada oruc tutmağı planlaşdırın. Havada uzun yürüşlər bədən üçün bir xeyirdir. Yoga kimi yumşaq idman evdə oruc üçün ideal bir əlavə ola bilər. Xüsusilə yoga ilə, daxili sülh və zehni aydınlıq təsiri gücləndirilə və evdə oruc tutmağı müsbət dəstəkləyir.
7) Siqaretdən uzaq durun
Bir siqaret çəkən kimi, oruc tutmaqdan çəkinməyə çalışın. Təcili siqaret tüstüsü orqanızı lazımsız şəkildə çirkləndirir və daxili bədən təmizlənməsinin təsirini azalda bilər.
8) Özünüzə heç vaxt tələsməyin
Evdə sürətli olsa belə, bunu özünüz etməməlisiniz. Həkiminizdən və ya eczacınızdan əvvəlcədən məsləhət alın. Prinsipcə yalnız sağlam insana tək evdə oruc tutmaq məsləhət görülməlidir.
9) Özünüzə bir şey baxın
Kino, teatr biletləri və ya təzə çiçəklər kimi bir az bir şeylə sizi hər cür əzmkarlığınız üçün mükafatlandırın.
