Kundalini Yoga, yoga sahəsində çox sayda alt formalardan biridir. Kundalinin məqsədi bədənin mövcud tıxanmalarını azad etmək, enerji azad etmək və bədən, zehin və ruhun tam uyğunlaşdırılmasına nail olmaqdır. Kundalini Yoga, yoga dinamik növlərindən biridir. Xüsusilə diqqət nəfəs alma və tənəffüs üsullarına yerləşdirilir.
Kundalini Yoga haqqında faktlar
Kundalini enerji və enerji deməkdir. Kundalini Yoga tam yoga sistemi. Döyüş sənəti Gatka, yogic bir pəhriz və həyat tərzi, şəfa üsulu Sat Nam Rasayan, hamilə qadınlar üçün xüsusi yoga məşqləri və meditasyon daxildir.
Kundalini Yoga bir əsrlik ənənəyə sahibdir. 1968-ci ildə Qərb dünyasında Şimali Hindistanın yoga müəllimi Yogi Bahan tərəfindən təqdim edilmişdir. Dünyada bir milyondan çox insan müntəzəm şəkildə Kundalini Yoga tətbiq edir. Bununla belə, Kundalini Yoga yalnız bir neçə ildir Almaniyada yüksək profillə əlaqələndirilmişdir.
Daxili sülhü düşüncə ilə tapmaq
Kundalini Yoga'nın müntəzəm təcrübəsi öz sağlamlığına çox müsbət təsir göstərə bilər. Xüsusilə stress, yuxusuzluq, konsentrasiya problemləri və ya sinirlilik halında Kundalini daxili balans və yeni enerjiyə kömək edə bilər. Yoga bu cür çox vacibdir Nəfəsdə konsentrasiya.
Uzun, dərin nəfəs alarkən, Kundalini bədəndə bütünlüklə istirahət və təzə enerjini təmin etməyə məcburdur. Sözdə Feueratem ilə bədən üçün təmizləyici bir təsirə nail olmaq lazımdır.
Kandalini Yoga sakin və dinamik yoga məşqləri ilə qarışıqdır. Mantra dəstəyi ilə düşüncə də Kundalini bir hissəsidir. Hər bir Kundalini Yoga çalışması üç fərqli sahədən ibarətdir.
- Bədənin duruşu (Asna)
- Güclü və şüurlu tənəffüs yolu ilə (Paranayama)
- Meditasiya vasitəsilə (Dhyan)
Meditasiya - mantra
Tərəfindən düşüncə gündəlik həyatın stresini gizlətmək mümkün olsun. Bunun uğurlu olması üçün, bütün konsentrasiya düşüncə zamanı bir nöqtəyə (göbək nöqtəsi haqqında) və ya müəyyən sözlərlə diqqət yetirməlidir.
Belə konsentrasiya sözləri yoga üçün istifadə olunur Mantra edilir. Kundalini'deki mantralar Sikh Darma'nın ənənəsinə əsaslanır. Başlanğıcda və Kundalini Yoga dərsinin sonunda qrupda müəyyən mantralar meditasiya üçün səslənir.
Kundalini ilə yeni enerji qazanmaq
Kundalini, belin aşağı hissəsindən başına qədər yüksələn bədənimizin gücünü və enerjisini təsvir edir. Burada da yeddi çakra. Hər bir çakra öz şəxsiyyətinin müəyyən bir dövlətinə verilir. Kundalini ilə öz bədəninizlə tam uyğunlaşma içində olmağınız üçün, çakralarda mövcud olan bütün tıxanmaları həll etmək lazımdır.
Fərdi çakralar bel ətrafında paylanır: belin aşağı hissəsində, cinsiyyət orqanlarında, göbək nöqtəsində, sternumda, boğazda, qaşlar arasında və apeksdə müəyyən edilir. Omba sonunda enerji olaraq adlandırılır "Serpent güc" Kundalini Yoga və meditasiya ilə uyanmaq lazımdır. Bu, özünü kəşf etmək üçün fərdi bir yol olmalıdır və fiziki rifahın açılması da mümkündür.
Kundalini Yoga üçün ən yaxşı vaxt
Kundalini Yoga üçün ən yaxşı təcrübə dəfə çoxdur sabah səhər saatlarında, Həm də günün uğurlu başlanğıcına hazırlaşmaq axşam saatlarında bir günün nəticəsi olaraq.
Meditasiya və məşqlər zamanı bədəninizin təmizlənməsinə nail olmaq üçün çox su içmək vacibdir. Lakin, qida iki saat əvvəl yayılmalıdır.
Yoga nədir?
Çünki Kundalini Yoga əsas üsulları çox sadə və asan xatırlanmaq üçün, yoga bu cür əsasən bütün yaş insanlar üçün uygundur. Yoga aşağıdakı komponentlərdən ibarətdir:
