Maddə content
- Spring fever
- Bahar yorğunluğu - nə ediləcək?
İşıq və hava dəyişməsi həmişə düzgün işləmir - yaz yorgunluğu göstərir. Təzə rənglər və təmiz havadan həqiqətən istifadə edə bilməyinizdən əvvəl, yuxuya qış ehtiyacınız azalmalıdır. Bunun ən yaxşı yolu günəşdə, amma hər halda işıqda. Nə edəcəyik? Bu keçid dövründə gündəlik ritmini işıq şəraitinə uyğunlaşdırmaq məqsədəuyğundur. Yəni, erkən yataq və mümkün qədər çox günəş almaq üçün mümkün qədər tez qalxın.
Vitaminlər bahar yorğunluğu üçün ən yaxşı dərman
Ovçular və toplayıcıların günləri uzun sürmüşdü, lakin buzlaq atalarımızın orijinal sağalma strategiyaları hələ də genlərimizdədir. Buna görə, əvvəlcədən Christmas məcburiyyətləri ilə birləşən, onların əksəriyyəti qışda yüksək yağlı, yüksək yağlı qidalara qidalandırırlar - hər yayda bir acı qasırğa çəkən bir strategiya. Vitamin mağazalarının boşaldılması. Bu, onları infeksiya üçün həssas edir, həm də mövsümi dəyişməni daha çətinləşdirir.
Bu, yalnız pəhriz dəyişikliyinə kömək edir Meyvə və təzə tərəvəz alış-veriş siyahısının başında. Vitaminlər həmçinin qışda ıspanaq, mərmər, yerkökü, palıd və ya bahar soğan kimi regional əkinçiliyindən əldə edilir. Günəş cənubdan ananas, sitrus və kivi şəklində saxlayır, vitamin, lif və fermentlərlə bədəni təmin edir.
Bundan əlavə, təzə meyvə və tərəvəzlərin zəngin rəngləri beynə əlavə stimul verir. Və bu, sadəcə, mətbəxə tətbiq edilmir: gri qış paltarları indi də mothballed və otaq üçün olmalıdır qarderobda daha çox rəng etmək.
Yaz aylarında dolaşım problemlərini həll edin
Circulatory problemləri tez-tez bahar yorğunluğunun önündədir. Qış bizi gerçək taxta kartof etdi və beynimiz oksigen duşunu istifadə edə bildi. Buna görə: tirajınızı düzəldin Təmiz havada hərəkət etmə, bahar yorğunluğunun yayılmasından əvvəl - bədənə oksigen gətirir və hormon istehsalı üçün böyrək korteksini stimullaşdırır, ürəyi və dövranı gücləndirir və immunitet sistemini dəstəkləyir.
Sadə gimnastika məşğələləri, hədəf gərmə və gərginlik və daha kiçik ayaq yürüşləri, dövrəni trot üzərinə gətirir.
Cildin yaz hazır olduğu bu
Hərəkat təkcə həyatın daha çox sürət qazanmasına gətirib çıxarır, həm də artan qan dövranı vasitəsilə dəri daha yaxşı hiss edir. İnsan orqanının ən böyük orqanı, ətraf mühitin qəbul edilməsinə kömək edən sayısız sensorlar ilə təchiz edilmişdir. Bərpa edilən dərilər buna görə də təzə bir parlaqlıq təmin edir, həm də sizi daha diqqətli və diqqətli edir.
Masaj və alternativ duş əlavə olaraq dəri qan dövranı təşviq və həmçinin qan təzyiqi çox sag deyil təmin edir. İsti soyuqdan, su jetinin masaj təsiri ilə birləşdirilmiş dəyişiklik gəmiləri hazırlayır. Damar divarlarında sancılar venöz klapanların funksiyasını dəstəkləyir və qan axını hərəkətdə saxlayır.
Doktor tələb edəndə ...
Yazda qalxa bilməyəcəksinizsə, tibbi məsləhət almanız lazımdır. Qalıcı laqeydlik, qıcıqlanma, yorğunluq və depressiya əsas problemlərin göstəricisidir. Anemiya və ya indiyə qədər tanınmayan xroniki xəstəlik ola bilər, ya da depressiya və ya xroniki yorğunluq sindromu fərq edilə bilər.
