Yuxu hormonu melatonin ABŞ-da yeni bir panacea olaraq verilmişdir. Burada çoxlu əlavə qida əlavələri var: yalnız yuxu pozuqluğuna kömək etmək üçün deyil, həm də hüceyrələrin yaşlanma prosesinə, eləcə də xərçəng və kardiovaskulyar sistemə qarşı antioksidan təsiri nəticəsində müsbət təsir göstərir Xəstələr götürür. Əslində, melatoninin təsiri bu günə qədər kifayət qədər araşdırılmamışdır, buna görə Almaniyada yalnız yuxu yardımı kimi istifadə edilə bilər. Melatoninin olası yan təsirləri haqqında hələ də kifayət qədər məlum deyil.
Melatoninin təsiri
Melatonin insan gündüz və gecə dövrünə nəzarət edən hormondur - sözdə sirkadiyalı ritm. Pineal bezdə serotonindən hazırlanır. Bundan əlavə, bədənin digər yerlərində, məsələn, sindirim sistemində də istehsal olunur. Lakin, günəbaxan ritmini idarə etmək üçün pineal bezdən melatonin məsuliyyət daşıyır.
Pineal bezdə, hormon yalnız qaranlıqda sərbəst buraxılır - buna görə axşam yorğun oluruq. Qanda melatonin səviyyəsi yavaş-yavaş yüksəlib və gecənin ortasında zirvəyə çatır - təxminən iki saat arasında. Səhərin səhər saatlarında güzgü yenidən yıxılır, çünki işıq istehsalın qarşısını alır.
Amma melatonin yalnız uyku-oyan dövrünü tənzimləyir, həm də onunla əlaqəli bir çox bioloji funksiyanı tənzimləyir. Bunlara, məsələn, böyrək funksiyası və qan təzyiqi daxildir. Bir melatonin dərmanı almadan əvvəl hormon yalnız yuxusuz dövrü dövrünə, həm də digər fiziki proseslərə təsir göstərə bilməz.
Melatonin evinin pozğunluqları
Shift işi və ya uzun məsafə səyahətdə gecikmə melatonin büdcəsində pozulmalara səbəb ola bilər. Əlavə bir melatoninin alınması ilə birlikdə bu xəstəliklərin təmir ediləcəyi ehtimal edilir: Belə ki, hormon axşam saatlarında jetlag ilə əlaqəli uyku bozukluklarında daha sürətli yuxuya girməyinizi təmin etməlidir.
Lakin melatoninin bu təsiri hələ də mübahisəsizdir: bəzi tədqiqatlardakı hormon yuxu davranışına müsbət təsir göstərsə də, digər tədqiqatlarda heç bir təsir göstərməmişdir. Tez-tez təsiri bir neçə gündən sonra qəbul olundu. Melatoninin təsirinə müsbət təsir mümkün qədər çox vaxt zonaları və qərb şərqində uçuşlar keçməlidir.
Amma təkcə jet lag üçün deyil, eyni zamanda, növbədənkənar iş üçün, bədənə normal gündəlik rəftara alışmağa kömək etmək üçün əlavə alış. Eyni, gecə-gündüz ritmindən çıxan yuxu oyanış ritmi olan qardaşlara aiddir.
Melatonin və depressiya
Melatonin evindəki dəyişikliklər qış aylarında xüsusilə tez-tez baş verir, çünki hormonun gündüz səviyyəsinin aşağı olması səbəbindən gün ərzində də artmaqdadır. Bu, yuxu pozuqluğu, yorğunluq və qış depressiyasına səbəb ola bilər. Belə simptomların qarşısını almaq üçün, gəzintilər üçün kiçik gün işığı istifadə etməlidir. Gün işığı ilə melatoninin sərbəst buraxılması daha çox maneə törədilir və qan içindəki səviyyə azalır. Şiddətli əlamətlər olması halında bir işıq müalicəsi nəzərdən keçirilməlidir.
Melatonin yataq yardımı kimi
Yaşlı olduğumuza görə, vücudumuz daha az melatonin istehsal edir. Bu fakt yaş əlaqəli uyku bozukluklarının melatonin səviyyəsinin azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Bu səbəbdən Almaniyada 55 ildir yatan insanlar melatonin olan dərmanlar yatmasına icazə verilir. Hər bir tabletdə iki milliqram bir doza var.
