Bunlar artıq menopozdurmu? - Bir çox qadınlar əvvəllərdən birdən daha pis yatırlarmı, daha çox tərləmirdilər, ya da dövrdə daha çox düzensizləşdilər. Artıq 30-cu illərin ortalarında qadın vücudunda hormon balansı yavaş-yavaş dəyişməyə başlayır. Lakin, bu dəyişikliklərin ilk fərqli təsirləri adətən 40-45 yaş arasında baş vermir.
Tipik simptomlar
Menopoz bir bang ilə deyil, yavaş-yavaş və tədricən başlamaz. Düşən hormon səviyyələri başlanğıcda aylıq dövrünün daha qeyri-bərabər hala gəlməsi ilə fərqlənir - dövrlər arasındakı intervals uzun və ya qısa ola bilər, qanaxma miqdarı artacaq və ya azalır.
Bu hormonal dəyişmə mərhələsində tipik simptomlar da yuxu problemləridir. Tez-tez gecə tərləyin və yenə yuxuya girməyəcəksiniz. Bu müddətdə də bir çox qadın əziyyət çəkir. Onlar sinir, sinir və sadəcə dərilərində yaxşı hiss etmirlər. Budur, cinsi yetkinlik dövründə olduğu kimi, yeni bir hormon balansını alternativ olaraq tapmaq lazımdır.
Bədən və ruh üçün iki dərman bitkiləri
"Menopoz - bir qadın kimi keçmək məcburiyyətindəsiniz", geniş bir fikirdir. Və həqiqətən, menopoz hər bir qadın həyatında baş verən təbii inkişaf mərhələsidir. Ancaq bu, qadınların narahatlıqdan əziyyət çəkməsinə səbəb olmadığı anlamına gəlmir. Bədənin və ruhun həyatın yeni mərhələsinə hamar bir keçid verməsi üçün təbii və yuxarıda bütün hormonsuz müalicə variantları mövcuddur.
Bədən və ruh üçün effektiv qara cohosh və St John-nun səmərəli maddələridir. Qara kohoş ekstraktı hormonal dəyişiklik prosesini yumşaq bir şəkildə dəstəkləsə də, yuxu problemləri, tərləmə və isti flaşlar kimi fiziki problemləri aradan qaldırırsa, St John'un qatıqdakı aktiv maddələr sinir və ya sinirlilik kimi simptomlara təsir göstərir. Bu daxili balansı geri gətirir. Təcrübəli bir məhsulda unikal şəkildə birləşdirilmiş, qara cohosh plus St. John soslu ekstraktı eczanənin əksəriyyəti üzərində mövcuddur. Belə fiziki və psixoloji menopozal simptomlar belə yumşaq bir şəkildə balanslaşdırıla bilər.
Çətinlik dərəcəsindən asılı olaraq bitki birləşməsinin fərdi doza gündə iki dəfə bir dəfə və ya iki dəfə iki meyvəni mümkündür. İkinci doz yatmadan alınırsa, yuxu problemləri və gecə tərləmə effektivdir.
Değişikliği uyğun və sağlam bir şekilde yönetin
Menopoz dövrünün necə və nə qədər bir insanın fiziki və emosional rifahını təsir etdiyini və həyat keyfiyyətinin müxtəlif faktorlara bağlı olması. Və heç bir şəkildə hormonal deyil. Həyatın bu mərhələsinə özünüzün münasibətini tamamilə həll etməkdir.
Qorxu və rədd etmənin üstünlüyü, ön planda qalma qorxusudur, ehtimal ki, daha çox şikayət verilir ki, daxili sülh və balans qalxacaq. Həyata müsbət yanaşma və özünü sevmə bacarığı, digər tərəfdən menopoz ilə daha yaxşı öhdəsindən gəlmək üçün kömək edir. Və hər bir qadının özünü dəyişdirməyə və sağlamlığa sahib olmaq üçün özü üçün bir neçə şeyi edə bilər.
Menopoz haqqında göstərişlər
- Müxtəlif və dolğun yemək. Hər şeydən əvvəl, osteoporozun qarşısını almaq üçün yaxşı bir kalsiyum təmin etdiyinizə əmin olun. Rezin, brokoli, paxla və ya endey, aşağı yağlı yoğurt və pendir kimi daha çox kalsium zəngin tərəvəz yeyin. Litr başına 150 mq-dən çox kalsium olan mineral suyu üstün tutun.
- Menopoz zamanı çəki problemlərinin qarşısını almaq üçün yağsız variantları üçün yüksək yağlı qidaları dəyişdirin. 30 q salam z. Məsələn, eyni miqdarda bişmiş cəmdə 11 qram yağ ehtiva edir, yalnız 3 qramdır.
- Acı qidalar, kofein və spirtdən çəkinin. Bu qidalar və stimulantlar isti flaşları artırır. Əksinə, bol su içmək faydalıdır.
- Stress isti flaşları daha da pisləşdirir, rahatla. Xüsusi istirahət texnikalarını öyrənin: B. Autogenic təlim, yoga və ya Jacobsen görə əzələ istirahət.
- Egzersiz size uyum sağlar ve hayati önem taşır ve sıcak flaşlar ve zihinsel rahatsızlıklar gibi menopoz belirtilerini etkiler ve aynı zamanda kemik hareketini teşvik eder. Xüsusilə əlverişli bir idman gəzinti edir.
