Maddə content
- Niyə içmək çox vacibdir
- Sağ və kifayət qədər içmək
Bir çoxlarımız pəhrizdən narahatdırlar, ancaq nadir hallarda mikroskop altında içmə vərdişlərini alırlar. Yanlış: ən böyüklər çox az içmək gündə. Bir şeyin olmadığı qədər susuzluğunu gözləyən, tez-tez sıx bir çatışmazlıq var. İnsanlar bir aylıq yeməksiz, lakin içmədən beş-yeddi gündən artıq qalmayacaqlar. Buna görə də, sağlamlığımız üçün gün içində uyğun və kifayət qədər içməli olmaq ən azı doğru pəhriz kimi əhəmiyyətlidir. Bədənin su şəklində ağırlığının yüzdə 0,5-dən çoxunu kaybettiği zaman ortaya çıxır.
Gündə 2 litr su içmək
Su iki hidrogen atomundan (H) və bir oksigen atomundan (O) ibarət olan bir dadsız və qoxusuz, şəffaf açıq və rəngsiz bir mayedir. İnsan bədəni haqqında suyun üçdə ikisi. Su, məsələn qan, sidiyin və tərin, digər tərəfdən, hüceyrədə demək olar ki, bütün maddələr üçün həlledici vasitə kimi xidmət edir.
Su həmçinin bədənin səthində (tərləmə) buxarlanma ilə istilik orqanizmindən məhrum edərək bədənin temperaturunu tənzimləyir. Bədənimiz hər gün böyük miqdarda maye çıxarır. Optimal maye səviyyəsini təmin etmək üçün bu itkilər yenidən və yenidən ödənilməlidir. Maye tələbinin bir hissəsi qida ilə əhatə olunur. Bundan əlavə, siz haqqında olmalıdır iki Gündə 1 litr su içir.
Su çətinliyi: risk altında olan sağlamlıq
Bədənin müəyyən dərəcədə konsentrasiya prosesləri ilə su çatışmazlığını kompensasiya etməsinə baxmayaraq, bir maye çatışmazlığı insan orqanizminə zərər verir:
- Su qanının əsas tərkib hissəsi olduğundan, çox az içdiyimiz zaman artıq düzgün şəkildə axışa bilməz. Bütün bədən daha da pisləşir Beyin qüvvəsi və konsentrə bilmə bacarığı buraxın.
- Dehidrasiya də böyrək daşları, ürək yollarının infeksiyası və ya tıkanma riskini artırır.
- Dəri və mükəmməl membranlar da quruyur - viruslar və bakteriyalar daha sonra vücuda daha asan bir şəkildə daxil olur.
- Elmi araşdırmalar göstərir ki, bədən ağırlığının artıq iki faizini itirir tutum əhəmiyyətli dərəcədə azalıb.
Maye olmaması halında xəbərdarlıq əlamətləri
Bir maye çatışmazlığı varsa, cisim həyəcan siqnalı edəcək - belə ki, aşağıdakılara keçməlisiniz Bədənin xəbərdarlıq əlamətləri dinləyə bilərsiniz:
