Aparıcılıq: Aufschieberitis'e qarşı 15 məsləhət

Hətta nənə bizi uşaqlıqdan öyrətdi: "Bu gün nə edə bilərsiniz, sabah gecikdirməyin!" Daha asan deyilirdi - təxminən hər beşinci dəfə süründürməçiliyə ("təxirə salma", təxirə salma) görə ekspertlər çəkir. Tənbəllik həqiqətən xəstəliyə çevrilə bilər kimi tez-tez rədd olunur: kronik süründürməçilik əks effektiv, çox və gecikmə davranış ilə xarakterizə olunur.

Tələbələr arasında ortadan qalxma

80-ci illərin ortalarından etibarən elm adamları araşdırırlar "Süründürməçilik"xüsusilə şagirdlər, sürətlə gedən hadisədən əziyyət çəkirlər. Çünki birdən-birə təyin olunmuş cədvəl ilə məktəbdən sonra məktəbdən tez-tez rəftarlarını (tez-tez yanaşı) təşkil edirlər və uzunmüddətli layihələr təşkil edirlər. Xüsusilə daha az mütəşəkkil insana aid olan tələbələr təsirlənir.

Eliyahu M. Goldratt bu səbəbdən süründürməçiliyi tələbə sindromu adlandırdı. Kişilər qadınlara nisbətən süründürməyə daha çox meylli olurlar.

Terapiya və ya donuz itini aradan qaldırmaq?

Ağır hallarda, süründürməçilik narahatlıq, mükəmməllik arzusu, depressiya, zəiflik və ya uğursuzluq qorxusu ilə birləşə bilər. Bu bir yaradır Vicious dairə: Süründürməçilikdən əziyyət çəkən insan, cazibədar əmək əməlinin artan dağı qarşısında acizdir. Vəzifələri yerinə yetirməməsinin nəticələrini bilsə də, o, daha böyük təzyiqə məruz qalır və nəticədə olduqca xəcalətlidir. Bəzən yalnız davranış müalicəsi bu ikilemə səbəb ola bilər.

Süründürməçiliyə qarşı 15 məsləhət

Amma bu qədər gəlmək lazım deyil! Adam bir vərdiş var, hətta hər şeyi təxirə salma vərdişi ilə, digər davranışları öyrətməklə qıra bilərik. Biz sizə bu süründürməçiliyin pozğun dövrünü necə pozmaq üçün bu 15 qaydada göstərik.

1. dərhal başlayın

Təqib etmək istədiyiniz bir tapşırıq və ya düşüncəni aldığınız zaman başlayın. Bir layihənin həyata keçirilməsi şansı ilk üç gündən sonra yalnız bir faiz təşkil edir.

2. Ən xoşagəlməz məsələdir

Ən xoşagəlməz vəzifə ilə başlayın. Habitual, ən uzun müddət gecikir. Ancaq günün ilk vəzifəsi olaraq mənimsəmiş olsanız, aşağıdakı işlər pis görünməyəcəkdir.

3. İşləri mətbəxə bölün

Bir mamont vəzifəsi həyata kiçik bir vəzifə. Əks halda iş böyük və həllsiz görünür. Yalnız zahirən sonsuz yola diqqət yetirin, amma məqsədi gözləyin.

4. firma olacaq

Düşüncə gücünü istifadə edin! Bir fikir tezliyi ilə birləşir. Özünüzü düşünməyə deyil, "bu ola bilməz" deyə düşünə bilərsiniz.

5. Təkamülünü unutma

Mükəmməl durun. Nəticədə, siz boğulmaq və nəhayət yerə addım. Bunun əvəzinə əsaslara diqqət yetirin.

6. Özünüzü həmd edin!

Şübhə əvəzinə həmd olsun. Qismən uğurlar qazanmaq. Həmd olsun motivasiyaya aparır və öz gücünə güvənir. Bu əslində performansı artırır.

7. Öz ritminiz vacibdir

Bədənin ritminə diqqət edin: Hər bir insanın öz ritmi var. Gec gecikənlərimiz və ya erkən risers olsun, genlərimizi müəyyənləşdirin. Bununla mübarizə etmək əvəzinə, şəxsi performans mərhələlərində çətin vəzifələri tamamlamağa çalışmalısınız.

8. Müdaxilə çəkinin

Çaşatmayın. Müdaxilənin qarşısını almaq üçün çalışın, həmkarlarından, telefondan və ya öz fikirlərinizdən yayındırın. Yalnız etdiyinizə diqqət yetirin.

9. Vaxt məhdudlaşdırın

Vaxt məhdudlaşdırın. Layihə üçün daha çox vaxtınız varsa, artıq bunun üçün ehtiyacınız olacaq. Lakin, nəticəni yaxşılaşdırmadan, diqqət odur ki, məhdudlaşdırıla bilməz. Təqvimdə çatdırılma tarixini əvvəlcədən etsəniz, əlavə düzəldici vaxt qazanacaqsınız.

10. başqalarının təzyiqi

Ətrafınızı birləşdirin. Hər kəsin bildiyi kimi, əzabın yarısı yarım acıdır. Komanda işi yalnız təxirə salmağı çətinləşdirmir; Həmkarları və dostlarına niyyətləri haqqında məlumat verən hər kəs xarici təzyiq və beləliklə yeni bir təşviq yaradır.

11. Özünüzü yalan etməyin

Özünüz ilə dürüst olun, sadəcə bir şeyin təxirə salınması üçün bir bəhanə edirsinizmi və ya həqiqətən daha vacib bir şeydir?

Загрузка...