Alma suyu sirkə pəhriz çəki itirmək üçün ucuz və təbii bir üsul sayılır. Hər yeməkdən əvvəl bir stəkan dilimlənmiş alma sirkə sirkəsini içmək içmək, həzm və yağ yanmasını stimullaşdırmaq, iştaha sərf etmək və yemək istəklərinin qarşısını almaqdır. Burada elma sirkə sirkəsi üçün bir resept tapa bilərsiniz, pəhrizdən istifadə etmək üçün bir təlimat və təsirləri və yan təsirləri haqqında məlumat.
Alma suyu sirkəsini nə qədər sağlam edir?
Apple suyu sirkəsi suyundan hazırlanır və liflərdən, həmçinin vitaminlərdən, minerallardan və iz elementlərindən, habelə fitokimyadan ibarətdir. Alma elma suyu sirkəsini müntəzəm olaraq içir, buna görə də bədəni bəzi qiymətli qidalara - lakin təzə alma istehlakından azdır. Bundan əlavə, bu sirkə də sağlam kilo üçün bir ev vasitəsi olaraq istifadə olunur.
Bir zayıflama agenti olaraq təsiri
Apple suyu sirkəsi həzmdə bir neçə təsir göstərir. Beləliklə, yalnız kabızlık və səliqə üçün bir vasitə kimi deyil, həm də məşhur bir zayıflama agenti kimi. Sirkənin kilo verməkdə kömək edildiyi deyilir:
- həzm artırmaq.
- həzm üçün lazım olan mədə turşusunun formalaşmasını dəstəkləyir.
- yağ yandırmağı təşviq edir.
- detoxifies və detoxifies.
- uzun davamlı bir doyma yaradır və iştahı məhdudlaşdırır.
- qan şəkəri səviyyələrinin craving tənzimlənməsi ilə maneə.
Alma sirkəsi ilə zayıflama: təlimatlar
Elma suyu sirkə qidasının mərkəzində alma sirkə sirkədir. Tam tətbiqi ilə əlaqədar müxtəlif təlimatlar var. Buna görə də gündəlik içki miqdarı nə qədər tez-tez dəyişə bilər. Ümumiyyətlə, hər yeməkdən on beş dəqiqə əvvəl içmək məsləhətdir.
Bəzi göstərişlər həmçinin yuxu zamanı yanan yandırmaq üçün axşam saatlarında bir alma sirkə sirkə içkisi və bir protein içkisini də əhatə edir. Başqaları ac hiss etdiyiniz zaman yeməklər arasında içkinizi məsləhət görür.
Bəslənmə və idman
Alma sirkə sirkə içkisinə əlavə olaraq, təqribən 1200 kiloqramdan 1,400 kilokalora icazə verilən, aşağı kalorili qarışıq pəhriz elan edilir. Gündə üç yemək var - bəzən də plan iki qəlyanaltıya imkan verir.
Tərəvəz, meyvə və bütün taxıl kimi az yağlı qidalardan ibarətdir. Ən yaxşı yeməklər də alma sirkə sirkəsi ilə hazırlanır.
Pəhrizdən asılı olaraq bu pəhriz müxtəlif idman məşğələləri ilə tamamlanır.
Diyetin müddəti və məqsədi
Pəhriz nə qədər uzun sürsə, nə qədər kilo vermək istədiyinizdən asılıdır. Tez-tez uzun müddətli bir təsirə nail olmaq üçün, pəhriz ən azı dörd həftə davam etməlidir. Ancaq az çəki itirmək istəyən, daha qısa dövrdə pəhriz də daşıya bilər. Həftədə təxminən bir-iki kiloqram ağırlığın itirilməsi arzu edilir.
Bu səbəbdən alma sirkə sirkə dieti yüngül bir pəhriz deyil: zərif kilo və bədənin detoksifikasiyasına əlavə olaraq pəhrizli məqsəd, hər şeydən əvvəl bir öyrənmə təsiri: Pəhriz həm də sağlam qarışıq qidaya daim qidalandırmaq üçün öyrədilməlidir. Yo-yo təsirinin qarşısını almaq üçün qidalanma dəyişməsi vacibdir.
