Hamiləlik dövründə düzgün şəkildə içmək

Pin
Send
Share
Send
Send


Hamiləlik dövründə kifayət qədər nəmlənmə xüsusilə vacibdir, çünki gözləyən ana yalnız doğuşdan doğulan uşağını maye ilə təmin etməlidir, həm də öz ehtiyaclarına daha çox ehtiyac var. Amma bu, sayılır ki, yalnız içki miqdarı deyil: hamiləlik dövründə bəzi içkilərdən qaçınmaq lazımdır, digərləri isə qidalandırmaq üçün kömək edə bilər.

Maye olmamasından qaçın

Hamilə qadınların qan həcmi hamiləlik dövründə iki litrə qədər artır, belə ki, uşağın tirajı və plasentası (ana tort) kifayət qədər qanla təmin edilə bilər. Bundan əlavə, iki litrə qədər olan amniotik maye miqdarı vücuddakı maye miqdarının artmasına kömək edir.

Dehidrasyonun qarşısını almaq üçün, buna görə hamiləlik dövründə qayğı göstərməlisiniz, təklif olunan ən azı 1,5 litr içmə həcmi məsləhətdir. İdeal olaraq, hamilə qadınlar hər gün 2-3 litr maye içirlər.

Hamiləlik: sağlam içkilər

Hamiləlik dövründə sağ içkilərin seçilməsi sağlam bir pəhrizdir. Mineral balansını balanslaşdırmaq üçün aşağıdakı mineral maddələrə diqqət yetirin:

  • natrium: Mövcud hipertansiyon və hamiləlik hipertenziyası (preeklampsi) üçün aşağı sodyum mineral suları (litr başına 20 miligramdan az natrium) istifadə edilməlidir. Bununla yanaşı, natrium bədənin suya bənzərdiyi kimi, suyun saxlanmasının (ödemanın) meydana gəlməsinə mane olur.
  • dəmir: Hamilə qadınların artdığı qan miqdarı səbəbi ilə dəmir ehtiyacı artdıqca, mümkün olduğu təqdirdə, "enteisent" etiketi olmadan mineral suyu seçməlisiniz.
  • kalsium: Kalsium, sümük meydana gəlməsi və doğmamış körpənin dişlərinin inkişafı üçün vacibdir, buna görə mineral suda litri başına ən az 200 miligram kalsium olmalıdır.
  • maqnezium: Maqnezium çatışmazlığı əzələ kramplarına səbəb ola bilər və erkən əməyin və aşağı düşmə riskini artırır. Maqneziyaya zəngin bir mineral su gündə 300-400 miligramın gündəlik ehtiyacını ödəməyə kömək edir.

Həzm və ya karbonatlı suyu seçməyiniz olsun, dadı bir məsələdir, lakin köpüklü su tez-tez hamiləlikdə baş verən ürək yanmasını artırır. Digər uyğun susuzlu süzgəclər meyvə və bitki çayları, eləcə də seyreltilmiş meyvə və tərəvəz şirələridir.

Qaldırmaq yaxşıdır: yararsız içkilər

Hamiləlik dövründə spirtli içkilərin təhlükəsizliyinə heç bir təhlükə yoxdur, çünki alkoqollu içkilər təbii olmalıdır. Alkol bir sitotoksin olduğundan və plasentadan uşağa keçdiyi üçün hətta kiçik miqdarda istehlak hamiləlikdə ciddi zehni və fiziki inkişaf pozğunluqlarına səbəb ola bilər.

Kafein də platsenta vasitəsilə doğulmamış uşağa çatır və uşağın az miqdarda doğum ağırlığının azalmasına gətirib çıxarır. Bundan əlavə, kofein dəmdən diyetdən udulmasını maneə törədir və bununla da demir çatışmazlığını artırır. Buna görə hamilə qadınlar gündə iki-üç stəkan qəhvə içməyi tövsiyə edirlər. Əlavə olaraq, kola, qara çay, kakao və qaranlıq şokolad yalnız ölçüdə istifadə edilməlidir.

Yumşaq içkilərlə diqqətli olun

Taurin və guarana kimi əlavə stimullaşdırıcı maddələrdən ötəri enerji təhlükəsizliyindən çəkinməyin, çünki onların təhlükəsizliyi sübut olunmayıb.

Tonik Su və Acı Limon kimi acı alkoqollu içkilərlə diqqətli olun: Bunlar, hip-inducing təsirinə malik olan və sinir titrəməsi kimi yenidoğanda çəkilmə kimi simptomları tetikleyebilen, quinini ehtiva edir.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Popular Kateqoriyalar