Maddə content
- Kafein: təsir və yan təsirləri
- Kafein: qarşılıqlı təsirlər və istifadə
Günün bir isti fincan qəhvəsi olmadan başlamaq bir çox insan üçün təsəvvür edilə bilməz. Qəhvə içərisində olan kofein bizim dövranımızı alır və ruh halına müsbət təsir göstərir. Orta hesabla, hər bir Almaniyada gündəlik 200 miligram kofein istehlak edilir - qəhvə ilə yanaşı, çay, kola, enerji içkilər və şokolad haqqında. Kofeinin bir stimullaşdırıcı təsiri olduğundan, bir fincan qəhvə və ya bir bardak kola kiçik güclərin azaldılmasına kömək edir. Amma kafein - xüsusilə çoxu tükəndiyi halda - yan təsirləri də var.
Kofeinin təsiri
Kafein qan dövranına daxil olmaq üçün 30 ilə 45 dəqiqə çəkir. Nəticədə sidiklə aradan qaldırılmadan əvvəl bədən vasitəsilə paylanır. Bədənində kofeinin yarım ömrü təxminən dörd saatdır. Hamilə qadınlar kimi kofein tərəfindən yavaşlatılan şəxslərdə yarım ömür 20 saatadək artırıla bilər.
Kafein geniş spektrdə fəaliyyət göstərir: kiçik dozalarda, psixikaya stimullaşdırıcı təsir göstərir - konsentrasiyanı yaxşılaşdırır və yorğunluq əlamətlərini aradan qaldırır. Bundan əlavə, beynin saxlama qabiliyyəti də artır. Beləliklə, kofein qısa müddətdə müayinə mərhələlərində öyrənmə performansına müsbət təsir göstərə bilər.
Kafein də ürək-damar sisteminə təsirini artırır. Kofeini alaraq ürək ürək dərəcəsini və qan təzyiqi artıran daha tez-tez və daha güclü olur. Ancaq təzyiq artımı minimaldır və xüsusilə də kofein üçün istifadə edilməyən kəslərdə baş verir.
Kofein və idman
Kafein də qan damarlarına təsir göstərir: Ətrafdakı qan damarları genişlənərkən, beynin içərisindəki qablar daralır - baş ağrısında və ya migrendə kofein də sakitləşdirici bir təsirə sahib ola bilər. Buna görə kofein indi ağrı kəsicilərinə əlavə bəzi baş ağrısı tabletlərinə daxil edilir.
Periferik gəminin genişləndirilməsi, həmçinin, kalsinin oksigenlə daha yaxşı təchiz oluna biləcəyi üçün, kofeninin atletik performansına müsbət təsiri göstərir. Bundan əlavə, ürəyin artması və kofein tərəfindən bronxiyanın genişləndirilməsi də performansımıza müsbət təsir göstərə bilər.
Kofein hərəkət mexanizmi
Bir çox insanlar kofeini - qəhvə, enerji içkilər və ya kofein tablet şəklində olsunlar - diqqətini artırmaq üçün. Kafeinimizin diqqət və diqqət mərkəzinə olan müsbət təsiri bədənimizdəki kofenin müəyyən proseslərə müdaxilə olması ilə bağlıdır.
Sinir hüceyrələrimiz aktiv olduqda, yanacaq məhsulu adenosin istehsal edən enerji istehlak edirlər. Daha çox sinir hüceyrəsi işləyərsə, daha çox adenozin çıxır. Beynimizdeki sinir hüceyrələrinin aşkara çıxmamasını təmin edir. Bu, adenozinin ötürülmədən məsul olan müəyyən reseptorları aktivləşdirdiyindən baş verir. Reseptorlar aktivləşdirildikdə məlumat sinir hüceyrəsindən sinir hüceyrəsinə daha yavaş keçir.
Kafein adenosinlə bənzər bir quruluşa malikdir və bununla da eyni reseptorlarda yerləşdirilə bilər. Ancaq reseptorları yalnız onları aktiv etmədən tutur. Nəticədə yavaş iş üçün sinir hüceyrələrinə heç bir siqnal göndərilmir - sinir hüceyrələri tam sürətlə işləməyə davam edir.
Daimi kofein istifadəsi ilə, lakin bədən maddə üçün istifadə olunur və kofeninin diqqət və konsentrasiyaya təsiri azalır. Bu, zamanla, bədənin daha çox adenozin reseptorları meydana gətirdiyi və beləliklə molekülü bəzi pulsuz reseptorlara yenidən yerləşdirə bilər. Performans artırıcı bir təsirə nail olmaq üçün kofein qəbulunun daha da artması lazımdır.
Kafein: yan təsirləri və çəkilmə əlamətləri
Kofein böyük miqdarda istehlak edərsə, bir sıra yan təsirlərə səbəb ola bilər. Bunlara yuxu pozuqluğu, baş ağrısı, sinir və ya mədə-bağırsaq narahatlığı daxildir. Eyni şəkildə, kafein istehlakı, yaxşı motor bacarıqlarının itməsi ilə nəticələnə bilər. Kofeini mütəmadi olaraq istehlak edənlər, nadir hallarda təsvir olunan yan təsirlərdən əziyyət çəkirlər, çünki artıq bir həvəsləndirmə təsiri meydana gəldi.
Kokainin uzun müddət ərzində yüksək dozada müntəzəm olaraq bədəninə çatdırdığı hər kəs kofeinə asılı ola bilər. Kofein bağımlılığından əziyyət çəkirsinizsə, asanlıqla özünüzü test edə bilərsiniz: Əgər kofein istehlakının siqaret çəkmə siqnalı ilə azalmasına gəlincə, siz asılısınız. Geri çəkilmənin əlamətləri baş ağrısı və ürəkbulandırma ola bilər, həm də enerji itkisi və yuxusuzluq. Bundan əlavə, əhval-ruhiyyənin təsirləri gözlənilməlidir: motivasiya və sürücülük itkisi, eyni zamanda depressiya kimi vəziyyətlər və qıcıqlanma tipik çıxarılma semptomlarıdır. Onlar son kofein qəbulundan 12 ilə 24 saat keçdikdən sonra doqquz günə qədər davam edə bilərlər.
Doza həcmli kofein
Kafeinin bir dozası bir qram kofeindən olduğu ifadə edilir. Belə bir doz çox böyük sürətlə nəbz və ekstrasistollarla nəticələnə bilər. Bu da narahatlıq və yuxusuzluqa səbəb ola bilər. Bəzi kəslər də kofein həddindən artıq istifadəyə görə narahatlıq hiss edə bilərlər. Ən pis vəziyyətdə kofenin bir dozası bir dolaşım çökməsinə səbəb ola bilər.