Elma suyu sirkə içkisi üçün resept
Alma sirkə sirkəsi üçün hazırlanan təriflər dozada və maddələr baxımından çox fərqlənir. Alma sirkəsi iki çay kaşığı ilıq suya əlavə edilir və zövqünüzə görə bir az bal ilə qarışdırılır. İstəsəniz, bəzi elma suyu əlavə edə bilərsiniz. Ancaq turşu başqa bir şəkildə mədə və bağırsaqları qıcıqlandırdıqca elma sirkə içməməlidir.
Apple Şirniyyat Sirkesini satın aldığınız zaman üzvi keyfiyyətdə bütün meyvələrdən yapışqanlı təbii buludlu Apple Cider Sirkə almalısınız. Supermarketdə ucuz bir alma sirkə sirkəsində adətən əhəmiyyətli dərəcədə daha az sağlam qida var.
Alma sirkə sirkə müalicəsi ilə oruc tutmaq
Təsvir edilmiş alma suyu sirkə diyeti ilə yanaşı, həmçinin alma sirkə sirkə müalicəsi də var. Bu, yalnız alma kabusu sirkə içkisi, çay və suyun alınmasına icazə verilən bir oruc tutma müalicəsidir.
Bütün sıfır diyetlərlə olduğu kimi, əskiklikləri və ürəkə və dövriyyəyə ziyan vurmamaq üçün tibbi müayinə olmadan belə bir rejimin heç vaxt yerinə yetirilməməsi məsləhətdir.
Elma suyu sirkə dietinin yan təsirləri
Apple suyu sirkəsi yüksək turşu içkisidir. Bu turşus mədə, bağırsaq, boğaz və emalə hücum edə bilər. Apple suyu sirkəsi, buna görə də heç vaxt süzülməməli və yalnız kiçik miqdarda daha yaxşı olmalıdır.
Dişləri qorumaq üçün hər bir suyu sirkədən sonra ağzınızı su ilə yuyun və yarım saat dişlərinizi fırçalamaq məsləhət görülmür.
Hamilə qadınlara ümumiyyətlə bir həkimə müraciət etdikdən sonra suyu sirkə içmək icazə verilir. Hamiləlik dövründə bir pəhrizdən ümidsizdir.
Effektivliyin qiymətləndirilməsi
Alma suyu sirkəsinin təsirinə dair bir elmi sübut yoxdur, baxmayaraq ki, qidalandırıcı vasitədir. Buna baxmayaraq, pəhriz tez-tez uğur əldə edə bilər. Bunun üçün bir neçə açıqlama var:
- Kalorili şüurlu pəhriz və məşq pəhrizin müvəffəqiyyətinin əsas səbəbi hesab olunur.
- Sirkə içərisindəki kalium suyun susuzluğuna səbəb ola bilər, bu da ilk növbədə kilo itkisinə gətirib çıxarır - lakin yağ ehtiyatlarının istənilən dibinə deyil.
- Hər yeməkdən əvvəl içməli su həqiqətən aclıq hissi - sirkə ilə və ya sirkə olmadan azalda bilər.
- Alma sirkəsi həqiqətən iştahanı inkar edən və qlükemik indeksini azaldıran bəzi sübutlar var ki, qidaların daha yavaş şəkildə sindirildiyini və qan şəkəri səviyyəsinin daha yavaş artmasına səbəb olur.
Yeri gəlmişkən, kapsulaların, tabletlərin və elmi sirkə ilə digər diet əlavələrinin effektivliyi üçün heç bir sübut yoxdur.
Nəticə: Effektivliyi sübut edilməməsinə baxmayaraq, alma suyu sirkə dieti sağlam bir insana zərər verici hesab edilmir, çünki sirkə sirkəsi çox böyük miqdarda tüketilmir.
