Bu yolla kalori yandırmaq üçün 11 fəaliyyət

Pin
Send
Share
Send
Send


Bir neçə funtdan qurtulmaq istəyirsən, amma idman zalında əziyyətli məşq etmək üçün vaxt və ya motivasiya yoxdur? Yaxşı xəbər gəlir: Gündəlik həyatda, bu qədər bir neçə kalori istehlak edə bilərsiniz.

Bilirdinizmi ki, bir saatlıq ev işi ilə 200 kilokalor (kkal) yandırmaq olar? 25 dəqiqə boyunca qaçış etdiyiniz zaman çox kalori yandırmaq kimi. Amma öpücük və ya qəhqəhə kimi fəaliyyətlər real kalorili qatillərdir.

Bir çox kalori kimi yanan gündəlik fəaliyyətlərinizi öyrənin.

1. qəhqəhə

Yanan kalorilərin çox xoşagəlməz ola biləcəyini kim bilərdi? Gülüş sizi xoşbəxt edir, immunitet sistemini gücləndirir və kalori istehlakını artırır. Gün ərzində on dəqiqə gülsəniz, 40 kalori yandırırsınız.

Alış-veriş

Hər gün ərzaq alış-verişi böyük bir kalorili qatildir. Alış-veriş sepetini itələyərkən, alış-veriş çantalarını daşıyan və satın alma əməliyyatları apararkən, 30 dəqiqə ərzində 250 kaloriyə qədər yandırırsınız.

Amma nəzərə alın ki: Kim dördüncü mərtəbəyə qədər üç kassanı içməyi lazım olanlar, yarım tam alış-veriş sepetini lift ilə birinci mərtəbəyə qədər yüksəldənə nisbətən daha yüksək kalorili istehlaka sahibdir.

3. Ütüləmə

Ütüləmə ən məşhur ev təsərrüfat fəaliyyətlərindən biri deyil. Bəlkə 30 dəqiqə ütülə, demək olar ki, 100 kaloriyi yandırırsınız? Bütün bunlardan ötəri, crosstrainer haqqında özünüzü on dəqiqə saxlaya bilərsiniz - bir daşla iki quş öldürün.

Vakumlama

Çirkli döşəmə vurun və fitnessiniz sizə təşəkkür edər. Yarım saatlıq vakuum və ya yer silməkdə hər biri 110 kalori istehlak edir.

5. Pəncərələrin təmizlənməsi

Pəncərə təmizlənməsi 30 dəqiqə 80 kaloriya istehlakı ilə lazımsız kilolardan qurtarmaq üçün yaxşı bir yol olduğunu sübut edir. Eyni zamanda, silah və sinə içində əzələləri məşq etdirirsiniz.

6. Kiss

Dünyadakı ən gözəl şeylər - kimin xoşuna gəlmir. Yalnız bir dəqiqəlik bir sıx öpüş artıq 20 kaloriyi istehlak edir. Amma bir öpüş ilə tez-tez qalmır. Sevimlidə olduğu kimi, xoşagəlməz olaraq, başqa bir fəaliyyətdə yarım saatda 300 kalori yandıra bilərsiniz.

7. Pişirmə

Ayrıca qida ətrafında bəzi kalorilərdən xilas ola bilərsiniz. Paradoksal səslənir? Yarım saat içində qabları yelləyib, tərəvəzləri kəsib masa əhatə edirsinizsə təxminən 75 kaloriyi yandırırsınız. Bundan əlavə, bitmiş işdən sonra məhəbbətlə hazırlanan yemək də yemək istərdi - tercihen şirkətdə. Əyləncə 30 dəqiqəlik yemək başqa bir 75 kalori yandırır.

8. Bağçılıq

Bağçılıq yüksək təsir göstərir. Bağınızı bağışlamaq və oksigen və günəş işığını doldurmaq üçün gətirirlər. Heç bir zaman yalnız bağdakı yabanı bitkilərdən xilas, həm də zəhmətkeş funtları aradan qaldıracaq: yarım saat boyunca çiçəklər və çiçəklər əkmək üçün təxminən 150 kalori istehlak edər.

9. Uşaqlarla oynayır

Kiçik uşaqlarınız varsa, əlbəttə ki, nə qədər az rastlantılarınızın davam edə biləcəyi barədə bir mahnı oxuya bilərsiniz. Toddlers taşınmaq, sarılmak və cuddled etmək istəyirəm. Yaşlı uşaqlar tez-tez valideynləri futbol oynamağa, əl sənətkarlıqlarına və ya ətrafında hərəkət etməyə çağırır. Faizdən asılı olaraq, yarım saatda 130- 160 kalori istehlak edirsiniz.

10. nərdivan tırmanışı

Stair tırmanışı gündəmdə ən yaxşı kalorili qatillərdən biridir. Gün ərzində on dəqiqə gedərsəniz, 85 kaloriyə qədər yandıracaqsınız və bacaklarınızı və bacaklarınızı sıxacaqsınız. Asan liftləri və ya yürüyen merdivenleri istifadə etməyin və daha çox gəzdirin.

11. Düşünmək

Yalnız fiziki fəaliyyətlər yalnız kalori tüketir. Hətta ruhi iş çox enerji tələb edir. Yarım saatlıq ağır düşüncə 45 kalori yandırır. Şahmatın beynin tacı və ya beyin jogging kimi adlandırdığı heç bir şey yoxdur.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Popular Kateqoriyalar