Maddə content
- Spring fever
- Bahar yorğunluğu - nə ediləcək?
Bahar yorgunluğu insanların çoxu üçün bir anlayışdır. İlin ilk isti günləri yazda çox adamın yorğunluq, yorğunluq, baş dönmə və dolaşım problemlərinə səbəb olur. Tədbirlər artdıqca, Almaniyada hər saniyədə qıcıqlanmış və döyülmüş, yorğun və güclü deyil. Bədən, yaz temperaturlarına alışmaq üçün təxminən dörd həftə davam edir.
Yazda yorğunluq
Xüsusilə temperatur artdıqda, qan damarlarını və qan təzyiqi azaldıqdan sonra istiliyin və soyuq yükün dəyişməsi xüsusilə hava həssas insanların dövranı arasında daimi dəyişikliyə səbəb olur. Hava şəraitinə qarşı heç bir şey edə bilməsə də, bahar yorğunluğunun tipik əlamətləri günəş, hava, məşq və düzgün bəslənmə ilə tolerant dərəcədə döyülür.
Bahar yorgunluğu: səbəb
Günlər daha uzun olanda və temperatur artdıqda, vücudumuz yavaşlaşmağa başlayır, çünki daxili saatın ilk dəyişməsi lazımdır. Yaz yorgunluğunun səbəbi hələ dəqiq deyil. Lakin iki endojen hormon serotonin və melatonin başgicəllənmə, qan dövranı problemləri və ya yorğunluq kimi əlamətlərə cəlb olunur.
- serotonin bədənin aktivləşdirilməsindən və yaxşı əhval-ruhiyyədən məsuldur. Hormon işığın təsiriylə istehsal edilir. İşıq stimulları serotonin istehsalını nəzarət edən beyində bir hormon bezi olan hipotalamusa daxil olur. Vücudumuz təbii işıqlara daha çox və daha çox məruz qalırsa, o, daha çox serotonin istehsal edə bilər. Yazda artan günəş, beləliklə serotonin istehsalını stimullaşdırır.
- Serotoninin artması ilə birlikdə eyni zamanda istehsal edilir melatonin throttled. Sözdə yatan yuxu hormonu, gecə də yaxşı yatabileceğimizi təmin edir.
- Vücudun hər iki hormonunun meydana gəlməsi beləliklə, işıq miqdarı ilə əhəmiyyətli dərəcədə tənzimlənir: Qışda erkən xaricində qaranlıq olduqda, bədənin mesajı "qışlama" olur, bahar işığı isə "uyanır" siqnalları verir.
Bahar yorğunluğuna qarşı 5 məsləhət: nə ediləcək?
- Günəş işığında çox sayda məşq və gəzinti hormon balansını stimullaşdırır.
- Duşların dəyişdirilməsi immunitet sistemini müalicə edir və baharın başlanğıcına hazırdır.
- Sertleştirme yaxşıdır, amma çox ağır deyil. Aktiv bir günün rahat bir axşam ilə sona çatması.
- Bir çox tərəvəz, meyvə, yağsız ət, bütün taxıl və dəmirəklər qış donanmasını dağıtır.
- Davamlı yorğunluq, yorğunluq və konsentrasiya problemləri, vitaminlər, minerallar və iz elementləri kömək edə bilər.
