Sindirim problemləri, pis dəri, qaşınma və böyrək zəifliyi, yorğunluq, baş ağrısı - bunlar yalnız bəzi mənfi nəticələrdir. susuzlaşdırma Vücudumuzda ola bilər. Nəfəs aldığımız hava kimi su bizim üçün vacibdir. Buna görə kifayət qədər su təchizatı (gündə ən azı iki litr) kifayət etməməlidir. Sızanaqdan təsirlənməyin səbəblərindən 11 səbəbi verəcəyik.
Sızanaqdan son xəbərdarlıq siqnalı olaraq çıxın
Bilirdinizmi ki, susuzluqdan əvvəl, suyun qurudulması, suyun qurudulması kimi tanınır? Bunun əleyhinə ən yaxşı yolu, gün boyu suyun kiçik yosunlarını almaqdır. Əlinizdə hər zaman bir stəkan su var.
bir definition, Kimsə susuzluqdan danışdıqdan sonra yox.
Dehidratmanın əlamətləri
ilk simptomları susuz olduğunuzu bildirənlər bunlardır:
- baş ağrısı
- başgicəllənmə
- bərkimə
- sarımtıl sidik
- yorğunluq
- anoreksiya
Normal su balansının yüzdə 20-dən çoxu bir maye itkisindən qüvvətli bir dehidrasyon həyati təhlükəli bir şəkildə sürətlə dəyişə bilər. Belə hallarda tez-tez bir elektrolit həllini intravenöz şəkildə tətbiq etmək lazımdır, bu da xüsusilə çox miqdarda faydalı qazıntılarla qarışdırılır.
Uşaqlar və dehidrasyon
Xüsusilə kiçik uşaqlar və körpələrdə, susuzluq riski var, çünki tez-tez ünsiyyət qura bilmir, susar.
Çocuğunuz bir neçə dəfə qusursa və ya diareya xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, xüsusi qayğıya diqqət çəkin, çünki körpələr bir çox mayeləri itirir və tez-tez hər hansı maye və ya qida qəbul etməyi rədd edirlər.
Çocuğunuzun susuzluğuna şübhə edirsə, müntəzəm olaraq müxtəlif içkilər təklif etməli və şübhəsiz, dərhal pediatr ilə randevu ala bilərsiniz.
Yaşlılar və dehidrasyon
Yaşlı insanlar, xüsusilə, kifayət qədər nəmləndirmənin fərqində olmalıdırlar. Susuzluq hissinin batmasına baxmayaraq, böyrək kimi mühüm orqanların etibarlı bir şəkildə çalışması üçün sıx bir şəkildə təmin edilməlidir.
Xüsusilə qocalar evlərində xəstələrin dehidrasiyası ümumi bir problemdir. Dysphagia, inkontinance və ya motor bacarıqlarının olmaması ilə yaşlı insanların artıq su balansı yalnız qayğı bilməz risk var.
Dehydrationsprophylaxe bu səbəbdən qocalar evlərində əhəmiyyətli bir mövzu. Xəstələr yenidən müstəqil olaraq içməyi öyrənməlidirlər. Bundan əlavə, sevimli içkilər müəyyən edilir və nəmləndirmənin hər hansı bir növü tibb bacıları tərəfindən sənədləşdirilməlidir.
Ağır hallarda susuzlaşdırma hallarında bir həkimlə süni nəmləndirmə forması haqqında müzakirə edilməlidir.
Su üstünlük təşkil edir
Çay, şirniyyat, limonad və ya çay kimi şirin içkilərin bizə su ilə yanaşı, mineral suyun da olduğu kimi yanlış bir fikir var. Ancaq bu fərziyyə doğru deyil.
Əksinə, içkiyə əlavə şəkər və əlavə duz içdikdə, onları bədəndən təmizləmək üçün çoxlu miqdarda su istifadə olunur. Qəhvə vermək istəmirsinizsə, hər fincan qəhvə üçün əlavə bir stəkan su içməlisiniz.
Daha çox içməli olduğunuz 11 səbəb
- Ataleti məğlub et: Su bədənin ən əhəmiyyətli enerji mənbəyidir. Dehidrasiya bədənin ferment fəaliyyətini yavaşlatır. Bu, yorğunluq və sükunətə səbəb olur. Səhərdən yataqdan çıxan hər kəs dərhal qalxıldıqdan sonra iki stəkan su içməyə çalışmalıdır. Bu, qan axınına getməsinə kömək edir və boş bir mədədə qəhvə içmədən daha sağlamdır.
- Aşağı yüksək qan təzyiqi: Normalda bədənimiz yüzdə 92 su içərisindədir. Dehidrasiya qanı daha viskoz edir və bədəndən axıdıqda daha çox müqavimət göstərir. Bu sonra hipertansiyona gətirib çıxarır.
