Hər fincan qəhvədən sonra, bir stəkan su, tez-tez yaxşı niyyətli məsləhət kimi qəhvə "sürücülər" kimi sərxoş olmalıdır. Amma qəhvə bədəndən su çıxardır və beləliklə maye almağa əlavə deyil? Xeyr, DGE-nin cavabı. Bir fincan qəhvə ilə bir stəkan su içmək zərər vermir, lakin bu lazım deyil. Bir çox insanlar üçün qəhvə gündəlik suyun alınmasına əhəmiyyətli qatqı təmin edir. Bu maye tarazlığına daxildir - digər içki kimi, məsələn. Axşam bir bardak şirəsi, bir fincan çay və ya bir stəkan pivə.
kofein təsiri
Qəhvə içərisində olan kofeninin diüretik təsiri vardır. Həm kofenin miqdarı, həm də qəhvə istehlakının tezliyi bunun üzərində də təsir göstərir. Bununla birlikdə təsiri yalnız müvəqqəti və qəhvə istehlakı ilə daha az ifadə edilir, belə ki, maye balansı bir gün ərzində balansda qalır.
Yüksək kofein konsentrasiyalarında, artan suyun atılmasına əlavə kofeinin yüksək tədarükü də artan duza və xüsusilə sodyum atılmasına səbəb olur. Bu təsir həm də mütəmadi kompensasiya mexanizmləri ilə kompensasiya edilir.
DGE-nin təklifinə əsasən, ürək və sirkulyasiya qəhvəsinin stimullaşdırıcı təsirindən ötrü susuzluqdan qurtulmaq üçün istifadə edilməməlidir. Burada meyvə suyu və su və meyvə və bitki çayları daha yaxşı alternativ kimi mineral və içməli su və digər aşağı kalorili içkilər var. Ancaq 350 mq kofein ilə gündə 4 stəkan qəhvə qədər mülayim bir istehlakla yanlış bir şey yoxdur.
Qəhvə bədəndən su çıxarır mu?
Yalnız bir neçə fincan qəhvə ilə 24 saat krefenin aşağı tənəzzül mexanizmləri ilə 3-7 saat ərzində aşağı diüretik təsirini kompensasiya etmək üçün kifayətdir. Qəhvə bu səbəbdən orta müddətdə maye balansını yalnız içki ilə təmin olunan su miqdarına təsir edir.
Hər fincan qəhvə ilə bir stəkan su içmək tövsiyəsi əsas götürülmüşdür a. maye təchizatı qiymətləndirməsinin yeganə ölçüsü olaraq suyun ümumi məbləğinin istifadə edildiyi bir araşdırmanın nəticələrinin yanlış təfərrüatı ilə əlaqədar:
Beş gün qəhvə içməyən on iki könüllü üçün, təcrübə günündə altı stəkan qəhvə istehlak edən, 0.7 kq ortalama bədən çəkisi azaldılması və sidik həcminin və sodyum atılımının birgə artımına səbəb oldu.
Qəhvə bir maye soyğunçu kimi nəticəyə əsasən, bədən çəkisinin müvəqqəti azalmasına bərabər olan bir səhv və buna görə ümumi bədən suyu miqdarı maye təchizatı ilə pisləşir. Bununla birlikdə, bu azalma suyun təzyiqinin pisləşməsini nəzərdə tutmur, suyun və ya mayenin olmaması sidik konsentrasiyasının artması (həll olunmuş hissəciklərin sayı, osmolality) və elektrolitin artması kimi amillərlə xarakterizə olunur.
nəticə
Qəhvə müntəzəm olaraq sabit miqdarda istehlak edilərsə, müxtəlif kompensasiya mexanizmlərinin artması nəticəsində su və sodyumun artması müşahidə edilmir.
