Daxili gərginlik, bədbəxtlik hissi və ədalətsiz olmağın qorxusu bizi günün sevincindən məhrum edir. Qəzəbli zamanlarda tez-tez istirahət etmək və gündəlik ehtiyacları üçün güc qazanmaq çətin olur. Sinir və narahatlıq səbəbləri fərqlidir, nəticələr demək olar ki, həmişə eynidır. Bədən və ruh zəruri istirahətdən məhrumdur. Eyni zamanda, yeni vəzifələrlə, ailədə, işdə və ya dostların dairəsində olanda daxili sülh vacibdir.
Sinir və yuxu pozğunluqları - qalıcı bir dairə
Sinir və yuxu xəstəlikləri tez-tez əl-ələ verilir. Gün içərisində gərginlik səbəbiylə axşam istirahət etməyək və yaxşı bir gecənin yuxusunu tapmırıq. Nəticədə yuxu çatışmazlığı səbəbiylə, növbəti gün ağrılı olur. Bir dövr meydana gəlir ki, biz qırılmağın çətin olduğunu görürük.
Əsasən, bəzi sadə tədbirlər sükunət və daxili tarazlığı bərpa etməyə kömək edir. Bundan əlavə, təbiət gündüzü daha rahat və ya axşamdan daha yaxşı keçməyə kömək edən müxtəlif dərman bitkiləri təmin edir.
Daxili narahatlıq səbəbləri hansılardır?
Demək olar ki, hər kəs həyatı boyunca, gündəlik həyatda ehtiyacları ilə sinir və ya çox narahat olmaq meyli ilə mübarizə aparır. Daxili dengesizliyin səbəbləri bizim ətrafımızda və ya özümüzdə ola bilər.
Tərəflərə ətraf mühitin səbəbləri digərləri arasında saymaq:
- ailədə və ya işdə olsun, daimi stress
- son xətt təzyiqi və həddindən artıq iş yükü ilə əlaqədar gündəlik tələbat
- dostumuzun həddindən artıq tələbləri
- Sensor overload
- Stressli həyat vəziyyətləri
Tərəflərə öz səbəblərimizdə digərləri arasında saymaq:
- Hər şeyi mükəmməl etmək üçün özümüzə yüksək tələbat
- Başqalarının tənqidinə həssaslıq
- disappointments
- söndürə bilməz
- nağıllar haqqında həyəcan almaq meyli
Qadınlar tez-tez narahatlıq çəkirlər
Qadınlar tez-tez ailə və iş ilə iki dəfə yükləndikləri üçün, xüsusilə daxili narahatlıqlarla mübarizə aparırlar. Amma menopoz zamanı hormon dalğalanmaları da daxili narahatlıq və sinirlilik yaradır. Kişilərin gözləntiləri o qədər böyük ola bilər ki, daxili sülh və tarazlıq itib.
Tez-tez narahatlıqların nəticəsi nədir?
Normalda gərginliyin hər mərhələsi bir istirahət mərhələsi ilə izlənilməlidir. Bu prosesdə bədənin bərpasına xidmət edən reaksiyalar baş verir. Bunlara sakin bir nəfəs, aşağı düşmüş bir ürək sıxlığı və sirkülasyon performansının aşağı olması daxildir.
Bu bərpa uzun müddət davam edərsə, bədənimiz üçün nəticələr olacaq. Xəstəliyə hazırlıq zəifləyir, infeksion agentlər bizə daha tez hücum edə bilərlər. Uzunmüddətli nəticələr ağırdır Xəstəliklər və fiziki qüsurlar.
Daimi stres də hücum edir can haqqında. Bədənimizə bənzəyirsən, ruhun istirahət etməsi üçün vaxt lazımdır. Əgər bu baş verməsə, inkişaf edə biləcək ən pis vəziyyət depressiyadır, həkim müalicə etməlidir.
Uzun müddətdir davam edən qorxu özünü tanı üçün bir vəziyyət deyil. Onlar təcrübəli həkimlərin əlindədirlər. Anksiyetenin artıq bir xəstəlik xarakterli olub olmadığını və bədəni və ruhunu nəzərə alan uyğun bir müalicəni seçə bilir.
Daha daxili sülh üçün 9 tövsiyə
Bədbəxtliyini uğurla həll etmək üçün insanın öz həyat tərzi ilə məşğul olmaq vacibdir. Gərginlik ən böyük olduğuna dair bir siyahı hazırlayın. Daha sonra bu vəziyyətlərlə necə təsirli bir şəkildə məşğul olmağı düşünün.
Aşağıdakı ipuçları bununla sizə kömək edə bilər.
- Həddindən artıq iş yükünüzə sahib olsanız, kömək üçün digər insanlardan soruşun, iş yerində və ya fərdi olaraq olsun.
- Bir vəzifə ilə sıxışmış olsanız da, başqalarından kömək istəməkdən qorxma. Başqalarına vəzifələr keçir.
- Özünüzü təzyiq altında qoymağa çalışmayın. Düşüncələrinizi düzmək üçün vaxt ayırın.
- Gündəlik həyatınızdan lazımsız təyinatları aradan qaldırmağa çalışın.
- Hər gün bir iş qrafiki edin. Hər tapşırıq üçün nə qədər ehtiyacınız olduğunu düşünün və özünüzlə çox sərt davranmayın. Hər şeydən əvvəl, istirahətin qəsdli mərhələlərini planlaşdırın.
- Özünüzü düşünməyi öyrənin. Hər kəs bərpa dövrlərinə ehtiyac duyur və həmişə hər kəsə çatdırılmalıdır.
- Ailəmizdə və ya işdə rahatlaşma çətin olduqda ətraf mühitə uzaq məsafə yaradın. Parkda, suda və ya meşədə bir gəzinti düşüncələrini istirahət etməyə buraxır.
- Günü şüurlu şəkildə başa çatdırmaq üçün məlumat əldə edin. Daha yaxşı yatmaq üçün yatmadan əvvəl təxminən iki saatlıq gündəlik proqramı doldurmalısınız. Sonra bərpa üçün vaxt ayırın. Faydalı axşam mərasimləri.
- Söndürmək çətin olsa, kurslarda (ictimai kollecdə və ya bir sıra tibbi sığortada) hədəflənən istirahət vasitələrində öyrənə bilərsiniz.
Həkim və ya əczaçı ilə kömək edin
Daxili narahatlıq, sinir və ya daimi gərginlik səbəbiylə susamağa qadir olan hər hansı bir aptekdən dərman vasitəsi ilə kömək edə bilər.
Şiddətli ruhi xəstəliklər və üzvi xəstəliklər bir həkim tərəfindən müalicə edilməlidir. Bir müddət narahatlıq və ya narahatlıqdan əziyyət çəkdiyiniz halda, ailə doktorunuzla mümkün xəstəlikləri aydınlaşdırın.
