Yay mövsümündə suda üzmə üçün suyu dəvət edir. Üzgüçülük dünyanın hər yerində tamamilə məşhur bir idman növüdür. Üzgüçülük, dözümlülük, əzələ bina və yağ yanması ideal bir birləşməsidir. Üzgüçülük əyləncəli, əhvalınızı qaldırır və təsadüfən də bədəninizi formalaşdırır.
Üzgüçülük: hər kəs üçün bir idman
Su insandan ibarət olan insan elementidir, insanların bizdən ibarət olan təxminən 60-70 faizi. Suda, biz yalnız yaxşı hiss edirik, su bizi daşıyır, bizi ləkələyir, biz də tünd kimi yüngül hiss edə bilərik.
Üzgüçülük yalnız yüzlərlə birinə uyğun bir idman növüdür. Körpələr, uşaqlar, yetkinlər və ya yaşlılar olsun - hər yaşda uyğun bir var Üzmə zamanı texnika, bədəni uyğun saxlaya biləcək.
Bir körpə, suyun sayəsində dünyaya kəşf edə bilər
Bətnində bir körpə maye ilə əhatə olunur. Amniotik maye içərisində yaxşı və etibarlı hiss edilir. Bu hiss doğumdan sonra suda olan uşaqlar tərəfindən də hiss olunur. Bir çox hovuz təklif edirik Baby üzgüçülük Əlbəttə ki, bu, körpəni mümkün qədər tez üzmək üçün öyrətmək deyil.
Bir körpə suda öyrənir, çünki suyun müxtəlif xüsusiyyətləri sayəsində qabiliyyət qabiliyyətini yüksəltmək mümkündür. İstilik, soyuq, ıslaklık, sürtünmə, müqavimət suda bir körpə tərəfindən asanlıqla aşkar edilə bilər.
Bir uşaq erkən suya, onun xüsusiyyətlərinə, habelə müvafiq işləməyə və ya suya alışırsa, o zaman uşaqlar məktəbdə belə idmana çox əylənəcəklər. Üzgüçülük ilə, əzələ bina asanlıqla bir uşaq tərəfindən təşviq edilə bilər.
Hovuz səliqəli bütün bədəni hazırlayır
Üzmə ilə müntəzəm məşq etmək mümkündür Kalori və yağ yandırın. Üzmə haqqında müsbət şey: Bu idmanda, vücudumuz əsasən su ilə daşınıb ki, məşq zamanı hər hansı bir kilolu oynaqlara təsir etmir.
Ümumiyyətlə, üzgüçülükdə üzgüçülük çox vacibdir, buna görə də diz problemi olan insanlar üçün, Geri ağrı və ya osteoartrit uyğun.
Sağlamlığa müsbət təsirlər
Üzgüçülük zamanı bacakların fəaliyyəti qan tökülməsini ürəyə verir, belə ki, üzgüçülük mümkündür Damarların xəstəliklərinin qarşısını almaq bilərsiniz.
Üzgüçülük çox enerji istehlak edildiyi üçün də ola bilər Qan şəkər səviyyəsi beləliklə diabet inkişaf riski azaldıla bilər.
Ekspertlər və mütəxəssislər, böyüklər və allergik əlaqəli uşaqlar üçün üzgüçülməyi məsləhət görürlər Astma. Üzmə, yəni tənəffüs əzələləri gücləndirilə bilər.
Əhəmiyyətli: Ciddi infeksiyalar və ya ateş olması halında, üzgüçülüyün qarşısını almaq lazımdır.
Sağ üzmə texnikası
Əgər üzgüçülüyün yorulmadığından şübhələnirsinizsə, yanlışsınız. Üzmə çox təsirli olduğundan suda müqavimətə qarşı hərəkət etmək lazımdır. Buna görə, yaşınıza və ya sağlamlıq vəziyyətinə görə üzmə üçün doğru üsul müvəffəqiyyət üçün vacibdir:
- Üzmə texnikası arasında klassik bir şeydir Breaststroke.
- Bu baş, boyun və geri xüsusilə rahatlaşır Backstroke.
- zaman sürünmək Güclü və dözümlülük tələblərinin də yüksək olması lazımdır Dolphin stil.
Təlim planından sonra üzgüçülük
Hansı texnika və ya üslubda olmağınızdan asılı olmayaraq, siz təlim qaydalarına riayət edən, siz və sağlamlıqınız yaxşıdır. Çünki suda üzmə hissi, bu idman stresdə yaxşı bir tarazlıqdır.
Üzgüçülük zamanı idmanda çox vaxt olduğu kimi də doğrudur: Xahiş edirik şişirtməyin. Üzməyə başlayan və ya uzun müddət aktiv olmayan kim olmalıdır yavaş başlayın və tədricən artmaqdadır. Öz sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə bilməsi üçün bir təlim planına sadiq qalmaq yaxşıdır.
