Günlər daha qısa müddətə, axşamlar isə qısa müddətə başlamışdır. Qaranlıq günlər, çox acınacaqlı bir çox insanın ruhu. Fəlsəfə asanlıqla izah edilə bilər: İşıq çatmazsa, əhval-ruhiyyəm bodruma çıxır. Mövsümlər və hava dəyişə bilməz, amma kiçik tövsiyələrlə əhval-ruhiyyəni aşağı sala bilərsiniz.
1. İnsanın sağlamlığı üçün işıq lazımdır
Günlərin daha qaranlıq olması, əhval-ruhiyyəni azaldır. "Novemberblues" adətən bir çox insanın olduğu Soul Deep kimi adlandırılır. Araşdırmalar göstərir ki, Mərkəzi Avropada əhalinin təxminən on faizi qışda yorğunluq, enerji çatışmazlığı, konsentrasiyanın olmaması və karbohidratlar üçün istəklərdən şikayətlənir.
Fay dəyişən işıqlandırma şərtləridir. Pineal bezi qaranlıqda püskürür melatonin, işıqda parçalanan bir yuxu təşviq edən hormon. Parlaqlıq yoxdursa, melatonin səviyyəsi yüksək qalır və əhval sıfıra endirilir. Araşdırmalar göstərir ki, gecə-gündüz melatoninin sərbəst qışı yazda müqayisədə təxminən yarım saat uzadılır.
Düşük günəş radiasiyasından ötrü də yüngül olan peyğəmbər çox azdır serotonin, əhvalını artırır, istehsal edir. Serotonin istehsalı banan, qoz-fındıq, şokolad kimi bəzi qidalarla stimullaşdırılır. Buna görə də qaranlıq mövsümdə gəlir Şirniyyat üçün ehtiraslar.
2. Əhvaldan aşağı çəkin
Qaranlıq düşəndə bir çox insanlar açıq idman fəaliyyətlərini dayandırırlar. Amma hər halda hərəkət etməyiniz lazım deyil. Hava icazə, təbiətə baş çəkin və təmiz havada nəfəs alın. Bu da bədən müdafiəçiliyini təbliğ edir və immunitet sistemini gücləndirir! Xüsusilə payızda siz narahat olan hava səbəbiylə xəstəliklərə qarşı həssas olur.
Həmçinin a gəzmək göyə buludlu olsa belə, depressiyaya qarşı kömək edir. Qarlı bir qış günündə səhər saatlarında 1000 lüks və hətta günorta saatlarında 3000 lüks işıq yoğunluğu var. Daxili sahələrdə isə rəqəm yalnız 100-300 lüksdir. Bununla belə, idman salonunda qalmaq istəsəniz: Misal üçün, basketbol, squash, badminton, tennis və ya voleybolda bolluq, yorğunluq rahatlığına qədər çox məşq və tükənmə təmin edilir.
3. Şəhər təcrübələri
Buludlu noyabr günləri? Televiziyanın qarşısında sarsıdıcı? Şəhərin dolğun həyatına - cuddly stuldan başqa bir şey çıxmadı. Milad bazarı və qarışıq şərab, konsertlər, musiqilər - bir çox yoldaşınızla yoldaşlıq edə bilərsiniz. Müxtəlif konsertlər, məsələn Advent və Milad üçün kilsələri təklif edir.
Həm də gözəl: rahat film gecəsi. Peluş kresloların içərisinə qaçır, nizam patlamış və nəcib filmləri seyr edin və ya hərəkət səhnələrinə sevin. Nə etdiyinizə baxmayaraq: hər bir fəaliyyət əhval qaldırır, daha çox formalaşır endorphins (Endorphins), bu bizi daha çox riskli və özünə inamlı edir.
4. Wellness təcrübələri
Ayurveda tam bədən yağ masajı, sauna, manikür və ya ayaq masajı təkcə istirahət verməklə yanaşı, ağılımızı da təsir edir.
qoxular Yaxşı əhvalımız üçün bir şey də edəcəyik. Aroma şampundakı Berqamot və Yasemin yağı əhval ruhlandırır. Kokulu lampa içərisində olan bir neçə damla, qarışıq düşüncələri tez "yandırmaq" edir.
Digər variantlar:
- süt və balda bir hamam və ən sevdiyiniz musiqi
- bir at arabası ride və bir şam yüngül nahar sonra
- Səhər yeməyi üçün şam işığı və isti kakao ilə cuddling.
Statistikaya görə, uşaqların əksəriyyəti iyul ayında dünyaya gəlir. Əlbəttə ki, payız birləşmək üçün çox vaxt yaradır.
5. Yaxşı bir əhval təmin edin
Müsbət və konstruktiv düşüncələr bizim hisslərimiz və dəyişikliklərimiz üçün vacib bir şərtdir. Özümüz üçün çox şey edə bilərik:
- Öz ruhunuz üçün məsuliyyət daşıyın
- Şüurlu bir şey etmək yaxşıdır
- Yaxşı hiss edin və özünüzü aktiv edin
Rəngli geyim və ya aksesuarlar rəngləri gündəmə gətirir: Yalnız yaxşı əhval-ruhiyyə üçün canlı rənglər geyin. Mood artan sarı və portağal xüsusilə yaxşıdır; Yaşıl və qırmızı emosiya və yaradıcılığı ilhamlandırır və iştahınızı doyurmaq üçün zəmanət verilir.
əhəmiyyətli: Daim depressiyaya uğrayan, məzlum və ya hətta depressiyaya uğrayan hər kəs ailə həkiminə müraciət etməlidir.
