Günümüz cəmiyyətində, ofisdə gündəlik həyatda hərəkət tarazlığı getdikcə daha vacibdir. Gərginlik, stress və qaçışa qarşı mübarizə üsullarından biri də Tai Chi (Tai Chi Chuan ya da Taijiquan) adlanır. Əfsanəyə görə Tai Chi, ağ kran döyüşü ilə bir ilanı gördükdən sonra Taocu rahibi Zhang Sanfeng tərəfindən hazırlanmışdır. Döyüş sənəti kimi inkişaf etdirilən Tai Chi, Çin kölgəsi döyüşü olaraq da adlandırılır.
Tai Chi: Bütün dünyada evdə
Yalnız Çin deyil, indi məşhur bir idmana çevrilmişdir, lakin bütün dünyada Tai Chi ən məşhur döyüş sənətidir. Bir silahla və ya silahsız mübarizə üçün daxili döyüş sanksiyası olaraq inkişaf etdirilməsinə baxmayaraq, bu gün özünü müdafiə məqsədilə çətin şəkildə tətbiq olunur. Tai Chi yalnız bir idman deyil; Terimin arxasında daimi bir təcrübə tələb edən bir həyat fəlsəfəsi var. Burada da təcrübə ustadır.
Müxtəlif rəngli kəmərlər tərəfindən ifadə edilən digər döyüş sənətlərinin məzuniyyət səviyyəsi Tai Chi Chuan-da uzaqlaşır. Bir qayda olaraq, tələbələr Tai Chi formaları və təlimləri Master ilə birləşdirirlər.
Tai Chi təlimləri ilə düşüncə və daxili sülh
Bu gün Tai Chi Chuan bədəni sağlam tutmalı olan bütöv bir məşq kimi qiymətləndirilir. Beləliklə, bu da ənənəvi Çin tibbinin (TCM) tərkib hissəsidir. Targeted bədən gərginliyi və nəfəs məşqləri, qatar vücudunun şüurunu, duruşunu və konsentrasiyasını həyata keçirir. Eyni şəkildə, idman daxili balans və həyat üçün balanslaşdırılmış münasibət xidmət edir.
Tai Chi'nin sağlamlıq faydaları
Tai Chi təlimləri üçün uygundur bütün yaş və fitness səviyyələri. Məsələn, məşqlər yaşlılar üçün də əlverişlidir, çünki balansın təhsili əhəmiyyətli dərəcədə düşmə təhlükəsini azaldır. Beləliklə, Tai Chi addım adətən ilk formadan əvvəl tətbiq olunur.
Qərb təfəkkürü həmçinin ürək-damar və immunitet sistemlərinə müsbət təsirə malikdir, hətta sağlamlıq sığortası fondları Tai Chi kurslarını təbliğ edir. Geri problemlər, yuxu pozuqluğu və tənəffüs xəstəlikləri üçün də faydalıdır.
Tai Chi Chaun - forma və məşqlər
Bir çox fərqli üslub olduğundan, Tai Chi məktəbləri haqqında öyrənmək məsləhətdir. Var beş əsas üslub, sözdə ailə üslubları. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- Chen stil
- Yang stil
- Wu / Hao style
- Wu Style
- Sun-stil
Bu üslublar öz növbəsində Tai Chi'nin müxtəlif elementlərini birləşdirir. Məsələn, Qui Gong əsasən düşüncə və istirahət üçündir, döyüşçülər də qılınc ilə məşqlər cəhd edə bilərsiniz. Bir səlahiyyətli Tai Chi ustasından məsləhət almaq üçün ən yaxşı yol.
Hər bir Tai Chi stilinin xarakteristikası müxtəlif hərəkətlər və formalardır ki, bu da axın hərəkatlarının bir ardıcıllığı və azad döyüş qabiliyyətli tələbələri üçün inkişaf edən ortaq məşqdir.
Tai Chi hər yerdə tətbiq oluna bilər
Tai Chi formalarının öyrənilməsinə xüsusi diqqət yetirilir. Onlar bir və ya daha çox xəyali opponentlərə qarşı mübarizə göstərirlər. Hər bir forma bir hərəkətin xarakteristikasını ifadə etmək üçün nəzərdə tutulan bir neçə sözdə şəkildən ibarətdir. Beləliklə forma şəkillər sayından sonra adlanır. Bu şəkillər tez-tez hər hansı Tai Chi Chuan tələbəsinin ilk təlimlərindən biridir. Yalnız bir neçə dəqiqə davam edə bilər; Bəziləri bir yarım saat çəkirlər.
Çinlə bağlı hər bir belgesel, artıq öz tai chi formasının hərəkəti ardıcıllığının parkında əylənən böyük təqaüdçü qrupun imicinə daxildir. Əslində, Tai Chi bu çoxsaylı idmanın məşqlərini yerinə yetirmək üçün heç bir böyük zal və ya mürəkkəb avadanlıq tələb etməz. Nəzərli paltarlı rahat paltar və düz ayaqqabı sizə lazım olan hər şeydir.
Taylandlı Chi - sağ duruş
Tai Chi-də böyük əhəmiyyətə malikdir, ilk növbədə təlimlər və formalarda saxlanılan düzgün duruşdur: düz baş və düz geri, bütün Tai Chi hərəkətləri davamlı axını ilə həyata keçirilir. Bel hər zaman boş qalmalıdır ki, çəki düzgün paylanmalıdır. Dirsəklər və çiyinlər loosely aşağı asmaq.
Çalışmaları: Tai Chi başlayanlar və peşəkarlar üçün
Əzələləri rahatlaşdıran və bədənin rahatlığını təmin edən incə istiləşmə təlimlərindən sonra, qısa bir düşüncə ümumiyyətlə zehni sakitləşdirmək üçün davam edir. Doğru duruş Tai Chi meraklıları daim gündəlik həyatda istifadə edən əhəmiyyətli təlimlərdən biridir. Belə ki, yeni başlayanlar ilk formanı əvvəldən idarə etmədən əvvəl məşq edə bilərlər.
Çünki Tai Chi saf bir müdafiə idmanıdır və xarakter yetişdirir, güc içəridən deyil, əzələlərdən gəlir. Tai chi ümumiyyətlə yavaş-yavaş tətbiq olmasına baxmayaraq, təhlükəli hallarda müntəzəm təlim xüsusi qüvvələri buraxır.
