Premenstrüel sindrom (PMS) əlamətləri, enerjili, yorğun və konsentrasiyadan - həyəcanlandığından ölümə qədər dəyişə bilər - hormonların aylıq və aşağı düşməsi bir çox qadınların fiziki və əqli sağlığında dəyişməyə səbəb olur. Günlərdən əvvəl bir çox qadınlar üçün yaxşı deyil.
PMS: Premenstrüel sindrom nədir?
Premenstrüel sindrom bütün fiziki və zehni birləşmələrin kompleksidir və bir çox qadınlarda həyat keyfiyyətinin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına gətirib çıxarır. Semptomlar həmişə dövrünün ikinci yarısında, luteal fazası adlanır. Xəstəliyin başlanmasından 10 ilə 14 gün əvvəl başlayır, dövrün başlanğıcına qədər pisləşir, sonra da menstrual dövrün ilk və ya ikinci günündə yox olur.
PMS: simptomlar və əlamətlər
PMS, müxtəlif yığılmalarda və intensivliyində baş verə biləcək 150-dən çox simptomları əhatə edir. Onlar əqli və fiziki simptomlara bölünürlər. Bu PMS simptomları aşağıdakı kimi şikayətlərdə ortaya çıxır:
- Irritabilite, əhval dəyişikliyi
- depresif mood, narahatlıq
- Yuxu və konsentrasiya pozuqluqları
- Su tutma (ankles və göz qapaqları)
- Döşlərdəki gərginlik
- baş ağrısı
- Food cravings
- Qarın ağrısı, şişkinlik, bulanıklık
- acne
Bəzi qadınlar yalnız bir və ya iki PMS simptomları, bəziləri isə bir çox PMS simptomları ilə üzləşirlər. PMS simptomlarının şiddətindən asılı olaraq, bu müddət ərzində tərəfdaşlıq, ailə və işlərdə təkrarlanan münaqişələr ola bilər. Xoşbəxtlikdən, simptomlar menstrual dövrün başlanğıcı ilə dayandırılır.
Premenstrual sindromun səbəbləri
Bu günə qədər PMS-nin səbəbləri dəqiqləşdirilə bilmədi. Ancaq əlamətlərin müxtəlifliyi ilə yalnız tək bir tirajın sual altına düşməsi ehtimalı yoxdur. Mümkün tetikçiler kimi müzakirə olunur:
- Hormonal balansdakı östrogen / progestin quotient və ya artan qan prolaktin səviyyələri (təbii olaraq menstruasiya başlamasından bir neçə gün əvvəl baş verən) kimi pozğunluqlar.
- Myomas və ya endometrioz kimi ginekoloji xəstəliklər.
- Depressiya, yuxu pozuntuları, stress, travmatik təcrübə kimi zehni faktorlar.
- Pəhriz də rol oynayır: çox kofein, çox miqdarda spirt, çox nikotin və çox miqdarda şəkər istifadəsi premenstrual sindromu və aşağı fiziki sağlamlığı inkişaf etdirə bilər.
PMS: sindromun müalicəsi
Ümumiyyətlə, PMS artıq doymamış yağ turşuları, kofein, şokolad, nikotin və spirt alınması və fiziki fəaliyyətin artması (kifayət qədər məşq) ilə balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə idarə oluna bilər. Pəhriz əlavə olaraq, maqnezium, vitamin B6 (gündə 100 mq qədər dozalarda) və sink sübut edilmişdir.
PMS-in tez-tez çox xoşagəlməz psixoloji simptomlarını yaxşılaşdırmaq üçün yoga və ya avtogenik təlim kimi əlavə istirahət tədbirləri, təsirlənmiş şəxslər üçün "günlərdən əvvəl kritik günlər" daha asanlaşdıra bilər.
Çaydanın quru ekstraktı premenstrüel sindromlu qadınlarda təsirli və yaxşı tolerant alternativdir. Palıd ağacı (Agnus castus) hormonal balansın uyğunlaşmasına gətirib çıxaran bir gestagen kimi təsirə aiddir. Həssaslıq, qıcıqlanma, suyun tutulması və döşlərin sıxlığı kimi şikayətlər xüsusilə ağaclara yaxşı cavab verir. Agnus castus əsasən bitki şəklində istifadə olunur və simptomların əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşmasına gətirə biləcək çoxsaylı birləşmələr hazırlanır.
PMDS: ən ağır şəkildə PMS
Lakin, qadınların 5 faizindən çoxu belə ağır şikayətlərə malikdir ki, həyat keyfiyyəti ciddi şəkildə məhduddur və tibbi müalicə lazımdır. Bunlardan biri əziyyət çəkir Premenstrüel Dysphoric Bozukluğu (PMDS), PMS-in ən ağır formasıdır. Xəstəliyin şiddətindən asılı olaraq, müxtəlif dərmanlar dərman vasitəsi kimi istifadə olunur, məsələn psixotrop maddələr, diuretik dərmanlar, analjeziklər, həm də ağac ağacı. Kütləvi zehni sağlamlıq problemləri ortaya çıxsa, əlavə psixoloji qayğı faydalı ola bilər.
