Yerli genişliklərdə yaşayan insanlar, yaz və günəşi gözləyir. Ancaq bir çoxları, 30 ° C-dən yuxarı olan soyuq tropik temperaturda tutduqları zaman, tez-tez çöküntülərini alırlar. Və bu qeyri-adi deyil: Bütün qrip infeksiyalarının təxminən 20% -i yazda bizi yaradır. Yaz soyuq olduğu yerdən və bu barədə nə edə biləcəyinizi öyrənin.
1. "hərəkət edir!"
Özünüzü birbaşa layihələrə məruz qoymayın. Xüsusilə daxili otaqlar, tez-tez açıq qapı və pəncərələr və ya pərəstişkarları vasitəsilə istidən qaçmağa çalışırsınız. Soyuq virusları pis vəziyyətdə saxlaya biləcək nəticələrlə, mükəmməl membranları sərinləməkdir. Bədənin güclü temperatur fərqlərinə məruz qalmaması üçün kondisioner sisteminin çox sərin olmadığına əmin olmalısınız. Alış-veriş edərkən diqqətli olun. Bir çox dükan və alış-veriş mərkəzləri kondisionerlər ilə işləyirlər ki, bu da daxili istiliyi çox azaldar: soyuqluq riski yüksəlir!
Ip ucu: Ideal otaq temperaturu 20-21 ° C-dir. Ümumiyyətlə, otaq temperaturu xarici temperaturun 5 dərəcəsindən aşağı olmamalıdır. Alış-veriş edərkən, həddindən artıq temperatur fərqlərindən özünüzü yüngül ceket və ya parça ilə qorumalısınız.
2. Tər, amma sərin deyil
Tərdən sonra ən qısa zamanda quru paltarlara sürüşdürün. Xüsusilə yaz bağçasında, yürüyüşdə və ya pilləkən zirvəyə asanlıqla tərli bir fəaliyyət ola bilər. Tərəmiz sağlam olsa və bədən istiliyi tənzimlənməsinə kömək etsə də, yaş paltarları bədəni çox sərinləşdirir.
işarə: Həmişə dəyişdirmək üçün bir formanı və ya üstü olmalıdır. Xüsusilə tövsiyə olunan polyester və ya polipropilendən hazırlanmış funksional geyimdir. Bu dəridən cəlb edilən təri daşıyır və paltarın kənarında buxarlanmasına səbəb olur. Digər tərəfdən pambıq, nəmləndirir və bədənə tərləmənin soyuq qatına bənzəyir və dərinin temperaturu 10 ° C-ə qədər azalmağa səbəb ola bilər.
3. Soğutucu hamamı aşındırmayın
Soyuq göldə və ya havuzda çox uzun qalma. Təzyiqli suda bir daldırma yüksək temperaturda cazibədardır, lakin ehtiyatlı olun: bədən soyumaq və soyuq viruslara daha həssas olur.
işarəHamamdan sonra yaxşı quru. Özünüzü qoruyan ən yaxşı yol dərhal quru paltarları dərhal suyun içindən çıxardır. Bu, vücudunuzu soyumadan qoruyur. Suya yetərincə çatmayan su sıçanları üçün neoprendən hazırlanmış bir köynəyə investisiya etmək lazımdır. Bu sintetik material əsasən diving kostyumları üçün istifadə olunur və mükəmməl su və istilik izolyasiya xüsusiyyətlərinə malikdir. Bu parça içərisində kiçik, bərabər paylanmış qaz balonları ilə təmin edilir.
4. Buz soyuqdan daha yaxşı soyudulur
Sümüklü zülalları sərinləyərkən buzlu içkilərdən çəkinin. Nəticə: kifayət qədər soyuq virusları qoruya bilməzsiniz.
işarə: Mümkün olduqda buzdolabından bir müddət içmək üçün içkilərdən çəkin və buz kublarını istifadə etməyin. Buzlu soyuducu içkilər içərisində olanlar yalnız ilk anda özlərini təzələyirlər. Çünki o zaman həqiqətən isti olur: Bədən, artan qan axışı ilə soyuq şoka cavab verir. Daha yaxşı: soyuq içkilər içmək yalnız udmaqla.
5. Axşamda istilik dəyişikliklərinə diqqət yetirməyin
Vücudun vaxtında soyummasını maneə törətmək üçün həmişə işıqlı kətan və ya ceketiniz var. Hətta isti yay günlərində də axşam saatlarında gözə çarpan bir şəkildə sərinlənə bilər və sözdə balzam gecəsi soyuq bir təhlükə ola bilər. Bir soyuqdan başlayan şey tez bir yay soyuqluğuna çevrilə bilər.
