Bir ayaq krampında nə etmək lazımdır? Almanların təxminən 40 faizi ağrılı dana kramplarından dəfələrlə əziyyət çəkir. Çox idmançılar, bir çox qadın, hamilə qadın və yaşlılardan təsirlənir. Bir çox hallarda baş verir Gecə ayaq krampları və bununla da yuxuya mane olur.
Buzağı kəsmək necə olur?
Hər bir əzələ gözəl sinirlərlə əlaqəli sayısız əzələ liflərindən ibarətdir. Bu sinirlər vasitəsilə beyn, müqavilə üçün əzələ liflərini stimul edən bir əzələ hərəkəti zamanı bir stimul göndərir. İstədiyiniz əzələ gərginliyi gəlir. Normalda bir istirahət mərhələsi baş verir. Ancaq məcburi bir sinir stimulusu meydana gəldiyi təqdirdə, əzələ rahatlaşa bilməz - kəkliklər.
Bir baxışda dana kramplarının ümumi səbəbləri
Dana kramplarının səbəbləri adətən zərərsizdir, lakin dana krampları da ciddi bir xəstəliyə səbəb ola bilər. Dana kramplarının ümumi səbəbləri bunlardır:
- Maqnezium çatışmazlığı kimi elektrolit balansında pozğunluqlar
- İş yerində və idman zamanı çox işləyir
- yorğunluq
- Müəyyən dərmanların uzun müddətli istifadəsi
- Bacaklarda qan dövranı pozğunluqları
- Əzələ liflərindəki sinir bozuklukları
- Diz birgə Osteoartrit
Elektrolit balansında bir səbəb olaraq axsamalar
Elektrolit balansında bir narahatlıqdan idmançılar xüsusilə tez-tez təsirlənir. Məşğulluq zamanı tərləmə yolu ilə bir çox maye və bir çox mineral itkisi itirirsiniz. Təlimdən sonra mineral saxlama doldurulmadıqda, faydalı qazıntıların çatışmazlığına səbəb ola bilər. Burada böyük əhəmiyyətə malik əzələ liflərinin idarəsi üçün minerallıqlar var. Çünki maqnezium və ya potasyum kimi minerallar itirmirsə, əzələlərin sıxılması və rahatlaşdırılması artıq səmərəli işləmir.
Təlim zamanı tərləmə ilə yanaşı, elektrolit balansında bir pozuqluq çox aşağı maye qəbuluna, ishal və ya qusma və böyrək xəstəliyinə bağlı yüksək maye itkisinə səbəb ola bilər. Həmçinin, laksatiflər kimi müəyyən dərmanlar gecə meydana gələn ayaq kramplarına səbəb ola bilər.
Elektrolit balansında bir pozuqluq hamiləlik dövründə, eləcə də yaşlılıq dövründə buzlaq kramplarına səbəb ola bilər. Xüsusilə yaşlı insanlar tez-tez kifayət qədər yemirlər və çox az maye alırlar. Bundan əlavə, yaşlı dövrdə sinir funksiyası azalır, bu da dana kramplarının meydana gəlməsinə kömək edir.
Hormonal dalğalanmalar da elektrolit balansını təsir edə bildiyindən, hamiləlik dövründə dana krampları daha tez baş verə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün bədənin xüsusilə hamiləliyin ikinci yarısında kifayət qədər maqneziya ilə təmin edilməlidir.
Düyün kramplarına səbəb olaraq sinir hasarı
Maqnezium və digər minerallardan istifadə etməsinə baxmayaraq, dana kramplarından əziyyət çəkən hər kəs, sinir itkisi də dana kramplarının səbəbi ola biləcəyi üçün tibbi baxımdan müraciət etməlidir. Sinirlərə ziyan başlıca diabet kimi metabolik xəstəliklər səbəb ola bilər. Bundan əlavə, sinirlər də spirt istifadəsi və ya böyrək çatışmazlığı ilə zədələnə bilər.
Xəstəliyin hansı növündən asılı olaraq, mərkəzi sinir sistemində və ya periferiyada sinirlər zədələnə bilər. Nəticədə stimulun muskulyara düzgün ötürülə bilməyəcəyi və muskulun həddindən artıq reaksiyası baş verə bilər. Bundan əlavə, müəyyən motor prosesləri artıq baş verməyəcək ola bilər.
Əzələ xəstəlikləri dana kramplarının səbəbi olaraq
Nadir hallarda, muskulatura xəstəliyi buzlaq kramplarının səbəbi ola bilər. Belə xəstəliklər kollektiv müddətdə myotoniya ilə yekunlaşdırılır və patoloji olaraq uzanan bir əzələ gərginliyi ilə xarakterizə olunur. Bu dana krampına səbəb olur.
Uzun əzələ gərginliyinin səbəbi əzələlərin ion kanallarında yerləşir. Burada sinir stimulları səhv olaraq götürülür və ya yanlış ötürülür. Tez-tez bu pozğunluqlar irsi olur.
