Uzun, tutqun bir qışdan sonra, hamımız günəşə gözləyirik, yenidən gülürük. "Nəhayət yay" termometr tırmanan zamandır. Amma temperatura 30 dərəcədən yuxarı qalxsa, bir çox insanın dövriyyəsi dizlərinə qalxır və ürək iniltməyə başlayır. Ürək-damar problemi olan insanlar tez-tez istilik zamanı yorğunluq, baş dönmə və ya əzələ krampları ilə doludur. Ancaq bir neçə sadə ipucu yazdan çəkinməyə kömək edir.
İstilikdə fiziki narahatlıq səbəbi
İstilikdə fiziki narahatlığın səbəbi yüksək temperaturda olmasıdır Gəmiləri dilatlaşdırın. Bu dəridən daha çox istilik yayır və tərləməyə başlayırıq. Nəticədə bədənin qan təzyiqi qorumaq üçün qan dövranı sisteminə daha az qan mövcuddur.
Buna görə ürək daha çox nasos daşımalıdır, çünki geniş qurulmuş gəmilərdə daha çox qan "çökmüş" - motorumuz üçün ikiqat işdir. Güzəştli ürək-damar sistemi olan insanlar üçün bu, tez bir zamanda təhlükəli yük ola bilər.
Çox içməli sloganıdır
İstilikdə yorulmaq istəməyən hər kəs, tərləmənin mümkün qədər aşağı olması və çox içmək səbəbi ilə maye itkisini saxlamalıdır. Əsasən, isti yay günlərində ən azı 1,5 litr olan gündəlik maye qəbulunun tövsiyə edilməsi üçün bədən miqdarından üç-dörd dəfə ehtiyac ola bilər!
Amma bu da vacibdir Doğru şeyi içmək. Çünki böyük miqdarda natrium xlorid, tərəzi, maqnezium və digər duzları itirərkən, vücudunuza qaytarılmalıdır. Məsələn, mineral su və ya meyvə şirələri yaxşıdır.
Əllərinizi spirtdən yaxşı tutmalısınız. Soyuq bir pivə qısa müddət içində susuzluğu susdurmasına baxmayaraq spirt qan damarlarını genişləndirir və uzun müddətli sistemli sirkulyasiyadan maye çıxarmır - orqanizmə əlavə bir yük.
Nəhəng porsiyaların yerinə təzə təəccüblülər
Yemək vərdişlərini yay istiliyinə uyğunlaşdırmaq da vacibdir: Bir neçə görkemli yeməkdən çox az götürmək yaxşıdır. İdeal, təzə meyvə və tərəvəz çoxu ilə adlandırılan Aralıq dənizi pəhrizidir.
Nahar üçün, məsələn, menyuda pomidor, xiyar və bibər ilə sadə bir salat, üstəlik bir az limon və zeytun yağı. Və axşam saatlarında qarğıdalı düyü əvəzinə qızartmaq zaman, pancetta və kolbasa deyil, quş və ya balıq kəmərlər üzərində olmalıdır.
Yaz aylarında da çalışın
İstilikdə həddindən artıq fiziki fəaliyyət ürək və dövriyyəyə bir çətinlik qoyur. Ancaq küncdə yalnız yalnızlıqca yalan söyləmək, az da olsa elan edilir, çünki hərəkət bizim dövriyyəyimizi turlara gətirir. Ancaq idman fəaliyyətlərini isti günlərdə səhərin və ya gec axşam hərəkət etdirməlisiniz. Tövsiyə edilir ki, ormanda yürüşlər və ya kiçik bir velosiped sürüşü, burun ətrafında sürünən küləklərdən birinə çevrilir.
Yaz istiliyində sürüşmək?
70 ° C-yə qədər olan temperaturlarda kondisioner olmadan avtomobilin içərisində qeyri-adi deyil. İstilik stressində ürək çatışmazlığı artdıqca, erkən yorğunluq və baş dönmə olur və buna görə də uzun müddətli reaksiya müddəti olur. Nəticə: Qəza tezliyi istiliklə 20 faizədək artır!
Yazda uzun bir səfərdə gedənlər, buna görə də mütləq daha tez-tez kiçik fasilələr götürməlidir və avtomobili yaxşı havalandırmalıdırlar. Sirkülasyonun davam etməsini təmin etmək üçün səfərinizdə sizinlə kifayət qədər içmək lazımdır.
əhəmiyyətli: Şiddətli zəifləmiş uşaqlar və ya kəslər istilikdə, hətta qısa bir müddətdə park edilmiş bir vasitədə heç vaxt geridə qalmamalıdırlar. Bu da heyvanlara aiddir.
Yazda istiliklə əlaqədar 4 ipucu
- Çox içmək! Ən yaxşı mineral suyu qarışıq sular və ya bitki çaylarıdır. Əhəmiyyətli: İçkinin buzlu olması lazım deyil.
- Airy paltarları kətanlardır. Təbii liflərdən hazırlanmış yüngül, yüngül parçalar istilik yığılmasını qarşısını alır, şapka və ya parça ilə sərin baş saxlamaq.
- Eviniz yaxşı temperli olun: səhər və axşam yaxşı havalandırın və gün ərzində qapalı və pərdələri bağlayın.
- İstilik hələ də sizi yaralarsa, soyuq suyu biliklərinizin içindən və ya sərin bir bilək və ayaq banyosundan tez bir təravət üçün axır.
