"Mən kömək edə bilmərəm, mən çox yağlıyam. Bu bir meyllikdir ". Bu kimi bir çox obez insanlar öz kilolarını bəhanə edir və məsuliyyət hissilərini itirirlər, amma bu vəziyyətdə belə səhv olmazlar, əslində bəzi kəslərdə obeziteyi təyin edən genetik bir maddə var, ancaq bu meyl Bəzi intizam, sağlam bəslənmə və bir çox məşqlə, obezite artıq Almaniyada marjinal bir fenomen deyil Alman şişmanlıq cəmiyyətinə görə artıq hər üçüncü Alman vətəndaşı çox kilolu.
Müsabiqə olaraq kilolu?
Yağlı cütlərin də obez uşaqlardan çox olması təsadüf deyil. Müxtəlif tədqiqatlar artıq təkcə təhsil və qidalanma deyil, həm də genetik meyllərin şəxsin bədən çemberinə təsir göstərdiyini sübut etmişdir.
Məsələn, elm adamları çox kiçik yaşda valideynlərindən ayrılmış övladlığa götürən uşaqları araşdırdılar və bioloji valideynlərinin çəkisini övladlığa götürən valideynləri ilə müqayisə etdilər. Bioloji valideynlərin genlərinin aydın təsiri aşkar edilmişdir. Ayrı-ayrı böyüyən eyni əkizlər ilə edilən işlər belə təsdiqlədi. Tədqiqatçılar indi genetik meylinin şəxsin bədən kütləsinə nisbəti yüzdə 60-a qədər olan təsirini qiymətləndirir.
Genetik maddə hər şeyə görə günahlandırılmır
Bir valideyn yağ olsa belə, uşaqların daha çox kilolu olma riski daha da artacaq. Hər iki valideyn də obez olduğunda, yüksəlməyə davam edir. Buna baxmayaraq, uşaq mütləq yağ almaq məcburiyyətində deyil. Ancaq bəzi təqaüdçülərinizə nisbətən daha zərif qalmaq daha çətin olacaq. Genetik maddə, zərər çəkmiş şəxslərin yağ almadığını avtomatik olaraq təmin etmir, ancaq bunun üçün yol açır.
Bəzi kəslər ağırlığını artırmadan istədikləri qədər yeyə bilirlərsə də, gümüş insanlarda, hər bir kiçik günah təqsirinə düşür. Onlar tez-tez daha acısız və digər insanlardan daha az enerji istehlak edirlər. Onlar asanlıqla çəki qazanırlar və yenidən itirmək daha çox çətinlik çəkirlər. Bəzi tədqiqatçılar həmçinin bəzi insanların dilində dad budslarının genetik cəhətdən acı maddələrə çox həssas olduğunu və beləliklə tərəvəzləri və yağları məğlub etməyi, tərəvəzlərdən bəhrələnməyi təklif edirlər.
Təhsil və qidalanma nümunələri
Qalın valideynlər, səhvən yemək vərdişlərini öyrənməmək üçün, uşaqlarının sağlam, yaxşı balanslı bir pəhrizinə xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Valideynlər uşaqlarına şokoladın təsəlli verdiyini göstərirlərsə, televiziya və çiplər mükafatlandırılır və yeməklərin hər bir hissəsi istehlak edilməlidir, uşaqlar bu davranışları qəbul edər, özləri üzərində kilolu olma riski altına düşürlər.
Bu cür tədbirlər yetkinlik dövründə yalnız qida sinyallerini göndərməyin, hətta qəzəbin, stressin və ya cansıxıcılığın yaranmasına səbəb olan bəslənmənin təbii mənasını azaldır. Buna baxmayaraq, balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyən və erkən yaşdan gələn ərzaqla sağlam münasibət inkişaf etdirənlər yağ almadan qorxmamaq lazımdır.
Aşırı kilolu: hərəkəti təşviq edin
İdman və məşq yalnız uşaqlar üçün yaxşı deyil, belə ki velosiped və ya həftə sonu gəzinti və oyun meydançaları və ya həftəlik gəzintilər istisnalar olmamalıdır. Yağlı uşaqlar tez-tez idman edərək çətin anlar yaşayırlar, tez bir zamanda nəfəsdən qaçırlar və atletik qabiliyyətlərindən daha çox qırmızı baş tutarlar.
Valideynlər bu səbəbdən əvvəllərdən bir çox fiziki fəaliyyətə diqqət yetirməlidirlər və uşaqları hərəkətə gətirmək və yavaşlamamaq üçün təbii çağırışları təşviq etməlidirlər. Daha sonra, idman klubunda qeydiyyat bir məna daşıyır, çünki bir çox uşaqları və yeniyetmələr kimi idmanı idarə edən bu vərdiş nadir hallarda yetkinlik yaşına çatmışdır.
Əsasən bütün insanlar uyğun və inadkar olmaq imkanı var. Bununla belə, bəziləri üçün nisbətən asandır, digərləri, onların meylləri səbəbindən, onların yemək həyatını məhdudlaşdırmalı və intizamlı olaraq məşqə və qeyri-ləzzətə diqqət yetirməlidirlər. Bu, ümumiyyətlə, həyat üçün bir çox enerji və bir az zövq verir. Həddindən artıq hallarda bu cür məhdudlaşdırılmış yeməklər bir yemək pozuqluğuna gətirib çıxara bilər.