Uyğun yuxu keyfiyyətinin (əsas yuxu pozğunluqları) səbəb olduğu dərmanların qısa müddətli müalicəsi üçün uyğundur. Ancaq bir xəstəlik və ya müəyyən dərmanların səbəb olduğu yuxu pozuqluğu melatoninlə müalicə edilə bilməz. Lakin ilkin yuxu pozğunluğunun müalicəsi də mübahisəlidir, çünki xəstələrin təxminən yarısında yuxu yardımının təsiri yoxdur.
Ip ucu: Əgər yuxu pozuqluğundan əziyyət çəkirsinizsə, mütləq qaranlıq bir otaqda yatacaqsınız, buna görə də pineal bez mümkün melatonin kimi yayılsın.
Diyet əlavələr
Son illərdə melatonin çoxlu qida əlavələrində olduğu ABŞ-da xüsusilə bir möcüzə müalicəsi adına bir ad qoymuşdur. Digər şeylər arasında yanaşı, yaşlanma prosesini dayandırmaq, yağı yandırmaq, saç tökülməsinə qarşı qorunmaq və AİDS, Alzheimer və xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını almaq və ya müalicə etmək lazımdır.
Almaniyada melatonin bir dərman kimi təsnif edilir və buna görə də qida əlavələrinə daxil edilmir. Müvafiq pəhriz əlavələri internet vasitəsilə asanlıqla sifariş verilə bilər. Bununla yanaşı, alıcının təklif olunan məhsulun keyfiyyətinin nə qədər yüksək olduğunu və bunun üçün nə dərəcədə təhlükə törətdiyini müəyyən etmək çətindir. Buna görə də, internet vasitəsilə melatoninin alınması çox vacibdir.
Antioksidant təsiri
Bədəndə bu melatonin bir antioksidan təsiri var, indi elmi şəkildə sübut edilmişdir: Hormon hüceyrələri zərər verən sərbəst radikalları tələf edir və onları məhv edir. Çox digər antioksidanlardan fərqli yağ və suda çözünür olduğu üçün, hormon azad radikallara qarşı çoxtərəfli yaxşı müdafiə təmin edir.
Hormonun antioksidan fəaliyyəti, hüceyrələrin yaşlanma prosesinin melatoninin yaşa bağlı sərbəst buraxılması ilə əlaqəli olduğunu göstərir. Bu vəziyyət həqiqətən də olsun və aşağı melatonin konsentrasiyasının bir nəticəsidir və ya yaşlanma səbəbidir, ancaq hələ aydın deyil. Eynilə, melatoninin alınması və yaşlanma prosesinin yavaşlaması arasında bir əlaqə elmi olaraq sübut edilmədi.
Melatoninin təsiri mübahisəlidir
Antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində hormon yaşlanma prosesini yavaşlatmaqla yanaşı kanserlərin qarşısının alınması və nəzarətinə və ürək-damar xəstəliyinin qarşısının alınmasına da müsbət təsir göstərir. Melatoninin həqiqətən belə xəstəliklərin qarşısını ala bilməsi hal-hazırda elmi olaraq sübut edilməmişdir.
Melatonin xərçənginə təsiri bir sıra tədqiqatlarda tədqiq edilmişdir, lakin münaqişəli nəticələrlə. Məsələn, bəzi testlərdə hormon kimyəvi hüceyrələrin kimyəvi təsirini saxladığı halda, başqa bir işdə hormon da xərçəng hüceyrələrini ölmədən qorudu. Ekspertlərin fikrincə, hazırda xərçəng xəstələrinə lazımi hazırlıqları etməmək üçün heç bir səbəb yoxdur.
Melatoninin yan təsirləri
Qısa bir müddət üçün - yəni maksimum iki-üç ay müddətinə alınır - melatoninin hər hansı bir yan təsiri yoxdur. Bu günə qədər yuxusuzluq və konsentrasiya çatışmazlığı kimi simptomlar, həmçinin sinə ağrısı, başgicəllənmə, mədə və baş ağrısı müşahidə olunur. Həmçinin, təbii yuxu dövrü dövrü melatoninin alınması ilə narahat ola bilər. Qısa müddətli dozdan fərqli olaraq, uzunmüddətli istifadənin riskləri və yan təsirləri hazırda tamamilə araşdırılmamışdır.
Təhlükəsizlik məqsədləri üçün hamiləlik və laktasiya dövründə, həmçinin ağır alerjiyalarda melatoninin istifadəsi qarşısını almaq lazımdır. Hormon anti-epileptik preparatlar, antidepresanlar (SSRI'lar) və antitrombotik maddələrlə birlikdə alınırsa, bu, müxtəlif dərmanlar arasında qarşılıqlı təsirlərə səbəb ola bilər.
