Qəhvə kimi hər hansı digər içki çox miqdarda təsirə malikdir: Yorğunluğun aradan qaldırılması, konsentrasiyanı təşviq etmək, baş ağrısını aradan qaldırmaq və yağ yanmağı aktivləşdirmək məqsədi daşıyır. Hər şeydən əvvəl kofeinin ürək-damar sisteminə stimullaşdırıcı təsiri haqqında məlumat bir çox pəhrizçinin içindəki qəhvə çəki itirmək üçün "möcüzə müalicəsi" kimi ləyaqətlənməsinə gətirib çıxardı.
Qəhvə siz kilo verməyə kömək edirmi?
Amma qəhvə həqiqətən kilo verməyə kömək edə bilərmi? Aydındır ki, kilo yalnız qəhvə içməklə əriyir. Bəzən nəzərdə tutulan hikmətdə həqiqətin nə olduğunu və dietinizdə qəhvə ilə necə yaxşı istifadə edə biləcəyini ortaya qoyuruq.
Fat yanması: yalnız məşqlə effektivdir
Araşdırmalar göstərir ki, qəhvə içərisində olan kofein, həqiqətən, yağlı turşuların depolardan (lipoliz) buraxılmasına kömək edir. Bununla yanaşı, yalnız bu proses yağ padləri yox etmək üçün kifayət deyil. Çünki pulsuz yağ turşuları artan enerji tələbatı baxımından tükənməzsə, bədən onları yenidən saxlayır.
Kofein yalnız kifayət qədər məşqlə birlikdə yağ yanmağı dəstəkləyir. Bir fincan qəhvə egzersizindən əvvəl, istərsə də, kalori istehlakı lazımlı ölçüdə artırsa da, sübut olunmayıb.
Qəhvə ilə cravings outsmart
Qara qəhvə, demək olar ki, heç bir kalori ehtiva edir və buna görə də bir diyet zamanı icazə verilir. Bundan əlavə, isti içki mədə doldurur və istəklərini azalda bilər. Beləliklə, yeməklər arasında sağlıksız qəlyanaltılar üçün özlem varsa, şokolad barı və ya taxıl yerinə bir fincan qəhvə tutmağa çalışın.
Amma ehtiyatlı olun: şəkər, şərbət, krem və ya bir çox süd, məşhur trend içkisi latte macchiato kimi, qəhvəni bir kalorili bomba halına çevirin. Buna görə, qəhvə təmiz və ya az yağlı süd yalnız kiçik bir shot zövq.
Yaşıl qəhvə: təsiri sübut olunmur
ABŞ-dan yeni bir diyet meyli yaşıl qəhvə lobya ekstraktı ilə pəhriz əlavə edir. Aktiv tərkib xlorogenic turşusu bağırsaqda şəkərin udulmasını azaltmağa və beləliklə kilo verməyə kömək edir. Ancaq indiyədək hazırlıqların effektivliyini sübut edən heç bir etibarlı tədqiqat yoxdur.
Sağlam diet və idman imtina edilməzdir
Beləliklə, arıqlamaq istəyirsinizsə, qəhvədən qaçmaq lazım deyil: aşağı kalorili hazırlıq şəklində məşhur isti içki bir pəhriz təmin edə bilər. Daimi çəki itkisi üçün həlledici olsa da, kifayət qədər məşqlə birlikdə balanslaşdırılmış bir pəhrizdir.
Ancaq radikal oruc diyeti və sıx diyet tövsiyə edilmir: onlar uzun müddətli bir müvəffəqiyyətə gətirib çıxarır və sağlamlığına ciddi şəkildə zərər verə bilərlər.
