Bütün bəhanələrlə Milad bazarının mövsümü: Xəmirli qovrulmuş bademlər, təzə çovdar və isti buğulanmış mulled şərab. Milad bazarına gələn yoldaşlar və həmkarları ilə qaranlıq mövsümün əhval-ruhiyyəsini qaldırır və festivalın gözləntilərini artırır. Ancaq Milad bazarında ən çox ixtisas bir çox şəkər və yağ ehtiva edir və təəssüf ki, təəssüflər olmadan bayramı istisna edir. Belə ki, itburnu üzərində hər ləkə torpağı deyil, ən pis günahları necə idarə etmək üçün bir çox ipucu var.
Bir bakışta Milad kalori
Milad bazarında, kulinariya ləzzəti müştərilərin xeyrinə deyil, həm də kaloriya masasında birinci yerdədir:
- 200 qram ağır, rəngli şəkər skripti ilə bəzədilmişdir Lebkuchenherz 860 kalori ilə ön sıralarda yer alır, sonra isə klassikdir qovurulmuş badam, Hətta kiçik bir 100 qram torba 513 kalori ehtiva edir.
- Böyük bir bratwurst (200 qram) təxminən 600 kalori ilə atır.
- Alkol da zəngindir: bir fincan müzakirə şərab Rumla, məsələn, 230 kalori ehtiva edir. Bir şey içmək zamanı geri qalanlar, sağlamlıq və rəqəmə diqqət yetirməklə yanaşı, həddindən artıq spirt istehlakının xoşagəlməz hala çəkilməsi riskini də aradan qaldırır.
Milad bazarı: kalori və yağ tərkibi
Kalori sayına əlavə olaraq, Milad bazarı ziyarətçiləri də ixtisasların yağ məzmununa diqqət yetirməlidirlər. bir bratwurst üçdə bir, marzipandan yağın dörddə birinə qədərdir. at şokolad Kakao məzmununun aşağı olması, daha zəngindir. Buna görə şokolad azarkeşləri ən az yüzdə 70 kakaolu tərkibli sortları seçməlidir.
qoz-fındıq yüzdə 70 qədər yağ var. Lakin vitaminlərlə zəngin olan və kalium, maqnezium, dəmir və ya sink kimi iz elementləri olan fövqəladə bir miqdarda minerallar ehtiva etdiyinə baxmayaraq sağlam olurlar. Müntəzəm kiçik miqdarda yemək varsa, ürəyiniz, beyin və sinirlər yaxşı bir şey edirlər.
Milad bazarında aşağı kalorili
DAK-da ecotrofoloji və diyetisyen olan Hannah-Kathrin Kraaibeek, Milad bazarında necə bayram etməyi bilir: "Heç kəs Miladdan qaçma zamanı heç bir şey etməməlidir" deyir. "Həddindən artıq dərəcədə zövq alanlar və ən pis günahlarınızı kalorilərlə azaldılmış variantlar ilə əvəz edənlər incə qalır və Milad bazarı ziyarətindən sonra da yaxşı hiss edirlər".
isti şabalıd Məsələn, yağda aşağı, kalorilərdə aşağı, dadlı isə dadlıdır. 200 qramlıq bir badem taxtası ilə müqayisə olsanız, eyni miqdarda kestane ilə 600-dən çox kalori saxlaya bilərsiniz.
Sosisdən sola və əvəzinə çıxdı Burgundy ham çevrilir, yağda nisbətən azdır. Və kalorili bomba yerini yumurta ilə atəş və ya isti kakao ilə yumşaltmaq da soyuq qış axşamları spirt olmadan bir meyvə zərbəsini dadır.
Sağlam ədviyyat
Şəkər və yağdan başqa, Milad spesiyalaları da sağlam maddələr ehtiva edir: ətirli, dadlı ədviyyat, məsələn. "Tipik Christmas zövqləri var darçın, vanil, Zəncəfil, anis və hilKraaibeek belə izah edir: "Onlar yalnız gözəl bir dad verməklə yanaşı, rifahı da inkişaf etdirirlər".
Bir tərəfdən, onlar serotonin səviyyəsinə müsbət təsir göstərdikləri üçün əhval-ruhiyyəni artırırlar. Digər tərəfdən, ədviyyatlar qoxu hissi vasitəsilə özünə məxsus yağlar vasitəsilə xoşbəxtlik duyğusunu tetikler - yalnız qaranlıq qış ayları üçün bir şeydir. Onlar mədə və həzm üçün də yaxşıdır, belə ki yağlı qidalar belə sindirilir.
Paylaşılan sevinc ikiqat sevincdir
Milad bazarı yoldaşları və ya yoldaşları ilə gedir, daha əyləncəli və eyni zamanda nazik xəttə diqqət yetirir. Zərif bölünmüş çanaq biskvit çantası iki dəfə yaxşı dadındır və möhtəşəm zövqə zəmanət verir. Həm də overeat olmadan müxtəlif ixtisaslar dadmaq imkanı verir.
İncə xətt üçün əlavə dəyirmi
Bütün yaxşı niyyətlərə baxmayaraq ipləri darp edən hər kəs, çox səy göstərərək sə'yəti tarazlaşdırmalıdır. Milad bazarı ziyarətindən sonra evə getmək və ya ertəsi gün parkda əlavə tur etmək üçün avtomobil və ya kütləvi nəqliyyat olmadan ən yaxşı şey.
