Səhər yeməyindəki ifadələr həcmdə danışır: ağrılı bir üz, yuxu gözləri, çiyinlərə asılan. Ağız danışmır. Yalnız bir azsaylı təzahürat onu ən yaxşı vəziyyətdə "bəli" və ya "yox" deyir. Bir səhər qarışıqlığı. Çox erkən oyanmağa başladı, gününü qəzəbli bir şəkildə başlar və həqiqətən gedəcək saat çəkir. Dörd Almanlardan biri özlərini səhər soxması üçün bir anket çağırır. Çox nadir hallarda arqumentlər və kimi iddialar tetikler: "Düzgün danışa bilmərdinizmi?" - çünki səhər əhval-ruhiyyəsi kobudluq kimi qəbul edilir.
Biorhythm vacibdir
Yuxu tədqiqatçıları indi səhərdir: Əslində, tədqiqatçılar bəzi insanlar iç saatın yalnız bir saat davam etdiyini, biorhythm Daha sonra gedir.
Həm psixoloji, həm də fiziki cəhətdən daha sonra başlamış və sabah səhər saatlarında tam bacara bilməmişlər - ilk dərsdə çətin şəkildə konsentrə ola bilər və ya işlərinə geri qayıtmaq mümkün deyil.
Morgenstund ağızdan qızılı var - səhərə qarışmaq üçün deyil
Kimsə erkən günün erkən başlamazsa və ya səhər çətin olsa da genetik şərti və bağlıdır əsr edir. Bu, Münih Universiteti və Birləşmiş Krallıq Surrey Universitetinin tədqiqatının nəticəsidir. Uşaqlar erkən uyğun olsa da, yeniyetmələr getmək üçün mübarizə aparırlar. Yaşlılar, digər tərəfdən, günlərini çox erkən başlamağa meyl edirlər.
Gündüz də bir rol oynayır. Qaranlıq mövsümdə günəş işığı olmaması əlavə yorğunluq yaradır. Amma səhər sabahları deyilənlər daxili saatlarla tamamilə örtülü deyil. Bir neçə ipucu ilə səhərdən ən çoxunu edə bilərsiniz.
Diplom psixoloq Frank Meiners, ilk növbədə üzvi bir səbəbi istisna etməyi məsləhət görür. "Bəzən bir aşağı təzyiq, hipotansiyon olaraq adlandırılan insanlar, ayağa qalxanda insanlar özlərini əzablandırmasına səbəb olurlar. "Baş dönmə, səssizlik və soyuq əllər və ayaqlar bunun üçün danışan simptomlardır.
Gündə başlayın
Biorhythm "teathing" problemləri üzrə "günahlandırmaq" məqsədyönlü ola bilər egzersiz proqramı Günün daha yaxşı olmasına kömək edir. Xüsusilə dövranı stimullaşdırıcı hərəkətlər və hərəkətlər, itkin pillə təmin edir. bir yüngül səhər yeməyi gün üçün lazımlı enerjini təmin edir.
Mədə hələ yuxuda qaldıqları üçün səhər yemək etməyənlər ən az bir parça meyvə və ya qatıq yemək və ikinci, zəngin bir səhər yeməyini məktəbə və ya işə götürməlidir, qidalanma mütəxəssisi Hannah-Kathrin Kraaibeek'e məsləhət görür.
Ancaq qohumları da məsləhət almalı və səhərlik şəfqətini şəxsən qəbul etməməlidir, ancaq sadəcə ucluğu tərk etməlidir. "İddialar müvəffəqiyyətə gətirib çıxarır və vəziyyəti daha da ağırlaşdırır" deyən Meiners.
Səhər səsi üçün məsləhətlər
- Dərhal yataqdan atlanmayın. uzatmaq əvvəlcə qol və bacaklarınızı uzatmaq - hətta yatarkən. Bir məşqlə zaten yatağındakı dövrəyə başlaya bilərsiniz: arxada yatın və çənəyə doğru dizlərinizi çəkin. Durun və bir neçə dəfə təkrarlayın.
- yüngül daha asan oyanmağa kömək edir. Beyin, yuxu hormonu melatoninin istehsalını dayandırmasını təmin edir. Payız və qışda, səhər günəş işığı olmadığında, lampa bir taymer kömək edir. Həm də faydalı ritmləri olan musiqi. Araşdırmalar ruha müsbət təsir göstərdi.
- Batareyalarınızı pəncərədə və ya balkonda doldurun və bir neçə basit olanı edin təlimlər siqaret və qollu dairələr kimi. İsti duş tirajı canlandırır. Hətta yüngül fırça masajları oyanmağı təşviq edir.
- Yaxşı olun yuxu - Çox gec yeməyin, yaxşı havalandırılan otaqlarda yatmaq, kifayət qədər erkən yatmaq - bu, xoş bir səhər qatqı təmin edir.
- qəhvə və ya digər kofein ehtiva edən içkilər sizi xoşbəxt edir. Gecədən sonra maye balansını artırmaq üçün kofein içməmiş içkinizi içərdiniz.
