Qadınlar fərqli olaraq yatırlar

Pin
Send
Share
Send
Send


Axşam saatlarında gözlərinizi bağlamadan əvvəl sonsuza qədər gəzirsinizsə, gecə əzab verə bilər. Bu, xüsusilə qadınlar üçün də çox vacibdir, çünki onlar kişilərə nisbətən yuxu pozğunluqlarından daha çox təsirlənirlər. Tədqiqatçılar qadınların yuxunun asanlıqla olmadığını təsbit etdi, lakin ikisi də yaxşıdır yuxu quldur Təhlükə və narahatlıq kişilərdən daha çətindir. Avtogenik təlim kimi rahatlama metodları stressi azaltmağa kömək edir və axşam saatlarında sakitləşməyə imkan verir.

Qadınlar kişilərə nisbətən yuxu pozuntularına məruz qalırlar

Allensbach Demoskopiya İnstitutunun sorğusuna əsasən demək olar ki, dördüncü dördüncü Alman qadın yuxu çətinliklərindən, kişilərdə yalnız altılıqdan əziyyət çəkir. Yaş artdıqca cinslər arasındakı fərq daha da artmaqdadır: 45-60 yaş arası hər üçüncü qadın tez-tez gecə oyanır, hətta bu yaş qrupunda yalnız hər altıncı kişi şikayət edir. "Tez-tez yatarkən menopauza əlavə olaraq bu qadınlar da götürürlər qorxu məsələn, yaş və Alone əvvəl, "Psixoloq Inga Margraf bildirib.

Bir çox qadınlarda, uşaqlar evdən çıxdıqda və bir ana kimi əvvəlki rolu əhəmiyyətsiz vəziyyətdə qaldı. Bu da Allensbach İnstitutunun rəqəmləri ilə təsdiqlənir ki, 45 yaşdan yuxarı olan işləyən qadınlar eyni yaşdakı evdarlara nisbətən xeyli yaxşıdırlar.

Hormonların təsiri

Hormonlar qadınların yuxusuna da təsir edir. Yalnız deyil menopoz hamiləlikhətta bəzi mərhələlərində velosiped yuxu qadınları narahat. Ayət dedikdə, bir çox qadın əziyyət çəkir:

  • Mədə krampları və duygusal dalğalanmalar
  • Nocturnal uyanma mərhələləri, şiddətli yuxular
  • Gün ərzində yorğunluq və tükənmə.

Çox yuxu problemləri menstruasiya başında baş verir və sonra uzaqlaşır. Inga Margraf: "Hormonal yuxu problemləri üçün qadınlar müntəzəm yuxu modelləri, sağlam həyat tərzləri, yaxşı balanslı diyetlər və adekvat məşqlərə xüsusi diqqət yetirməlidirlər".

Hər iki cinsdə də yuxu tələbləri yaşla azalır

Bir adam yatarkən yaşından asılıdır. Yenidoğanlar ən yuxuya ehtiyac duyarlar. Yaşlılar, təxminən altı saatlıq yuxu ilə alacaqlar. Fərqli olaraq, bu ortalamalar fərqli ola bilər. Yaşlı olduğunuzda yuxu yuxu nisbəti ümumi uykuda azalır.

Daha az ...

Doğumdan, insanın yuxuya ehtiyacı daim azalır:

  • Körpələr 16 saat yatır
  • Körpə 11 ilə 13 saat yuxuya ehtiyac duyur
  • Yetkinlərə yalnız 8 saatlıq yuxu lazımdır
  • Pensiya dövründə yuxuya olan ehtiyac təxminən altı saata yaxındır

Yaşlı insanlar daha az yatmırlar, həm də yuxu istirahət dəyərləri azalır. Gecə daha tez-tez oyanır, yuxuda yatırlar, həyəcan siqnalı əvvəl səhər oyanırlar. Yaşlı adamlar məsləhət görürlər ki, yuxuya getmək üçün erkən deyil, müntəzəm yatma müddəti ilə uyğunlaşmaq və gün ərzində və bəzən bir yastıq keçirmək.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Dünyanın ən iri sinəli 7 qadını (Avqust 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Popular Kateqoriyalar