Maddə content
- Ayağımızın ayaq baxımına ehtiyacı var
- Düzgün ayaq baxımı necədir
Nədir: üçbucaq edən və 26 hissədən ibarət iki yay? Əlbəttə, ayaq! Biyomekaniklərin bu möcüzəsi, ikiqat paketdə, təhlükəsiz şəkildə hərəkət etmək, balansı saxlamaq və günün hər günü həyatımız boyunca bütün çəkisini aparmaqda bizə kömək edir. Orta hesabla insanın həyatı boyunca dörd dəfə yer üzündə gəzir.
Ayaqlara qayğı lazımdır
26 fərdi sümüyə əlavə olaraq, bir ayağı 22 bağlama, 107 bağ və 19 əzələ var. Ayaqlarımız hər normal addımda 450 kiloqram təzyiqə bənzəyir.
Ancaq onların lazımi əməkdaşlığı üçün bizlər də var Ayaqları diqqətlə idarə edin. Xüsusilə vacibdir: uyğun ayaqqabı! Bir çox insanlar ayaqlarını çox az olan ayaqqabılara sıxışdırırlar. Bundan əlavə, ayaqqabıların əksəriyyəti cari moda kodlarına uyğundur, lakin təbii ayaq forma deyil. Sintetik material da ayaqları zədələyir.
Yarımçıq ayaqqabılar səbəbiylə ayaq problemləri
Səhv ayaqqabılar geyinirsəniz, probleminiz olacaq:
- xoşagəlməz kornea qalınlaşması və qarğıdalılar
- Tərli ayaq və mantar infeksiyaları
- Dırnaq yatağının infeksiyaları
- cırılmış kornea
- ingrown barmaq dırnaqları
Ayaqqabılar uyğun olmalıdır
Ayaqqabı satın alırsınız, buna görə də əsasən marka və rəngə diqqət yetirməliyik, amma əslində Ayaqqabı yaxşı oturur. Ayaqqabı ayaqqabıları gündüz və ya axşam gec saatlarda ayaqqabı alımını hərəkətə keçirməkdə kömək edir, çünki ayaqları artıq gündəlik işlərdən çoxunu həyata keçirir və hərəkətlə qanla təmin edilir. Bundan əlavə: Əgər çox oturursanız və ayaqları şişməyə meylli olsanız, axşam uyğunlaşmaqda çox sıx ayaqqabılara çalışmayın.
Bundan əlavə, hər zaman həm ayaqqabılar üzərində çalışmalı, həm də sol ayaqqabının uyğunlaşmasına diqqət yetirməlisiniz. Bədənin sol tərəfindəki qəlbin nasos qüvvəsi ilə bir çox insanlar var sağ ayağından bir qədər qalın qaldı. Ancaq nəzərəçarpan fərqlər fərqli olsa da, özünü ayaqqabı alanda hiss edir.
Ayaqqabı almaq üçün 5 ipucu
Ayaqqabılar zamanı sağlam ayaqqabı üçün aşağıdakı ipuçlarını alın:
- Günortadan sonra və ya axşam yeni ayaqqabıları sınayın.
- Hər iki ayaqqabı daima çalışın - sol ayaq adətən bir qədər qalın olduğunu unutmayın.
- Yarım saatdan çox müddət ərzində yeni, istifadə edilməyən ayaqqabıları geyməyin.
- İstifadədən sonra təzyiq əlamətləri üçün ayaqları yoxlayın. Təxminən on dəqiqədən sonra yenə də qırmızı olan çürüklər üçün ayaqqabı müvafiq yerlərdə genişləndirilməlidir.
- Uşaqlar üçün: Ayaqqabıları çox az və ya çox böyük satın almayın. Ayağın dəqiq ölçülməsi ən yaxşısıdır, çünki eyni ölçüdə və müxtəlif ayaqqabıların iç uzunluğu çox vaxt dəyişir. Buna görə ayaqqabı ölçüsü yalnız təxminən bir təlimat təmin edir. Sağ genişliyə diqqət yetirin - bir çox istehsalçı bu əlavə verməkdədir.
