Maddə content
- Amino turşuları - həyat üçün bloklar
- Essential amin turşuları
- Amma amin turşuları ilə çəki itirmək və əzələ qurmaq
Xüsusilə idmançılar ilə amin turşularının əlavə bir istehlakı çox məşhurdur. Əzələlər daha sürətli böyüyə və dözülməsinə görə zülallar da məsuliyyət daşıyır. Bədən yetişdiriciləri və ya rəqabət idmançıları, məsələn, müəyyən amin turşularının hədəf alınması ilə birlikdə əzələ böyüməsini təşviq etməklə, eləcə də onların təlim nəticələrini yaxşılaşdırmağa çalışırlar.
Əzələ artımını təşviq edin
Bir çox hallarda, müxtəlif treyderlər idmançılara tozları və içərislərini təklif edirlər ki, onların əzələləri tərkibində olan amin turşularından çıxacaqlar. Amin turşuları bədən üçün vacibdir, lakin heç bir möcüzə dərmanı yoxdur. Həyata keçirilmədən, hətta amin turşuları da istənilən əzələləri bağlaya bilməz.
Amma amin turşularının kifayət qədər konsentrasiyaya uyğun birləşməsi olduqca dəstək ola bilər. Xüsusilə intensiv məşqdən sonra cəsəd əvvəllərdən daha çox yüklənir. Belə bir stress mərhələsindən dərhal sonra, bədən əvvəlcədən daha üç dəfə amin turşularının miqdarını absorbe edə bilir. Yenilənmə mərhələsində bütün zəruri amin turşuları müsbət əzələ artımını dəstəkləmək üçün qan içində olmalıdır.
Amin turşuları və fitness
Təlimdən dərhal sonra, idmançılar bədəni amin turşuları ilə təmin etmək üçün ideal bir vaxt olardı. Təlimdən əvvəl, amin turşularının əlavə alınması, ehtimal ki, erkən yorğunluğu gecikdirmək üçün faydalı ola bilər. Lakin, mütəxəssislər əlavələrə yaxından nəzər salmaq və amin turşusu profilini yoxlamağı məsləhət görür.
Eyni zamanda, amin turşularının alınması ilə bol su içmək məqsədəuyğundur, çünki bədənin çox böyük miqdarda proteinlər istifadə edə bilməz. Bunlar sonra böyrəklər vasitəsilə karbamid kimi çıxarılır. Böyrəklərin lazımsız şəkildə yüklənməməsi və onların funksiyalarına kömək etməməsi üçün bədənin eyni zamanda maye səviyyəsinin artırılması lazımdır.
Amin turşuları ilə çəki itirirlər
Yalnız əzələ bina üçün deyil, çəki itirmək üçün də, amin turşuları bədənin müxtəlif proseslərində mühüm rol oynayır. Bəzi amin turşuları, ehtimal ki, yanan yanma ilə kömək edə bilən hormonlar istehsal etmək məqsədilə orqanizmi məqsədəuyğun şəkildə stimullaşdırır. Lakin əzələ binasında qeyd edildiyi kimi, amin turşuları qəbul edərkən heç bir sehrbazlıq gözlənilmir.
Kilo itkisi üçün amin turşuları tam dozada kömək edə bilər. Kilonun itirilməsinə və yağın əzələ kütləsinə çevrilməsinə şərait, buna baxmayaraq, həyata keçirmə və pəhriz dəyişikliyi davam edir. Kilo itkisinə xeyli təsir göstərə bilən amin turşuları birbaşa qida və ya toz və ya tablet şəklində qida maddəsi kimi tətbiq oluna bilər.
Xüsusilə çəki itirmək üçün hər şey üstündür carnitine amin turşusu lizinin sintezindən. Bir tərəfdən karnitin əzələlərin böyüməsini təşviq edə bilər, eyni zamanda bədənin yağ ehtiyatlarının yanmasına müsbət təsir göstərir. Bu da amin turşusu arginine Lizinlə birlikdə böyümə hormonunu dəstəkləyən sayılır. Bu, yenilənmə prosesi zamanı yuxu yağını enerjiyə çevirir.
Aclıq hissləri təsirləndi?
Amin turşusu phenylalanine xolesistokinin adlı mədə-bağırsaq traktında bir hormon üzərində təsir göstərə bilər. Bu, doyma hissi ilə məşğul olur və bu da aclıq hissinə təsir göstərə bilər.
Tiroiddə də yağ zərərində vəzifələri də yerinə yetirən müxtəlif hormonlar çıxarılır. Bu hormonlar daim qanla zənginləşdirilir. Beləliklə, onlar bədənin temperaturu artmasına, ürək-damar sisteminin artmasına və yağ zərərinin yüksəlməsinə və buna əsasən bazal metabolik nisbətdə artmağa gətirib çıxarır. Tiroiddə bu əhəmiyyətli hormonların meydana gəlməsi üçün yodun yanında olan amin turşusu tyrosine həlledici.
Nəticə: Bəslənmə və kilo vermə sahəsində ayrıca lazımlı miqdarda mütləq bütün lazımi amin turşularını müntəzəm qəbul edən bədən üçün vacibdir.
