Altı milyondan çox Alman skiers və snowboarders qarlı yamaclarda və qışda yamaclara çəkilir. Ancaq bir çox snowboard gedişləri vadi stansiyası yerinə xəstəxanada sona çatdı. Buna görə, əvvəlki payızda, yaxınlaşan snowboard mövsümü üçün erkən hazırlamalısınız. Xüsusilə risk altında olan və tədbir alınması üçün kimlərsə burada məlumat əldə edin. Sadə bir məxrəcə üçün aşağı salınmalıdır: sağlam olmayanlar snowboarda getməməlidir.
Snowboarding fiziki sağlamlığı tələb edir
Hətta bir soyuq və ya qrip problemi olan 1800 metr yüksəklikdən yamaclarda yerleşmemiş snowboarderləri gətirə bilər. Ayrıca, antibiotiklərlə müalicə olunan insanlar diqqətlə və diqqətlə paketin broşürünü öyrənməlidirlər. Bəzi preparatlar sayəsində fotosensitivlik artır və nəticədə snowboarddan sonra ağrılı günəş yanığı ola bilər.
Dəmir çatışmazlığı həmçinin snowboarderlərin yamaclarda əyilməsinə səbəb ola bilər. Çünki idmançılar və qadınlar tez-tez birinə sahibdirlər artan dəmir tələbi, tək qida ilə balanslı ola bilməz. Qadınlarda tez-tez fərq edilməyən dəmir çatışmazlığının səbəbi, aylıq qan itkisidir. Digər tərəfdən idmançılar, qanındakı əzələlərə oksigen nəqli üçün qanlarında çoxlu bir dəmir lazımdır.
Buna görə də, qidalanma ehtiyaclarını qarşılaya bilməyənlər C vitamini ehtiva edən və ya C vitamini olan bir içki ilə çəkilən bir dəmir əlavə hesab etməlidirlər. Bu, dəmir əmzikliyini yaxşılaşdırır və eyni zamanda qış mikroblarına qarşı mübarizədə immunitet sistemini dəstəkləyir.
Payızda artıq şərait yaradın
Snowboarders payızda olmalıdır Vəziyyət və əzələ gücü Əməliyyat - məsələn, jogging, velosiped və ya klassik xizək gimnastikası.
əhəmiyyətli: Snowboard sahəsinə gəldikdən sonra dərəyə girməyin. alışdırmaq bədən üçün vacibdir, buna görə birdən-birə snowboard zaman yorğun deyil. Hətta ikinci gündə də çox yüksək cəsarət etməməlisən. Çünki sağlam insanlar üçün hətta 3000 metr yüksəkliyində təhlükə yarada bilər, çünki ürək və tiraj əvvəlcə incə havaya alışmalıdır.
Soyuqdan qorunma
Eksi 20 dərəcə Selsiyədən, donuzdan qorunmaq lazımdır. Yağlı məlhəmlər Dərinin qorunması, ehtimal ki, bir nevroz maska və ipək əlcəyi, burada snowboard əlcəyi altında kömək edə bilər.
Əlbəttə ki, əlbəttə ki, yolda olduğundan daha çox snowboard edərkən spirt daha çoxdur. Alkoqol qan damarlarını genişləndirir və vücudu daha sürətli soyumağa imkan verir, amma ən başlıcası, snowboard zamanı tez-tez düşən və qəza səbəbidir: Artıq bir qədər sərxoş adi haldan daha sürətli sürüşməyə və təhlükələrə diqqət yetirməyə meyllidir. Buna görə: snowboard zamanı spirtdən uzaq durun!
