Maddə content
- Masaj - bədən və ruh üçün istirahət
- Masaj - masaj texnikaları
Masajlar, minilliklər boyunca bir çox mədəniyyətdə terapevtik məqsədlər üçün istifadə edilmişdir. Bu vaxt, Taylanddakı klassik masajdan və ayaq refleksoloji masajından ekzotik Lomi Lomi masajına qədər, müxtəlif masaj üsullarının demək olar ki idarəolunmaz bir sıra var. Bu gün də masaj fiziki xəstəliklərin müalicəsi və istirahət vasitəsi olaraq istifadə olunur.
Masajın təsiri
Masajın tipindən asılı olaraq, masajın vücudumuza təsiri tamamilə fərqli ola bilər. Lakin, ən çox masaj üçün ümumi nədir ki, dəri, əzələlər və birləşdirici toxuma mexaniki təsir göstərir. Bu təsir təzyiq, genişlənmə və ya çəkilmə stimulları ilə həyata keçirilir.
Müxtəlif masaj vuruşları dəri və əzələlərdə qan dövranını təşviq edir. Bundan əlavə, toxumada hüceyrə maddələr mübadiləsi stimullaşdırılır və qan təzyiqi və pulse damlası. Əlavə olaraq, dəri və əzələlərin masajı onlara rahatlatıcı təsir göstərir. Musculaturada sərtləşmə, eləcə də yapışqanlıqlar həll edilə bilər. Beləliklə, bir masaj da ağrı aradan qaldırılması ola bilər.
Bununla belə, masaj yalnız dərhal müalicə sahəsinə, həm də bütün orqanizmə müsbət təsir göstərməməlidir. Qəbul edilən refleks arches haqqında, bu da daxili orqanlara faydalı təsir göstərməlidir. Amma təkcə bədən deyil, həm də ruh rahatlaşıb masaj hiss edir: Nəfis toxunma sayəsində mövcud stress azaldılmalıdır.
Bir masaj nə vaxt tövsiyə olunur?
Masaj aşağıdakı simptomlardan birinə və ya birinə müsbət təsir göstərə bilər:
- Arxa ağrı və geriləmə və geriləmə (Şiddətli bel ağrılarından şikayətlənirsinizsə, ilk növbədə tibbi müalicə etməliyik və sonra yalnız təlim keçmiş fizyoterapist tərəfindən müalicə olunsun!)
- Kötü dövriyyə
- Psixi stress
Yeri gəlmişkən, cəsəd əvvəlcədən istiləşirsə, masaj xüsusilə effektlidir. Bu, isti vanna, bir fango paketi, sauna və ya qırmızı işıq müalicəsi ilə edilə bilər.
Masajın nə vaxt imtina etməsi lazımdır?
Ümumi qayda olaraq, kəskin iltihablarda masaj edilməməlidir. İltihabın tipik əlamətləri ağrı, ateş, şişlik, təsirə məruz qalan ərazinin qızartı və ağ qan hüceyrə sayının dəyişməsini ehtiva edir. Kəskin bir iltihab varsa, cisim iltihabın artıq ağır şəkildə vurğulanır. Masaj zəifləmiş bədən üçün əlavə bir yükdür və beləliklə klinik görünüşü pisləşdirə bilər.
Bir dəri xəstəliyi ilə də masajla diqqətli olmalıyıq. Dərinin və ya masaj yağının toxunuşu xəstəliyin pisləşməsinə gətirib çıxara bilər. Hamiləlik dövründə, əvvəlcə masajın hansı formalarına icazə verildiyi və həkimə müraciət etməsi lazımdır.
Nəhayət, hətta travmatik zədələnmələr və masajda açıq yaralar da istisna edilməlidir. Belə travmatik xəsarətlər, məsələn, yara və ya qırıqları ehtiva edir. Bir masaj zamanı toxuma təzyiq göstərildiyi üçün, masaj müalicə prosesinə qarşı təsirli olur. Yenilməzlik riski artıq mövcud deyilsə, masaj təkrar icazə verilir.
Rahat masaj üçün məsləhətlər:
Masajdan zövq almaq üçün sakit və rahat atmosfer yaratmaq vacibdir. Masaj üçün uyğun bir yer seçin, sakit, rahat musiqi yaradın və ya bir şam yandırın. Belə bir xoşagəlməz atmosferdə, xüsusilə də masaj zamanı söndürülə bilər. Bundan əlavə, rahat masaj üçün aşağıdakı ipuçlarını nəzərdən keçirməlisiniz:
- Boğucu və ya havlu ilə örtülməyən bədən hissələrini soyuduqdan qoruyun.
- Masajdan əvvəl əlinizdə yağ yuyarsanız, yağ ilə əlaqə xoşagəlməz hala gələcəkdir.
- Həmişə ürəyə masaj edin, məsələn ayaqlardan kalçaya qədər, əksinə.
Müxtəlif masaj üsulları
Tay masajı, ayaq refleksiyası və isti daş masajı: Bu gün müxtəlif masaj üsulları mövcuddur. Ümumiyyətlə, ağrılı sahəyə və əks təsir göstərən masajlara birbaşa təsir göstərən masajlar arasında fərq vardır. Köhnə birbaşa yer rahatlıq və analjezik effektin baş verməsi ilə masaj olunur, ikincidə isə dolayı təsir göstərir.
Birbaşa təsiri olan masajlar klassik masaj və idman masajı daxildir. Refleks effekti ilə ən məşhur masaj ayaq reflexologiyası masajıdır. Tay masajı kimi bəzi masajlar bədənimizə birbaşa və dolayı təsir göstərə bilər.
Növbəti səhifədə ən məşhur masaj növləri və onların xüsusiyyətləri barədə məlumat əldə edə bilərsiniz.