- Astma və alerjiyi önləyin: Bədən tərəfindən çıxarılan histamin güclü dehidrasyona görə dözərək artır. Qanda çox yüksək bir histamin tərkibi tez-tez histamin dözümsüzlüğüne gətirib çıxarır və ya astma hücumlarına üstünlük verə bilər.
- Dəri xəstəliklərini azaltın: Dehidrasiya dərinin təbii detoksifikasiyasından asılıdır. Bu sedef və dermatit kimi dəri xəstəliklərinə qarşı mübarizə etmək lazımdır. Ayrıca, cildin yaşlanması və dəri rənginin pozulması azaldıla bilər.
- Yüksək xolesterol səviyyəsindən çəkinin: Bədən qurudulduqda, hüceyrələrin suyun itirilməsinə mane olmaq üçün daha çox xolesterol çıxarır. Qan içində çox xolesterol digər şeylər arasında arterioskleroz gətirə bilər. Buna görə, xüsusilə yüksək xolesterol dəyəri ilə, kifayət qədər içmək üçün əmin olun.
- Xəstəliyin qarşısını alın: Yetərli su və minerallar bir sıra xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bunlara mədə xoraları, qastrit və ürək yanması daxildir.
- Böyrək və qaşın problemlərini aradan qaldırın: Böyrəklər və kisələr su ilə nadir hallarda durulursa, müxtəlif bakteriyalar üçün bir hücum sahəsi var. Bu qişa infeksiyaları, infeksiyalar və ağrıya gətirib çıxara bilər.
- Kabızlığı həll edin: Drenajın olması halında, kolon suyun ilk çıxarıldığı yerdir. Nəticədə, qida tərkibləri böyük bağırsaq kifayət qədər maye ilə təchiz olunduğundan çox daha yavaş hərəkət edir.
- Əlavə ağrıları ləğv edin: Eklemler arasında kıkırdak ağırlıqlı olaraq sudan ibarətdir. Uzun müddətli dehidrasyon qığırdaqları zəiflədir və ağrı və birgə sərtliyə səbəb olur.
- Kilo verməyin: Maye olmadan hüceyrələr tez bir zamanda təqaüdə çıxır və maddələr mübadiləsi yavaşlayır. Daha sonra bədən çox susuz olmasına baxmayaraq, çoxu daha çox yemək məcburiyyətindədir.
- Erkən yaşlanmayı önləyin: Vücud susuz olduqda, ən böyük orqan, dəri, yaş daha sürətli. O çökür və daha parlaq və köhnə görünür.
İnsan bədəni sudan hazırlanır
Bədəndə yeni doğulan suyun nisbəti demək olar ki, 80 faiz olsa da, bədənin su içərisində həyat səviyyəsi 45 faiz azalır. Kişilərdə, bədənin su miqdarı adətən daha yüksəkdir, çünki əzələ kütləsi yağlı toxuma nisbətən daha çox su ehtiva edir.
Bədənin digər komponentləri və onların suyun tərkibi:
- beyin: 75% su
- qan: 92% su
- sümükləri: 22% su
- əzələlərin: 75% su
Su sayəsində çəki itirir
İçməli su prosesi sürətləndirir maddələr mübadiləsi və daha sürətli "doldurmaq" imkan verir. Bir çox su içirsinizsə, avtomatik olaraq az yemək.
Yeterli nəmləndirmənin kilo verməyə köməkçi olduğu deyilir. Hər yeməkdən əvvəl iki stəkan su içən hər kəs daha az iştaha və kilo vermək daha asan ola bilər. Birmingham Universitetinin bir işi, obez subyektlərin hər yeməkdən yarım litr su içərək 12 həftə içində 5 lirəyə qədər itirəcəyini təsbit etdi.
Soyuq su əlavə olaraq ən azı yarım saat metabolizmə kömək edir. Bu cazibədar olsa da, istilik yüksək olduğu zaman yayda soyuq suyundan qaçın. Soyuq su beynə siqnal göndərir, əksinə əksinə bədən temperaturunu artırır. İsti su xüsusilə bədənə uyğun gəlir detoxify. Suyun isti temperaturu hüceyrələrdən toksinləri ideal şəkildə həll edir.
Şəkərli içkilərdən çəkinən və yalnız mineral su içənlər, daha çox kalori saxlaya və daha sürətli çəki itirirlər.
Karbon turşusu ilə və ya olmadan?
Mineral suyun növü haqqında soruşulduqda, ruhlar bölünür: sakit, yüngül və ya güclü qaralma? Karbon turşusunun qan dövranını təşviq etməsi və dad burunlarının təmizlənməsi lazımdır. Buna baxmayaraq karbon 4-oksid ağciyərdən tez çıxmaq üçün lazım olan bir təbii zəhər. Bu kiçik dərəcədə zərərsizdir, ancaq gündəlik vəzifələrində orqanları da əlavə tələb edir.
