Maddə content
- Rahatlıq yuxuya düşməyə çalışır
- Yuxuya düşməzdən əvvəl rahatlama çalışmaları
Çətin bir adam yuxu pozuntularından qorunur, ancaq artan yaşda, yuxuya düşən və yuxuya yatma problemləri. Yalnız çox tez sonra sedatiflər və yuxu həblərinə müraciət edin. Rahatlıq təlimləri burada böyük kömək ola bilər. "Yuxu, saat üçün sarğı olan bütün insan üçün." Artur Şopenhauer bu sözlə necə sağdırsa, sağlam uyqunu olmayan almanların 30 faizini təsdiqləyə bilər.
Amma sağlam bir yuxu nədir? Bir yetkinin təxminən 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var, pensiya dövründə yaşlılar adətən yalnız 5-6 saat lazımdır. Uyku zamanı dərin yuxu, yüngül yuxu və yuxu yuxusunu dəyişən dərin bir neçə mərhələdən keçir. Normal bir yuxu zamanı yuxu dərinliyi yuxuya düşdükdən sonra sərtləşir, sonra da azalır və səhərə qədər davamlı yuxu dərinliyində gedər.
Uykusuzluq simptomları
Yəqin ki, hər kəs bu təcrübəni yaşamışdır: başında ətrafdakı düşüncələr və narahatlıq dairələri, biri həqiqətən qəzəblənir və ya sinirdir, nəhayət yatmaq istəyir və ola bilməz. Artıq ətrafındakı qaynaşma yalnız şeyləri pisləşdirir.
"Uyqusuzluq" termində ümumiləşdirilən müxtəlif yuxu xəstəlikləri var. Ən çox isə yuxuya düşməzdən əvvəl yarım saatdan çox müddət keçdikcə yuxuya düşən kimi təsnif edilə bilər. Digər əsas səbəb, gecə yuxudan oyanmaq üçün yarım saatdan çox müddət qaldıqda, yuxuya düşməyincə, yatarkən çətinlik çəkir.
Həqiqi yuxu pozulması problem ən az üç həftə davam edəndə və növbəti gün batmış və tükəndiyini hiss edirsiniz. Sonra doktoru ziyarət etməli və onunla birlikdə səbəblərini aydınlaşdırmalısınız. Şiddətli uykusuzluq qısa müddətdə dərmanlarla müalicə altına alınacaq, ancaq kimyəvi maddələrin istifadəsi ilə əlaqədar böyük qayğı göstərilməlidir. asılılığa gətirib çıxara bilər.
Yuxu xəstəliklərinin səbəbləri
Uyku bozukluklarının fərdi səbəbləri çox fərqlidir: ailə və ya peşə narahatlıqları və əksər hallarda problemlər yuxuya, daha çox depressiyaya təsir göstərir. Kronik qaraciyər iltihabı və fiziki ağrı kimi bəzi xəstəliklər dinc və sağlam bir yuxuya mane olur.
