Mükəmməl gündüz napları nə görünür?

Pin
Send
Share
Send
Send


Xüsusilə Aralıq dənizi ölkələrində, siesta ənənəsi, həm də torpaqda qısa bir yemək kimi. Mükəmməl gündüz napları nə gözdən keçirilir və nə nəzərdən keçirilməlidir? Ideal Power Nap üçün məsləhətlərimizi oxuyun!

fon

A siesta rahat və bir çox insanlar üçün yaxşıdır. Tez yemək üçün ən yaxşı vaxt 1pm-2pm arasındadır, çünki o zaman bizim dövrümüz daha qeyri-sabit olur və performansımız düşür. İş yerindəki səhvlər bu səbəbdən də sürətlə artır.

Mükəmməl günorta yağı üçün məsləhətlər

Mükəmməl günorta napı maksimum 30 dəqiqə davam etməlidir. Daha uzun sürərsə, vücudumuz yenidən getməyə çətinlik çəkir. Axşam da yuxu problemlərinə yol aça bilər. Bir fincan qəhvə, yuxuya düşməzdən əvvəl, napdan sonra uyğun olmağınızı təmin edir. Yalnız 30 dəqiqədən sonra işləyir, buna görə də hər halda oyanmaq istədiyiniz zaman.

Uykusuzluğa sakit bir mühitə ehtiyacı olan insanlar bunu bacarmalıdırlar. İşıqları söndürmək, qapıları bağlamaq və telefonun oyaq qalmadığını təmin etmək yaxşıdır. Bundan əlavə, yatarkən rahat bir vəziyyətə sahib olmaq vacibdir, buna görə də bir divan və ya rahat bir kreslo axtarmaq yaxşıdır. Qısa bağırsaqdan sonra yenidən oturmaq üçün üzünüzü soyun, uzatın və üzünüzü soyun.

İşə atılmaq mı?

ABŞ-ın bir sıra böyük şirkətlərində işçiləri istirahət yerləri ilə istirahət otağı ilə təmin olunurlar. Siesta iş yerində "güc napping" kimi tanınır və işçilərin ümumiyyətlə artırır, onlar adətən ləzzət ətrafında daha çox konsentrasiya itirirlər.

Günorta yuxu ürək böhranı riskini azaldırmı?

Bir siesta sizi uyğunlaşdırmır, eyni zamanda ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riskinizi də azaldır. Stres hormonları arasındakı qısa naps çox daha sürətli düşə bilər. Bunlar, ümumiyyətlə, infarkt keçirən infeksiyaya səbəb olur və bu da infarkt riskini artırır.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Popular Kateqoriyalar