Ip ucu: Həm də açıq ayaqqabılarda soyuq ayaqları almayın. Məsələn, bir çox pivə bağları və açıq hava sinemaları lazım olduqda istifadə edə biləcək ədyalları təklif edir.
6. (soyuq) vicdan olmadan sürüşmək
Əgər avtomobillə səyahət edirsinizsə, baş və boyun üçün bir parça və ya başqa bir qoruma alın. Açıq pəncərələrdən hazırlanan layihələr, xüsusilə çox isti günlərdə, çox az qiymətləndirilir. Soğan və mükəmməl membranları quruyur. Buna görə də, burun ətrafındakı küləyi əsəbiləşdirsən, baqajda hər zaman bir qorunma olmalıdır. Xüsusilə Cabriofanlar üçün də bu doğru. Avtomobilinizdə kondisioner varsa, o, çox soyuq olmamalıdır, bədən isə soyuq deyil.
işarəParkinq zamanı günəş səthləri avtomobilin istiliklərini saxlamağa kömək edə bilər. Pəncərələrə zaman keçdikcə, onlar avtomobilin sakitləşdirici kölgəsini təmin edirlər.
7. Günəşdəki təvazökarlığı
Həddindən artıq istilər və həddindən artıq günəş işığı ilə üzləşməyin. Həm immunitet sisteminin immunitet sistemini azaldır. Nəticə: Sunbathers yay soyuqlamalarına daha çox meylli olurlar. Günəşdən kifayət qədər ala bilməyən insanlardan biri varsa, kifayət qədər içdiyinizə əmin olun. Bu, mükəmməl membranları nəmli tutur və ümumi soyuq virusların vücudunuza daxil olmasını asanlaşdırır.
işarəBədənin və dəri qorumağınız üçün bir müddət kölgədə özünüzü rahat et.
8. Yeterince içirin
Xüsusilə isti havada çox şey içmək. Bu sizi sağlam və sağlam saxlayır! Vücudumuzun təxminən üçdə ikisi su içmədən ibarətdir, çox az bədənə mənfi təsir göstərəcək. Baş ağrısı, yorğunluq və ya hətta böyrək daşları kimi sağlamlıq problemləri nəticə verir. İçməliğin digər bir üstünlüyü: kifayət qədər nəmlənmə mükəmməl membranların yaxşı nəmləndirilməsini təmin edir. Infeksiyalara və patogenlərə qarşı qoruyucu qalxanınız yaxşı işləyir.
işarəSusuzluğa qədər içmək üçün gözləməyin. Bu bədəninizin xəbərdarlıq siqnalı. Artıq çox az içdiniz. 30 dərəcədən yuxarı olan temperaturda gündə iki-üç litr maye zəruridir.
9. Diqqət: böyük dəstə-dəstə yoluxma riski
Kalabalık yerlərdə uzun müddət qalmaqdan çəkinin. Xüsusilə məhdud ərazilərdə, soyuq viruslar optimal yayıla bilər. Bir nümunə kütləvi nəqliyyat vasitəsi ilə doludur: məhdud hava dövranı və insanların miqdarı sayəsində mikroblar üçün cənnətdirlər. Dolayısı ilə damlacıq infeksiyası ilə yoluxma riski bu cür yerlərdə xüsusilə yüksəkdir və yay soyuqdan yalnız kiçik bir addımdır.
Ip ucu: Qısa məsafələr üçün bir dəfə velosiped çəkmək lazımdır. Təzə hava həmçinin qan dövranını təşviq edir və bədən müdafiəçilərini gücləndirir. Sərbəst vaxtda küçə kafe və pivə bağlarını klimalı otaqlara üstünlük verməlisiniz.
10. Əl yuma
Əlinizdən gündə bir neçə dəfə yuyun, çünki soyuq yaralar adətən ilk dəfə dəriya vurulur. Beləliklə soyuq bir insana toxunduqdan sonra əlləri sarsıtmaq və ya bir toxunuşa toxunmaq tez bir zamanda soyuq bir risk ola bilər. Əlləriniz üz ilə təmasda olduqda, viruslar burun boşluğundan vücudunuza sürətlə gedə bilər.
Ip ucu: Yeniləyici nəm salfetlər yayda təzələnmək və əllərinizi ən azı qısa müddətdə təmiz saxlamağa kömək edir. Və onlar səyahət üçün praktik.
