Osteoartrit yalnız yaşlıları təsir etmir - zədələnmiş oynaqların kartinq ehtimalı yaşla artırsa da. Bir irsi meylinin yanaşı, osteoartriti yayılmış bir xəstəlik halına gətirdiyi sağlam olmayan həyat tərzi və yoxsul bəslənmə kimi faktorlar da var. Osteoartriti müalicə etmək hələ də mümkün deyil - dietin tamamilə dəyişdirilməsi məhv edilmiş kıkırdağı bərpa edə bilməz - ancaq artrit dieti əhəmiyyətli rol oynayır.
Osteoartrit: Obezite bir risk faktorudur
Kilolu olanlar osteoartrit inkişaf riski altındadırlar. Obezite oynaqların üzərindəki yükdür və birgə aşınma daha sürətli sürətlənir. Dəyişməyən oynaqların osteoartrit əlamətləri belə kilo itkisində azalır.
Bundan əlavə, mütəxəssislər yağın azaldılması ilə vücudda sərbəst buraxılan iltihablı maddələrin azalması arasında əlaqəni şübhə edirlər. Belə iltihab agentləri leptin, müqavimət və adiponektindir; onlar yağ hüceyrələrində meydana gəlir. Osteoartrit gətirib çıxaran bağırsaqlarda daha az bədən yağı beləliklə daha az inflamatuar ola bilər.
Balanslaşdırılmış bəslənmə və uyğun idman vasitəsi ilə sağlam kilo (osteoartritdə əhəmiyyətli dərəcədə dərinləşməməsi üçün) osteoartrit müalicəsində ilk addımdır.
Sağlam diet vasitəsilə artrozdan azad olun
Osteoartritin narahatlığını tamamilə aradan qaldıra bilən bir pəhriz olmasa da. Lakin pəhriz osteoartrit gedişinə müsbət təsir göstərir və hətta gələcək inkişafı qarşısını ala bilər.
Xüsusilə tövsiyə olunan yeməklər belədir:
- meyvə
- salatlar
- tərəvəz
- kartof
- qəhvəyi düyü
- yazıldığına
- Yağsız süd məhsulları
- Kolbasa balığı, kalamar, alabalıq, cod, halibut və ya hətta oysters
Osteoartrit üçün təklif olunan qidalar
Darığın kıkırdağın bərpasına qatqı təmin edildiyi deyilir. Bundan əlavə, yalnız zeytun yağı, qoz yağı, susam yağı, qığılcım yağı və ya kolza yağı kimi soyuq preslənmiş yağlardan istifadə etməlisiniz.
Deasidifikasiya üçün əsas bitki mənşəli çay və ya çay, qarağat, zoğal, qarışqa və ya mısır saqqalının qarışığıdır. Alternativ olaraq, eczanələr fərqli istehsalçıların hazır pudrasını satır. Yaşıl çay, osteoartrit ağrısını hafifletebilen bir iltihaba qarşı təsir göstərir. Bu təsir limonun əlavə olunması ilə daha da güclənir.
Sərbəst radikalların osteoartritin iltihabi proseslərinə cəlb edilməsindən şübhələnildiyi üçün, A vitamini, E vitamini və C vitamini olan diet təklif olunur. Selenyum və mis olmamalıdır.
Osteoartrit üçün ədviyyat və otlar
Hər bir zərərə qarşı bitki yetişdi! Osteoartritdən əziyyət çəkən insanlar əsasən iltihab səbəb olduğu oynaqlarda ağrı ilə məşğul olurlar. Ancaq təbiətdə anti-inflamatuar olan bir çox bitki vardır. Salatamızı zerdeçal, maydanoz, rezene, dillə, anis, kimyon, nanə, chervil, oregano, rozmari, kəklik, coriander, marjoram və zəncəfilin müxtəlif bitki mənşəli qarışığı ilə zərifləşdirə bilərsiniz. Çili və darçın bir osteoartrit xəstəsinin ədviyyə şkafında da var.
Kakao içməyi sevirsən? Daha sonra süd (daha yaxşı su: su) və kakao tozu bal, zerdeçal, bibər tozu, qara bibər və darçın əlavə edin. Eynilə, səhər yeməyi yoğurtları müxtəlif bitki mənşəli qatıqları yarada bilər. Osteoartritdə həftədə iki dəfə istehlak edilməli olan qozalı və sardina tərkibli omeqa-3 yağlı balıq yeməkləri yuxarıdakı otlar və ədviyyatlarla gözəl təmizlənə bilər.
Osteoartrit: Müəyyən qidalardan qaçın
Onun osteoartrit əlamətlərində uzunmüddətli inkişafa nail olmaq istəyən hər kəs onun pəhrini daimi olaraq dəyişdirməlidir. Yalnız yuxarıda göstərilən artrit qidalanma göstərişlərini ardıcıl təqib edənlər uğur qazanacaqlar. Bununla yanaşı, bəzi yeməklər mümkün qədər tamamilə yayılmalıdır. Bu, heyvan yağı daxildir - xüsusilə də donuz tabudur, lakin mal əti yalnız mülayim şəkildə istifadə edilməlidir.
Kolbasa, şirniyyat və şəkər, qaşqın, fındıq çiyələkləri, qırmızı bibər və pomidor da orta istehlak olunur. Ayrıca yağlı balıqlardan, həmçinin krem, marqarin, yağ və yumurta sarısılarından qaçınmalısınız. Doymuş və hidrogenləşdirilmiş yağlar da qırmızı siyahıda, qəhvə, spirt və qara çay kimi. Sitrus meyvələri çox istehlak edilməməlidir.
Şokoladlı pasta, donuz qığılcımı və ya krem ilə yaz çiyələklərinin çox az olması səbəbiylə zaman zaman günah işləyən hər kəs, bazlı tərkibli qidaların balanslaşdırma məbləğinə diqqət yetirməli və turşuluqdan qorunmaq üçün bir litr əsas çay içir.
