Bir çox vacationers yalnız günəş şlyapaları, t-shirt və çimərlik qalın yağlı ilə cəsarət. Oynarkən uşaqlara şamlardan kölgə salmamağa icazə verilmir: risklərdən qorxan bir çox insanlar pis hisslər ilə günəşə girirlər. Lakin bu doza bağlıdır. Günəşdən qaçanlar isə çoxlu müsbət təsirlərini qaçırırlar.
Təbii rifah üçün günəş
Münster Dermatologiya şöbəsinin müdiri Tomas Luqer günəşdən əvvəl və sonra dərini araşdırdı. O, günəşə məruz qalmış dərinin sahələrində endogen beta-endorfinlərin yayılmasına səbəb olan az miqdarda bir hormon olduğunu təsbit etdi. Bunlar kimyəvi cəhətdən opiatlarla əlaqəli maddələrdir. Günəş təbii rifah təmin edir.
D vitamini istehsalı
UV şüaları dəridə D vitamini daxilində xolesterolu birbaşa çevirir. Vücudun tələb etdiyi D vitamininin 90 faizindən çoxu dəridə olur. Yalnız yağlı balıq kimi pəhrizdən az miqdar gəlir. D vitamini nə qədər istehsal edilirsə dəri növüdür. Dəri daha qaranlıq, eyni miqdarda vitamin almaq üçün daha çox günəş işığı tələb olunur.
Michael F. Holick və Boston Universitetindəki araşdırma qrupu, vitamin D'nin bəzi kanserlərin qarşısının alınması üçün də güclü təsir göstərdiyini göstərdi. D vitamininin bir hissəsi anormal hüceyrə artımını boğan və bədən müqavimətini gücləndirən hormonlara çevrilir. Sunlight da qan təzyiqi təsir edir. Yüksək təzyiqli xəstələr səkkiz həftə süni günəş işığı ilə nurlandı. Bir müqayisə qrupu tablet şəklində D vitamini aldı. Lakin yüksək səviyyəli vitamin D səviyyəsinə çatdıqlarına baxmayaraq, burada qan təzyiqi azaldıcı təsirə malik idi. Yalnız günəş işığı müsbət təsir etdi.
Nə qədər günəş çox yaxşıdır və hansı doza zərər verir?
Professor Michael F. Holick, sadə bir qayda təklif edir: "Çoxları dərininin günəş yanığı olana qədər nə qədər sürdüyünü təcrübədə bilir. Günəşin parladığı zaman hər gün dördüncü dəfə cildinizi qoyun. Günəşdə daha uzun qalmaq istəyirsinizsə, adi günəşdən istifadə edin. " Bu üsulla, ABŞ-ın eksperti, insan növbəti qışda yaxşı qazanmaq üçün kifayət qədər D vitamini saxlayır.
